9 najlepszych butów do biegania dla początkujących, którzy po prostu chcą się poruszać

Twoje tenisówki są prawdopodobnie najważniejszą częścią Twojego zestawu do biegania (w końcu będą z Tobą przez wiele kilometrów). ZnalezieniePrawidłowyparę jednak łatwiej powiedzieć, niż zrobić – istnieje przytłaczająca liczba opcji iżargonnie jest zbyt przyjazny dla początkujących (co to w ogóle jest but stabilizujący i co to do cholery jest spadek od pięty do palców?).

Nie chcesz, aby źle dopasowane lub niewygodne tenisówki były powodem rezygnacji z nowego hobby lub, co gorsza, powodem pokrycia stóppęcherze. W tym zakresie jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.

Aby pomóc Ci znaleźć najlepsze buty do biegania dla początkujących, poprosiliśmy ekspertów o rekomendacje i profesjonalne wskazówki dotyczące zakupów. Przez lata przetestowaliśmy także setki butów w ramach konkursu SELF’s Sneaker Awards i umieściliśmy tutaj niektóre z naszych ulubionych. Te kopnięcia zostały stworzone, aby pomóc Ci uderzyć w chodnik (lub szlak lub bieżnię).

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Duch Brooksa 16Najlepsze dla nadpronatorów: Asics Gel-Kayano 315Najlepsze dla szerokich stóp: New Balance Fresh Pianka X 880v15Najlepsze dla początkujących biegaczy przełajowych: Hoka Speedgoat 65Najlepsze dla początkujących maratończyków: New Balance Fresh Pianka X 1080v145Najlepszy do wyścigów: Prędkość Endorfiny Saucony 4Najlepsze do treningów: Adidas Adizero SL2Najlepsza poduszka Max: Puma MagMax NitroNajbardziej wszechstronny: W Cloudrunnerze 2

• Na co zwrócić uwagę przy zakupie butów do biegania?
• Często zadawane pytania dotyczące butów do biegania
• Kup najlepsze buty do biegania dla początkujących

Na co zwrócić uwagę przy zakupie butów do biegania?

Komfort

Może to wydawać się oczywiste, ale jeśli but jest wygodny, jest to prawdopodobnie nasz najlepszy wskaźnik ograniczenia obrażeńJohna Deweya PT ATC– mówi SELF certyfikowany trener lekkoatletyczny, licencjonowany fizjoterapeuta i właścicielka trzech specjalistycznych sklepów do biegania Fleet Feet w Karolinie Północnej. Nie chcesz wyjść i zmienić sposobu biegania, ponieważ coś cię popychaTutajlub czujesz pęcherzTam. Chcemy, abyś zapomniał, że nosisz ten but i po prostu biegał tak, jak lubisz.

Projekt

Amerykańskie imiona żeńskie

W dzisiejszych czasach można znaleźć buty do bieganiaogromne stosy poduszekprawie żadnego wypełnienia i wszystko pomiędzy. To samo dotyczy spadku od pięty do palców lub różnicy wysokości od przedniej części buta do pięty. Początkującym Dewey ogólnie zaleca wszystko z umiarem: nie chcemy być zbyt szczupli, zbyt elastyczni ani zbyt grubi, mówi.

Zaleca szukanie butów o średniej wysokości obcasa i obniżonych od pięty do palców – podczas ich noszenia powinieneś nadal czuć grunt pod stopami – dodaje. Kiedy będziesz gotowy na drugą parę, możesz zdecydować, czy jesteś gotowy na coś bardziej stromego, bardziej płaskiego, bardziej miękkiego czy mocniejszego.

Zamiar

Zastanów się, jak planujesz nosić nowe buty do biegania. Czy będziesz co tydzień pokonywać kilka mil po drogach, czy będziesz biegał po innych nawierzchniach, takich jak żwir lub ziemia? Czy będziesz ich również używać jakobut do chodzenia but do ćwiczeńczy buty lifestylowe do wszystkiego? Czy masz nadzieję, że uda Ci się w nich ścigać? Jak zobaczysz poniżej, każdy but jest przeznaczony dla określonego typu biegacza, dlatego rozważenie tego, co będziesz robić w tym bucie, może pomóc zawęzić wyszukiwanie.

Często zadawane pytania dotyczące butów do biegania

Jak znaleźć pierwszą parę butów do biegania?

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, przed dodaniem butów do wirtualnego koszyka warto udać się do specjalistycznego sklepu z artykułami do bieganiaLee Firestone DPMpodolog w Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic i zapalony biegacz mówi SELF. Tam możesz zostać dopasowany przez profesjonalistów, a może także poddać się analizie Twojego chodu. Mamy nadzieję, że uda Ci się przeprowadzić jazdę próbną w dowolnych butach, które przymierzasz, aby przed dokonaniem zakupu przekonać się, jak się w nich czujesz.

Ważne będzie, aby wiedzieć na przykład, czy nie masz nadmiernej pronacji lub czy Twoje stopy są zbyt szerokie – to pomoże ekspertowi wskazać Ci but, który będzie dobrze dopasowany, lub wyeliminować na przykład markę obuwia, która notorycznie ma wąskie noskiElżbieta Corkum– mówi SELF certyfikowany trener biegania i trener personalny z Nowego Jorku. Sugeruje również, aby zabrać ze sobą parę butów, w których przebyłeś wiele kilometrów, ponieważ zużycie podeszwy zewnętrznej może dostarczyć wskazówek, jak zwykle lądujesz na nogach.

Niezależnie od tego, gdzie zdecydujesz się na zakup pierwszej pary butów do biegania, pamiętaj o zasadach zwrotów, które dodaje Corkum — niektóre są rygorystyczne i jako początkujący możesz potrzebować kilku dni (lub tygodni), zanim zdecydujesz się na zakup buta, aby upewnić się, że but naprawdę Ci odpowiada.

Jakie buty będą dobre dla początkującego biegacza?

Chociaż nie ma jednego idealnego buta dla początkujących biegaczy, wiele popularnych marek (takich jak Brooks New Balance Asics i nie tylko) tworzy modele, którym ufają redaktorzy i eksperci SELF. Ostatecznie zależy to od kształtu stopy, terenu, po którym planujesz biegać, i rodzaju biegania, jaki planujesz – poniżej mamy mnóstwo solidnych opcji.

Kup najlepsze buty do biegania dla początkujących

Przeglądając, pamiętaj o radzie Corkum: nie ma znaczenia, jaka to marka, nie ma znaczenia, jakiego koloru jest i nie ma znaczenia, jak długo firma istnieje na rynku – mówi. Naprawdę ważne jest to, jak Twoje ciało będzie się czuć dzień po dniu.

Najlepszy ogólnie: Brooks Ghost 16

Brooksa

Duch 16

Plusy

• Wszechstronny
• Według Deweya pasuje do różnych kształtów stóp
• Występuje w czterech szerokościach
• Nagrodzony znakiem akceptacji APMA

Wady

• Dla niektórych biegaczy może nie być wystarczająco amortyzowana

Nie bez powodu Brooks Ghost 16 jest często polecany jako solidny, prosty but do biegania dla początkujących. Ich wybaczający kształt jest wygodny dla szerokiej gamy stóp, mówi Dewey, i mają amortyzację na poziomie Złotowłosej: nie za dużo, nie za mało, nie za mocno i nie za miękkie.

Podczas testów odkryłem, że ucieleśnia on poczucie komfortu, które według Deweya jest kluczowe dla początkujących (i dość zabawne jest to, skąd wzięła się nazwa Ghost). Nie jest to też kucyk na jeden trik – widziałem siebie biegającego i trenującego na wszystkich dystansach w Ghost, a nawet nosiłbym je na siłownię lub poza domem (główny bonus, jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na wiele tenisówek).

Po prostu wiedz, że jeśli szukasz czegoś pluszowego i wygodnego, Ghost to nie toKarolina Bermelspecjalista ds. marketingu produktów i główny tester obuwia w firmie Fleet Feet powiedział wcześniej SELF. Nie ma wszystkich dodatkowych bajerów i bajerów, ale jest funkcjonalny, spełnia swoje zadanie i jest wygodny.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 13 |Przybory:Siatka z pianki gumowej |Szerokości:Wąskie średnie szerokie bardzo szerokie |Waga:8,5 uncji

Najlepsze dla osób z nadmierną pronacją: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Żel-Kayano 31

Plusy

• Stabilność zatwierdzona przez podiatrę
• Trwała, przyczepna podeszwa zewnętrzna
• Żel w pięcie pomaga amortyzować wstrząsy

Wady

• Nie jest to odpowiedni but dla każdego kształtu stopy
• Po ciężkiej stronie

Biegacze, którzy mają nadmierną pronację lub których stopy zwijają się do wewnątrz podczas chodzenia lub biegania, często noszą buty stabilizacyjne, które zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić dodatkowe wsparcie wzdłuż wewnętrznej części stopy. Asics Gel-Kayano 13 to ulubieniec fanów w tej kategorii i jeden z najczęściej wybieranych przez Dr. Firestone'a dla początkujących.

nazwy sklepów luksusowych

W przeciwieństwie do niektórych butów stabilizacyjnych, które zapewniają wsparcie i mogą zmienić Twój naturalny chód, Gel-Kayano 13 jest bardziej subtelny i dostosowuje się do Twoich potrzeb. Ma również wytrzymałą podeszwę zewnętrzną, która powinna wytrzymać długo – nawet jeśli wewnętrzna część buta zużywa się szybciej – i zapewnia dużą przyczepność.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 13 |Przybory:Siatka z pianki gumowej |Szerokości:Średnio szeroki |Waga:9,3 uncji

Najlepsze dla szerokich stóp: New Balance Fresh Foam X 880v15

Nowa równowaga

Świeża pianka X 880v15

Plusy

• Według Deweya wystarczająco pojemny, aby pomieścić szerokie stopy
• Dostępny w czterech szerokościach
• Miękka, ale wspierająca pianka
• Wygodna, elastyczna cholewka

Wady

• Niektórzy recenzenci New Balance twierdzą, że wydają się trochę zbyt twarde

Dobra wiadomość dla biegaczyz szerokimi stopamijest to, że obecnie coraz więcej butów jest dostępnych w szerokich (a czasem nawet bardzo szerokich) szerokościach. Weźmy na przykład Fresh Foam X 880v15 firmy New Balance — chociaż Dewey twierdzi, że średnia szerokość jest na ogół wystarczająco obszerna, aby pomieścić szerszą stopę, jest dostępna w czterech opcjach do wyboru.

Oprócz dużych nosków, 880 to także tenisówki szczególnie przyjazne dla początkujących, z miękką, ale stabilną piankową wyściółką i wygodną, ​​elastyczną cholewką, mówi Dewey.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Siatka z pianki gumowej |Szerokości:Wąskie średnie szerokie bardzo szerokie |Waga:8,4 uncji

Najlepsze dla początkujących biegaczy przełajowych: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Kozioł prędkości 6

Plusy

• Trwała, przyczepna podeszwa zewnętrzna
• Dużo amortyzacji ochronnej
• Podnosek pomaga chronić stopy przed zanieczyszczeniami
• Stosunkowo lekkie jak na buty terenowe

Wady

• Nie są przeznaczone do biegania po drogach i trasach supertechnicznych

Hoka's Speedgoat 6 to jeden z GOATów dla biegaczy przełajowych na każdym poziomie. (Poprzednia wersja Speedgoat 5 zdobyła nagrodęNagroda SELF Sneakerw 2023 r.) W szczególności Dewey zwraca uwagę na przyczepną, trwałą gumową podeszwę zewnętrzną, która sprawdzi się w trudnym terenie; gruby, ale stabilny stos amortyzacji; i mocny podnosek chroniący przed nieuczciwymi skałami i gałęziami.

Uwaga: buty trailowe, takie jak Speedgoat, tak naprawdę nie są przeznaczone do biegania po twardych nawierzchniach, takich jak chodnik czy beton – prawdopodobnie będą wydawać się zbyt twarde i niezgrabne, więc trzymaj się tych tras terenowych.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Tekstylna guma piankowa |Szerokości:Średnio szeroki |Waga:8,2 uncji

Najlepsze dla początkujących maratończyków: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Nowa równowaga

Świeża pianka X 1080v14

Plusy

• Sprężysta, ale stabilna jazda
• Wystarczająca amortyzacja do biegania na długich dystansach
• Wszechstronny
• Dostępny w czterech szerokościach

Wady

• Droższe niż większość innych butów na tej liście

Złapałem błąd i zdecydowałem się na szkolenieTwoje pierwsze 26,2 mil? Potrzebujesz buta, który wytrzyma długie treningi, speedwork iaktywne dni regeneracyjne(nie wspominając już o samym wyścigu!). Gdybym mógł cofnąć się w czasie i przerobić swój pierwszy maraton, sięgnąłbym po Fresh Foam X 1080v14 firmy New Balance.

nazwy playlist

Jeden powód, dla którego jestem takim wielkim fanem: model 1080 ma grubą warstwę miękkiej, sprężystej pianki, która sprawia wrażenie miękkości podczas wolnych kilometrów i delikatnie napędza, gdy zwiększa tempo. Ale jest też niezwykle stabilny, co jest kluczowe w przypadku nowszych biegaczy (i nie zawsze jest to oczywiste w przypadku butów z tak dużą amortyzacją jak ten).

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 13 |Przybory:Guma piankowa z siatki żakardowej |Szerokości:Wąski standardowy szeroki bardzo szeroki |Waga:8,3 uncji

Najlepsze do wyścigów: Saucony Endorfin Speed ​​4

• Amazonka
• Amazonka
• Amazonka

Saucony

Prędkość endorfin 4

Plusy

• Lekki
• Napędowa, a jednocześnie elastyczna płyta nylonowa
• Umiarkowany stos miękkiej sprężystej pianki
• Wygodna, oddychająca cholewka

Wady

• Drogie
• Występuje tylko w jednej szerokości

Jeśli zapisałeś się już na swój pierwszy wyścig, z pewnością możesz sobie z nim poradzić, mówi Twój stały trener Corkum. Jednak bieganie w lekkich butach z napędem, które służą do zwiększania prędkości, może być świetną zabawą, a jeśli masz w budżecie inną parę, Corkum zaleca dodanie jednej do swojej rotacji.

Chociaż zobaczysz wielu doświadczonych biegaczy sznurujących w dniu wyścigu super buty, które mają bardzo grubą warstwę pianki i sztywną płytkę z włókna węglowego, te buty mogą być nieco intensywne i niestabilne dla nowych biegaczy. Zamiast tego wypróbuj Saucony Endorfin Speed ​​4, który jest polecany zarówno przez Deweya, jak i Corkuma. Zamiast płyty węglowej, Endorfin Speed ​​ma mniej agresywną płytkę nylonową, a jej nieco niższy stos sprężystej pianki nie wytrąci Cię z równowagi podczas pokonywania ostrych zakrętów.

Pomiędzy powtarzaniem biegów pod górę a treningami na bieżni przebiegłem setki mil w butach Endorfin Pro i mogę śmiało powiedzieć, że to jedne z moich ulubionych butów wszechczasów. Są szybkie, ale także super wygodne, a ja nigdy ich nie dostajęproblemy z paznokciamitypowe dla prawdziwych super butów.

Tylko pamiętaj: nic nowego w dniu wyścigu, mówi Corkum. Upewnij się, że przebyłeś w bucie trochę kilometrów, niezależnie od tego, czy jest to długi bieg maratonu, czy trening szybkościowy na 5 km.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Siatka piankowa z gumy nylonowej |Szerokości:Średni |Waga:7,2 uncji

Najlepsze do treningów: Adidas Adizero SL2

• Amazonka
• Amazonka
• Amazonka

Adidasa

Adizero SL2

Plusy

• Lekki
• Szybka jazda
• Oddychająca, wygodna cholewka

Wady

• Występuje tylko w jednej szerokości
• Niektórzy recenzenci Adidasa twierdzą, że są małe

Jeśli chodzi o zgrabne tenisówki bez zaawansowanych technologii (i wysokiej ceny) butów platerowanych, naszym najlepszym wyborem będą Adidas Adizero SL 2. To lekki trenażer, dzięki któremu praca szybkościowa będzie przyjemniejsza.

Dzięki podobnej oddychającej cholewce i tej samej piance Lightstrike Pro, którą można znaleźć w fantazyjnych butach wyścigowych Adidasa, logiczne jest, że te buty są tak szybkie. Pamiętaj, że niektórzy recenzenci stwierdzili, że są małe, więc przed zakupem rozważ zmianę rozmiaru lub osobiste przymierzenie pary.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Siatka z pianki gumowej |Szerokości:Średni |Waga:7,27 uncji

Najlepsza poduszka Max: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Plusy

• Mnóstwo sprężystej pianki
• Szeroka stabilna platforma
• Wygodna, bezpieczna cholewka

Wady

• Ciężki w porównaniu do innych naszych typów
• Występuje tylko w jednej szerokości
• Drogi

Buty Max z amortyzacją i ogromną ilością pianki cieszą się ogromną popularnością w świecie biegaczy. Jednak często zbyt dużo piany sprawia, że ​​te tenisówki są mniej stabilne i dlatego nie są zbyt przyjazne dla początkujących. Kiedy pokonujesz zakręt lub zjeżdżasz z krawężnika, niezwykle łatwo jest skręcić kostkę lub popełnić błąd, nosząc te pary, mówi Corkum (och).

Jednak podczas testów odkryłem, że MagMax Nitro firmy Puma ma tę samą wysokość stosu bez żadnego chybotania. Zamiast tego szeroka, stabilna platforma i sprężysta, wystarczająco miękka pianka delikatnie pchały mnie do przodu. Jedna wada całej tej pianki: chociaż nie zauważyłem większej wagi buta, wynoszącej 10,2 uncji, podczas biegu na trzy mile, to jednak na dłuższym biegu w dalszej części tygodnia trochę mnie obniżyło.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5,5 do 11 |Przybory:Siatka z pianki gumowej |Szerokości:Średni |Waga:10,2 uncji

Najbardziej wszechstronny: w Cloudrunner 2

NA

Cloudrunner 2

imię męskie, polskie

Plusy

• Elegancki, stylowy wygląd i kolorystyka
• Subtelne cechy stabilności
• Recenzenci Zappos twierdzą, że noski są ładne i pojemne

Wady

• Nie nadaje się do podnoszenia dużych ciężarów

Na butach Cloudsą niezwykle popularne w biegu i poza nim — prawdopodobnie widziałeś je w biurach na lotniskach i w sklepach spożywczych. Ale Dewey twierdzi, że ich wszechstronność wykracza poza chodzenie po mieście lub uzupełnienie stroju WFH: te buty będą świetne do biegania i świetnie sprawdzą się również na siłowni, wyjaśnia.

Chociaż Cloudrunner 2 nie jest butem stabilizującym, ma pewne subtelne funkcje stabilizacyjne, które mogą działać w przypadku różnych stóp i chodów, takie jak szeroka platforma i wspierający kołnierz na pięcie (czyli część wokół kostki). Te funkcje przydadzą się podczas treningu siłowego lub na orbitreku, chociaż Dewey mówitradycyjny but do podnoszenia ciężarówjest najlepszy, jeśli będziesz dźwigał bardzo duże ciężary.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 11 |Przybory:Guma piankowa poliestrowa z recyklingu |Szerokości:Średni |Waga:8,1 uncji

Powiązany:

• Nasze ulubione, odprowadzające pot skarpetki do biegania, które pozwolą Ci biegać bez pęcherzy
• Najlepsze legginsy na Amazon do biegania i nie tylko
• Jeśli szukasz nowej bieżni, zacznij tutaj

Zdobądź więcejJAświetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).