Dojrzewanie to niezręczny okres, niezależnie od tego, jak go pokroisz: nagle zdajesz sobie sprawę, że istnieje płeć przeciwna, a części ciała zaczynają rosnąć w sposób, o którym nie miałeś pojęcia, że jest to możliwe. Jednak nowe badania wykazały, że dojrzewanie i związane z nim zmiany w organizmie mają niepokojący wpływ na młode dziewczęta. W szczególności powoduje to, że porzucają sport.
Badanie opublikowane w czasopiśmie „ Dziennik zdrowia młodzieży przeprowadzono ankietę wśród ponad 2000 brytyjskich dziewcząt w wieku od 11 do 18 lat na temat dojrzewania i ćwiczeń fizycznych. Oto, co odkryli: Ponad 45 procent stwierdziło, że ich piersi mają pewien wpływ na ich udział w sporcie i ćwiczeniach, chociaż najczęściej zdarzało się to u dziewcząt w wieku 13 i 14 lat, a także u tych, które miały większe piersi. Zdecydowana większość dziewcząt martwiła się swoimi piersiami i uprawianiem sportu – 73 procent stwierdziło, że ma więcej niż jedną obawę. Największe zmartwienie: że ich piersi będą podskakiwać podczas ćwiczeń.
Badacze odkryli jednak również, że połowa dziewcząt nigdy nie nosiła stanika sportowego podczas ćwiczeń, a te, które to nosiły, często nie nosiły dobrze dopasowanego stanika.
Ta wiadomość jest przygnębiająca dla nastolatek, które zaczynają budować relację z ćwiczeniami na całe życie. Eksperci twierdzą jednak, że dorośli mogą borykać się z podobnym problemem.
Ekspert ds. zdrowia kobietJennifer Wider, lekarz medycyny, mówi SelfGrowth, że problem ten jest niestety dość powszechny u kobiet. Często sprowadza się to do dwóch czynników: dopasowania stanika sportowego i budowy tkanki piersi.
Tkanka piersi u kobiet może być ciężka – nawet u kobiet z mniejszą klatką piersiową – wyjaśnia Wider, a tkanka ta nie ma żadnego naturalnego systemu podporowego wbudowanego w ciało. Ruch podczas ćwiczeń może powodować ruchy piersi we wszystkich kierunkach – mówi. Brak odpowiedniego wsparcia powoduje ból i dyskomfort.
Jeśli kobieta nie nosi dobrze dopasowanego stanika, może odczuwać ból piersi podczas ćwiczeń, szczególnie przy ćwiczeniach o większym wysiłku, dr Kendra McCamey, adiunkt kliniczny medycyny rodzinnej i medycyny sportowej podstawowej opieki zdrowotnej w Wexner Medical Center na Uniwersytecie Stanowym Ohio , mówi SelfGrowth. Chociaż jest to większy problem w przypadku kobiet z większymi piersiami, McCamey twierdzi, że każda może doświadczyć dyskomfortu w piersiach, jeśli nie nosi odpowiedniego wsparcia podczas ćwiczeń.
Kobiety mogą również odczuwać ból piersi podczas ćwiczeń z powodu wahań hormonalnych w cyklu, co według Wider występuje najczęściej w tygodniu i tygodniach poprzedzających okres.
Niestety brak odpowiedniego podparcia podczas ćwiczeń może nie tylko zaszkodzić, ale może ostatecznie uszkodzić więzadła podtrzymujące pierś, powodując ich przedwczesne zwiotczenie, mówi McCamey.
Jakie jest rozwiązanie? Eksperci twierdzą, że jest to tak proste, jak znalezienie biustonosza zapewniającego dobre wsparcie. Wiele kobiet nosi stanik w złym rozmiarze, co nie rozwiązuje problemu, mówi Wider. Uniwersytet w Portsmouth oferujedobry przewodniko tym, jak sprawdzić, czy stanik jest dobrze dopasowany, a my przygotowaliśmy ten przydatny schemat blokowy i pokaz slajdów ze stylami, aby pomóc Ci znaleźć bratnią duszę do ćwiczeń swoich cycków. Ale McCamey twierdzi, że największym testem jest to, kiedy go nosisz. Jeśli Twój stanik sportowy jest dobrze dopasowany, nie powinnaś odczuwać nadmiernego ruchu piersi podczas biegania, skakania ani innych ćwiczeń – mówi, dodając, że nie powinnaś też odczuwać bólu ani dyskomfortu po ćwiczeniach.
samochód z literą w
A jeśli nie masz pewności, czy dopasowanie jest odpowiednie, poproś o pomoc. Znalezienie motywacji do ćwiczeń jest wystarczająco trudne bez martwienia się o ból piersi.
