Brak siłowni? Bez problemu. Najlepsze składane bieżnie pasują (prawie) wszędzie

Zodpowiedni sprzęt do ćwiczeń(czytaj: najlepsze bieżnie składaneregulowane ciężarkiIpasma oporu) możesz stworzyć domową siłownię, nie zajmując mnóstwo miejsca. Po prostu rozłóż swój sprzęt, a piwnica lub garaż w sypialni biurowej w mgnieniu oka może pełnić funkcję przestrzeni do ćwiczeń. Jeśli pomysł posiadania bieżni w domu bez zakłócania jej pracy jest dla Ciebie trochę trudny do uwierzenia, czas zapoznać się z tymi kompaktowymi maszynami do biegania.

W przeciwieństwie do tradycyjnej bieżni, składaną bieżnię można łatwo przechowywaćpod twoim biurkiemlub przy ścianie, gdy z niego nie korzystasz, a gdy będziesz gotowy do wskoczenia, rozłoży się błyskawicznie. Ponadto są bardziej przyjazne dla budżetu niż inteligentne bieżnie wyższej klasy (takie jak te zPeleton). Ale mogą być równie skuteczne, jeśli chodzi oosiągnięcia swoich celów fitness.

Poprosiliśmy ekspertów fitness o rekomendacje i porady dotyczące tego, o czym należy pamiętać przy zakupie nowej składanej bieżni. Poniżej znajdziesz ich wskazówki i nasze ulubione modele nagrodzone SELF Home Fitness Award.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Bieżnia NordicTrack Commercial 175099Najlepsze dla początkujących: Bieżnia Horizon Fitness T101 GO4Najlepszy wybór budżetowy: Składana bieżnia Goplus 2 w 1Najlepsze na spacery: Bieżnia Sunny Health & Fitness SF-T4400Najsolidniejszy: ProForm Carbon TLX9Najlepsze do przechowywania w pionie: Bieżnia WalkingPad R29Najlepsze dla wyższych osób: Składana bieżnia XTerra Fitness TRX 35008

• Kup najlepsze składane bieżnie
• Na co zwrócić uwagę kupując bieżnię składaną
• Jak wybraliśmy te bieżnie
• Czy warto kupować bieżnię składaną?
• Czy można biegać na składanej bieżni?

Kup najlepsze składane bieżnie

Zmierz się z kolejnym biegiem (bez zajmowania całego domu) na tych eleganckich bieżnikach.

Najlepszy ogólnie: Bieżnia NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Komercyjna bieżnia 1750

Ta maszyna zdobyła pierwsze miejsce w kategorii bieżni w naszymNagrody Fitness w domu 2024. Z pewnością jest to inwestycja, ale według naszego testera, byłego maratończyka, dostajesz to, za co płacisz. Choć jest pełen dzwonków i gwizdków, nawigacja nie jest trudna. Wszystkie uchwyty i regulacje są łatwo dostępne, a na monitorze obok ekranu znajdują się przyciski szybkiego przełączania. Istnieje również ręczna regulacja na przedniej kierownicy, jeśli chcesz uzyskać bardziej precyzyjną prędkość lub nachylenie, powiedział nasz tester.

Dzięki ustawieniom ujemnego nachylenia w modelu 1750 możesz nawet ćwiczyć biegi zjazdowe. Dzięki członkostwu iFit możesz śledzić prowadzone przez trenera treningi biegowe i siłowe oraz śledzić swoje statystyki. iFit może nawet wykorzystać te informacje, aby dostosować Twoje treningi w przyszłości, abyś zawsze dawał sobie radę. Uwaga: chociaż ten bieżnik składa się do pozycji pionowej i ma koła, jest nadal dość ciężki, więc poruszanie się po nim nie jest najłatwiejsze.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Opcje członkostwa i aplikacji:Łączy się z aplikacją iFit i członkostwem |Opcje składania:Pionowo |Maksymalna prędkość:12 mil na godzinę |Maksymalne nachylenie:-3% do 12% |Wymiary paska:22' x 60' |Pojemność wagowa:400 funtów |Gwarancja:Dożywotnia gwarancja na silnik

Najlepsze dla początkujących: bieżnia Horizon Fitness T101 GO Series

Horyzont Fitness

imiona dla samic psów

Bieżnia serii T101 GO

Ta prosta bieżnia jest doskonała dla początkujących, ale nawet najbardziej zapaleni biegacze znajdą w niej coś dla siebieGarret Seacat CSCSgłówny trener Absolute Endurance na Manhattanie w Kansas mówi SELF. Dodaje, że ma hydrauliczny mechanizm składania i wystarczająco zaktualizowanych funkcji, takich jak głośniki Bluetooth i przyciski ustawień jednym dotknięciem, aby dotrzymać kroku bardziej zaawansowanym technologicznie modelom. Te przyciski naprawdę pozwolą Ci zaoszczędzić trochę czasu na manipulowaniu konsolą bieżnika: po prostu wybierz dokładną prędkość i nachylenie, jakie chcesz, bez przełączania całego zakresu.

Bieżnik ten ma również amortyzowaną powierzchnię toczną, która może pomóc zmniejszyć obciążenie stawów. Dostępny jest uchwyt do tabletu z portami ładowania, dzięki czemu możesz przesyłać strumieniowo swój ulubiony program z serwisu Netflix lub zajęcia fitness na własnym urządzeniu. Podsumowując, korzystanie z bieżni i dostosowanie jej do Twojego poziomu jest dziecinnie proste, nawet jeśli jesteś nowicjuszem na bieżni.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Opcje członkostwa i aplikacji:Łączy się z aplikacjami Peloton Zwift JRNY i atZone |Opcje składania:Pionowo |Maksymalna prędkość:10 mil na godzinę |Maksymalne nachylenie:10% |Wymiary paska:20' x 55' |Pojemność wagowa:300 funtów |Gwarancja:Dożywotnia gwarancja na ramę i silnik

Najlepszy wybór budżetowy: składana bieżnia Goplus 2 w 1

Goplusa

Składana bieżnia 2 w 1

Składana bieżnia Goplus 2 w 1 jest nie tylko mniejsza i tańsza od innych modeli z tej listy – ma także zaskakująco wszechstronną konstrukcję. Po podniesieniu poręczy ta kompaktowa bieżnia przechodzi w tryb joggingu, a jej maksymalna prędkość wzrasta do 7,5 mil na godzinę. Kiedy poręcz jest opuszczona, włącza się tryb chodzenia, a prędkość maksymalna spada do 4,5 km/h (co czyni tę opcję świetną opcją dlabieżnia pod biurkiem).

Jest również dość niski: waży 70 funtów i ma bardzo cichy silnik. Jeśli chcesz więcej chodzić lub biegać, nie wydając przy tym mnóstwa pieniędzy, ten bieżnik Goplus to solidna opcja.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Opcje członkostwa i aplikacji:Łączy się z aplikacją Gymax firmy Goplus |Opcje składania:Mieszkanie |Maksymalna prędkość:7,5 mil na godzinę |Zakres nachylenia:Naprawiono |Wymiary paska:16' x 39' |Pojemność wagowa:265 funtów |Gwarancja:3 miesiące

Najlepsze do chodzenia: bieżnia Sunny Health & Fitness SF-T4400

Słoneczne zdrowie i fitness

rzeczy z h

Bieżnia SF-T4400

Ta maszyna wygrałaNagroda Fitness w domu 2023dla najlepszej bieżni spacerowej dzięki pasowi wspierającemu, niższa cena i zakres ustawień. Jak na sprzęt o tak małej powierzchni (34,25 x 26,25 stóp po złożeniu pionowo), Sunny SF-T4400 nadal ma trzy opcje nachylenia i wygodną platformę do chodzenia, która może osiągnąć prędkość do dziewięciu mil na godzinę.

Jest wyposażony w dziewięć gotowych programów, stojak do czytania i uchwyt na butelkę z wodą, monitor pulsu na uchwytach oraz monitor LCD, który śledzi czas i prędkość. Jeśli szukasz składanej bieżni, której możesz używać głównie do chodzenia i joggingu (i nie potrzebujesz maszyny, na której możesz biegać na pełnych obrotach), ta jest świetną opcją. Jedna rzecz, na którą należy zwrócić uwagę: jego udźwig wynosi tylko 220 funtów.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Opcje członkostwa i aplikacji:Łączy się z aplikacją Sunny Fit |Opcje składania:Pionowo |Maksymalna prędkość:9 mil na godzinę |Zakres nachylenia:0% 2% i 4,37% |Wymiary paska:15,5' x 49' |Pojemność wagowa:220 funtów |Gwarancja:3-letnia rama konstrukcyjna i 180 dni na inne części

Najmocniejszy: ProForm Carbon TLX

ProForm

Węgiel TLX

Zdobywca nagrody Home Fitness Award 2024 ma imponujące funkcje w stosunku do ceny. ProForm Carbon TLX oferuje szybki dostęp do ustawień, członkostwa iFit (które obejmuje zajęcia biegowe i siłowe prowadzone przez trenera oraz malownicze miejsca do biegania) i zakres nachylenia 12%.

Przeszedłem z chodzenia do biegania, a bieżnia pozostawała stabilna przez cały czas, jak stwierdził nasz tester. Nie odczułem też żadnych drgań na rączkach. Jej ostateczny werdykt? Chociaż jest tańszy niż wielu konkurentów, nie wygląda tanio i nie sprawia wrażenia taniego.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Opcje członkostwa i aplikacji:Łączy się z aplikacją iFit i członkostwem |Opcje składania:Pionowo |Maksymalna prędkość:12 mil na godzinę |Zakres nachylenia:0% do 12% |Wymiary paska:20' x 60' |Pojemność wagowa:300 funtów |Gwarancja:10 lat na ramę, 1 rok na części, 1 rok na robociznę

Najlepsze do przechowywania w pozycji pionowej: bieżnia WalkingPad R2

WalkingPad

Składana bieżnia R2 Walk&Run

W ciągu ostatnich kilku lat WalkingPad zyskał sławę i chwałę w serwisie TikTok dzięki swojej oszczędzającej miejsce konstrukcji, łatwości użytkowania i ułatwieniu, jakie zapewnia użytkownikom dni WFH (niektórzy faniwskakuj podczasSpotkania na platformie Zoom, podczas gdy inni korzystają z nich jako powitanieroztargnienie). Powierzchnia biegowa zapewnia dużą amortyzację i posiada unikalny czujnik kroków, który automatycznie dostosowuje prędkość do Twoich kroków. Ponadto można go przechowywać pionowo lub na płasko, dzięki czemu powinien dobrze przylegać do ściany lub pod meblami.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Opcje członkostwa i aplikacji:Łączy się z aplikacją KS Fit |Opcje składania:Mieszkanie |Maksymalna prędkość:7,45 mil na godzinę |Maksymalne nachylenie:Naprawiono |Wymiary paska:17' x 47' |Pojemność wagowa:240 funtów |Gwarancja:1 rok ograniczonej gwarancji

Najlepsze dla wyższych osób: składana bieżnia XTERRA Fitness TRX 3500

XTer

Składana bieżnia

Kolejnym najpopularniejszym modelem Seacat jest Xterra TRX3500. Posiada duży, trwały podest do biegania, który może być wygodniejszy dla wyższych osób z dłuższym krokiem. Najlepsze ze wszystkiego, co ma bieżniaBluetoothgłośniki i może łączyć się ze społecznościąaplikacje fitnessjak Zwift, aby umożliwić Ci ściganie się z przyjaciółmi i innymi biegaczami w cyfrowym świecie, mówi Seacat. Niezależnie od tego, jak lubisz ćwiczyć, możesz cieszyć się motywującymi programami na 6,5-calowym wyświetlaczu LCD.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Opcje członkostwa i aplikacji:Łączy się z aplikacjami Zwift Tacx i Kinomap |Opcje składania:Pionowo |Maksymalna prędkość:12 mil na godzinę |Maksymalne nachylenie:12% |Wymiary:20' x 60' |Pojemność wagowa:350 funtów |Gwarancja:Dożywotnia rama, 2-letnie części

Na co zwrócić uwagę kupując bieżnię składaną

Ustawienia prędkości

Zakres prędkości bieżni określa rodzaj ćwiczeń, które możesz bezpiecznie na niej wykonywać. Niektóre kompaktowe, składane bieżnie osiągają prędkość zaledwie trzech mil na godzinę (mph)Lekarz Sean PenwellOsobisty trener z certyfikatem ACSM i dyrektor generalny Healthstar Technologies Inc. mówi SELF. Dla większości ludzi jest to normalna prędkość chodzenia – więc nie spodziewaj się, że zrobisz coś szybszego. Jeśli już biegasz milę w osiem minut, będziesz potrzebować bieżni, która może jechać z prędkością co najmniej 7,5 mil na godzinę (na szczęście mamy na tej liście kilka bieżni z jeszcze wyższą prędkością maksymalną).

Rozmiar

Pamiętaj, aby zmierzyć obszar, w którym planujesz używać i przechowywać bieżnię, a następnie porównać te dane techniczne z wymiarami bieżnikaSydney Bueckert NASM-CPTgłówny instruktor fitness w Sunny Health & Fitness w Kalifornii mówi SELF. W ten sposób możesz cieszyć się bieżnią i schować ją bez żadnych problemów.

Projekt

Być może będziesz musiał przeznaczyć więcej miejsca, niż myślisz, w zależności od tego, jak działa Twoja maszyna. Bardzo niewiele nowoczesnych bieżni składa się całkowicie i będzie przypominać kształt litery V, mówi Seacat. Oznacza to, że będziesz potrzebować wystarczającej ilości pionuIpoziomą przestrzeń, aby dostosować się do ich kształtu. Z drugiej strony modele składane na płasko można zmieścić pod meblami lub w wąskich, stojących miejscach – szczególnie łatwo je przechowywać w ciasnych przestrzeniach mieszkalnych.

Ustawienia nachylenia

Niektóre bieżnie mają ręczną regulację nachylenia – co oznacza, że ​​będziesz musiał fizycznie zejść, aby zmienić stopień – podczas gdy inne można regulować automatycznie. Wiele bieżni składanych nie oferuje dużego zakresu poziomów nachylenia, więc jeśli masz nadzieję na bardziej wymagający trening w domu, jest to czynnik, który warto wziąć pod uwagę.

Pojemność wagowa

cygańskie imiona żeńskie

Bieżnie składane często mają mniejszą masę maksymalną w porównaniu do modeli nieskładanych, ponieważ są zbudowane z myślą o przenośności (a nie o wytrzymałości). Udźwig składanego bieżnika zazwyczaj waha się od 200 do 300 funtów, podczas gdy w przypadku bieżni tradycyjnych lub wyższej klasy może wynosić do 500 funtów.

Dodatkowe funkcje

Dodatkowe udogodnienia obejmują zajęcia dotyczące transmisji na żywo dotyczące kompatybilności aplikacji oraz dostęp do społeczności internetowych, w których możesz dzielić się swoimi postępami z innymi użytkownikami, mówi dr Penwell. Wygodne elementy konstrukcyjne, takie jak uchwyt na urządzenie i miejsce na butelkę z wodą lub pilota, również mogą sprawić, że Twój trening będzie bardziej płynny.

Jak wybraliśmy te bieżnie

SELF wybiera bieżnie do testów przed przyznaniem nagród Home Fitness Awards, kontaktując się z panelem ekspertów ds. fitness – a także z naszymi pracownikami – aby nominowali swoje ulubione maszyny wszechczasów. Następnie poddajemy je testom w ciągu tygodni szkolenia, wykorzystując wszystkie ich funkcje, abyśmy mogli ocenić ich projekt i to, co czyni je wyjątkowymi. Wiele bieżni znajdujących się na tej liście zyskało również wysokie uznanie ekspertów w branży biegowej, więc możesz mieć pewność, że są dobrze sprawdzone.

Często zadawane pytania dotyczące bieżni składanych

Czy warto kupować bieżnię składaną?

Jeśli wiesz, że często korzystasz z bieżni, ale brakuje Ci miejsca, składana maszyna może być świetną inwestycją. Przeczytaj recenzje klientów i poszukaj gwarancji, które pomogą Ci mieć pewność, że kupiona bieżnia będzie taka, z której będziesz mógł korzystać przez długi czas.

Czy można biegać na składanej bieżni?

Tak — niektóre mogą nie jechać tak szybko lub nie czuć się tak stabilnie przy dużych prędkościach i pochyłościach jak tradycyjne bieżnie, ale istnieje wiele solidnych, składanych bieżni, na których można biegać.

Jeśli planujesz skupić się głównie na biegach interwałowych lub pracy pod górę, warto zainwestować w wysokiej jakości składaną bieżnię z gwarancją lub wybrać opcję nieskładaną. Jeśli jednak podczas treningów nie biegasz dużo, składana bieżnia powinna ci wystarczyć.

Powiązany:

• Najlepsze okulary przeciwsłoneczne do biegania, które pozostają na swoim miejscu i wyglądają uroczo
• Najlepsze niedrogie buty do biegania według trenerów i podiatrów
• Biegacze uwielbiają te buty New Balance — podobnie jak podolodzy

Zdobądź więcejJAświetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).