Zapisz historięZapisz tę historięZapisz historięZapisz tę historięMożesz nie wiedziećDokładnieile białka jest w jajku, ale prawdopodobnie przekonałeś się, jak satysfakcjonujący może być ich talerz. Niezależnie od tego, czy wolisz smażone w koszulce, czyjajecznicaJajka nie bez powodu są klasycznym daniem śniadaniowym: nie tylko zapewniają uczucie sytości aż do lunchu, ale także można je szybko i łatwo przygotować.
Jeszcze jakiś czas temu moglibyśmy dodać do tej listy także niedrogie jaja, ale jak widzieliśmy ostatnio, już tak nie jest. Zptasia grypawybuchła wśród stad drobiu w kraju. Ceny jaj gwałtownie wzrosły. Jeśli więc chcesz zamienić swój poranny omlet lub jajecznicę na posiłek, który zapewni te same korzyści, ale przy mniejszym szoku związanym z naklejkami, nie winimy Cię – zwłaszcza, że sytuacja prawdopodobnie nie zmieni się w najbliższym czasie: jajek jest mało i trudno je znaleźć, więccena jest ogólnie wysokai prawdopodobnie pójdzie wyżejDoktor Tom Tabler– powiedział wcześniej SELF profesor nauk o zwierzętach w Instytucie Rolnictwa Uniwersytetu Tennessee. (Jeśli chodzi o to, nie ma dowodów sugerujących, że ludzie mogą zarazić się ptasią grypą, jedząc odpowiednio ugotowany drób lub jajka, ale mimo wszystko możesz czuć się bardziej komfortowo, rezygnując).
Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele innych opcji śniadaniowych, które mogą wypełnić tę lukę wielkości jajka – tak, nawet w dużych ilościachbiałkodział. W zależności od wielkości jajko zawiera od pięciu do ośmiu gramów makro, nic więc dziwnego, że ludzie zwracają się do kilku z nich, aby rozpocząć dzień. Białko jest istotnym składnikiem m.inzdrowe śniadanieJessica Jones MS RD, certyfikowana pedagog diabetologiczny i założycielka Diabetes Digital, powiedziała już wcześniej SELF. Odgrywa dużą rolę w utrzymaniu sytości i spełnia także wiele innych funkcjipomagając mięśniom w regeneracjipo ciężkim treningunaprawa uszkodzonej skóry. W rzeczywistości powinieneś starać się spożywać co najmniej 20 gramów w porannym posiłku, aby uniknąć nałogów przed lunchemCara Harbstreet MS RD LD– radzi dietetyk z siedzibą w Kansas City i założyciel Street Smart Nutrition.
Aby pomóc Ci dokonać zmiany, przygotowaliśmy listę satysfakcjonujących opcji, obejmujących całą gamę produktów słodkich i pikantnych – a wszystkie zawierają więcej białka niż jajko. Niektóre z naszych nagrań mogą przypominać miskę jogurtu greckiego lub tost z masłem orzechowym, ale inne mogą Cię zaskoczyć – na przykład naleśniki z mąki z ciecierzycy lub bajgle z wędzonym łososiem. Przy tak dużej liczbie wysokobiałkowych produktów śniadaniowych do wyboru, jesteśmy pewni, że znajdziesz coś, co będzie odpowiednie dla Ciebie (i Twojego budżetu).
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
24 najlepsze ćwiczenia rozciągające poprawiające elastyczność i mobilnośćTwoje skrzypiące kolana, sztywne biodra i obolałe plecy będą Ci wdzięczne. 
Ten 10-minutowy trening bicepsów pasuje do każdego harmonogramuCztery proste ćwiczenia budujące siłę ramion w minimalnym czasie. 
Ten prosty trening z hantlami górnej części ciała zbuduje siłę w plecach i klatce piersiowejPodstawy działają – a ta rutyna jest tego dowodem. 
13 filmów i programów Netflix z najgorętszymi scenami seksu LGBTQ+Dla każdego, kto wciąż goni za hajem i upałemGorąca rywalizacja. 
Zawodowi koszykarze rywalizują w bitwie zręcznościowej (Paige Buekers Alyssa Thomas i nie tylko)Breeze Phantom Rose Hive & Laces to pięć najsilniejszych drużyn w lidze koszykówki Unrivaled. Dziś supergwiazdy zmierzą się w serii wyzwań, aby zobaczyć, kto króluje! 
25-minutowy trening dna miednicy w celu regeneracji po porodzieW tym treningu regeneracyjnym po porodzie, prowadzonym przez ukochaną trenerkę SELF, Litę Lewis, wzmocnisz mięśnie dna miednicy, aby uzyskać lepszą kontrolę nad postawą pęcherza i ogólną siłę tułowia. Nie potrzeba żadnego sprzętu!Specjalne podziękowania dlaWłaściwy hotel w Santa Monica
Mistrzyni olimpijska Lindsey Vonn obala każdy mit narciarskiMistrzyni olimpijska Lindsey Vonn odpowiada na popularne błędne przekonania i założenia dotyczące narciarstwa. Czy narciarstwo olimpijskie polega wyłącznie na szybkości i zjeżdżaniu w dół tak szybko, jak to możliwe? Czy narciarze mogą trenować tylko zimą? Czy zawodowi narciarze czerpią większość swoich dochodów z nagród pieniężnych i sponsoringu marek? Reżyseria: Sydney Malone Kierownik zdjęć: AJ Young Montażysta: Phil Ceconi Talent: Lindsey Vonn Kierownik produkcji: Melissa Heber Koordynator produkcji: Jeanne Tirro Talent Booker: Tracy Shaffer Operator kamery: Nick Massey Mikser dźwięku: Gloria Marie Asystent produkcji: Hollie Ortiz Kierownik postprodukcji: Jess Dunn Koordynator postprodukcji: Stella Shortino Redaktor nadzorujący: Rob Lombardi Dodatkowy montażysta: Fynn Lithgow Zastępca redaktora: Grant Starszy dyrektor odpowiedzialny za programowanie i rozwój kreatywny: Natalie Campbell Zastępca dyrektora ds. programowania i rozwoju: Logan Tsugita Dyrektor Produkcja treści: Noel Jean
