Ponadto eksperci wyjaśniają, jak prawidłowo wykonywać rolowanie pianką, aby rozluźnić obolałe mięśnie i punkty spustowe oraz w bezpieczny sposób poprawić regenerację.
Pot i zakwasy nie są oznakami udanego treningu, na który powinieneś się zdecydować. Oto, co może oznaczać zamiast tego świetny trening.
Choćbyśmy bardzo się starali, nigdy nie byliśmy w stanie wypić od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie. Ale czy to w ogóle konieczne? Jak donosił SelfGrowth w maju, częścią problemu ze słynną zasadą ośmiu 8-uncjowych szklanek na...
Najlepsze buty do biegania z powłoką węglową, niegdyś zarezerwowane dla elitarnych biegaczy, stają się coraz bardziej popularne dla każdego, kto chce zaoszczędzić kilka sekund – lub, jeśli masz szczęście, kilka minut – swojego PR. Płytka węglowa znajdująca się w podeszwie środkowej buta „oddaje więcej energii z podłoża do stopy biegacza i zachęca do bardziej efektywnego chodu” – mówi SELF certyfikowana trenerka biegania Laura Norris. „Działa jak mechanizm sprężynowy”.
Szukasz dodatkowego wsparcia łuku? Kupuj najlepsze wkładki na płaskostopie według podiatrów, od najlepszych marek, takich jak Superfeet i Powerstep.
HIIT jest świetny, ale każdy trening ma swój czas i miejsce. Oto dlaczego nie należy zapominać o pracy cardio w stanie stacjonarnym.
