Okazuje się, że najlepsza poduszka na kolana może być lekarstwem na ból pleców, którego potrzebujesz

Wystarczy, że obudzisz się z obolałym ciałem i będziesz mieć ochotę wyrzucić całe łóżko (mówię z doświadczenia) – ale niekonieczniekup nowy materacaby zaradzić nocnym bólom. Jeśli skrzypienie koncentruje się w plecach i dolnej części ciała, najlepsza poduszka na kolana może okazać się wszystkim, czego potrzebujesz, aby rano poczuć się lepiej.

imiona żeńskie dla psów

Zaprojektowane tak, aby wygodnie i ściśle przylegać między kolanami podczas snu na boku, poduszki te są zwykle twardsze i mniejsze niżzwykłe poduszki do łóżka. Mają także bardziej ergonomiczną konstrukcję — większość ma kształt klepsydry z wąskim środkiem i szerszymi końcami, aby lepiej otulać nogi. Ten celowy projekt może złagodzić punkty nacisku, które mogą powstawać podczas snu (i powodować rozdrażnienie stawów następnego dnia).

Podczas ciężkiego lub przewlekłego kręgosłupa lubból kolanagwarantuje telefon do lekarza. Możesz złagodzić niewielką sztywność i cieszyć się wygodniejszym snem dzięki temu prostemu ulepszeniu konfiguracji przed snem. O pełnych zaletach stosowania podkolanówki rozmawialiśmy z ekspertami ortopedami i testowaliśmy najlepsze modele na rynku. Sprawdź nasze ulubione poniżej.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Poduszka pod kolana o wiecznym komforcie Najlepiej, jeśli leżysz nieruchomo: Regulowana poduszka pod kolana firmy Coop Najlepsze dla dodatkowego podparcia nóg: Poduszka Contour Legacy na nogi Najlepiej, jeśli będziesz rzucać i obracać: Uniwersalna poduszka Tempur-Pedic

• Jakie są zalety spania z poduszką między nogami?
• Na co zwrócić uwagę kupując poduszkę pod kolana?
• Kup najlepsze poduszki na kolana
• Więcej świetnych opcji

Jakie są zalety spania z poduszką między nogami?

Największą zaletą stosowania poduszki podkolanowej jest jej wpływ na dolną część ciała i ustawienie kręgosłupaLekarka Alicja Chen– mówi SELF fizjoterapeuta z HSS Stamford w Stamford Connecticut. Kiedy śpisz na boku, cały ciężar górnego kolana może spocząć bezpośrednio na dolnym kolanie, co powoduje niewygodny ucisk. To samo dotyczy bioder, które mogą również zapaść się do przodu, przesuwając kręgosłup z prawidłowego ustawienia i powodując, że będziesz spać częściej na brzuchu niż na boku (pozycja, która zdaniem ekspertów jest szkodliwa dlawszystkichz powrotem).

Dzięki odrobinie dodatkowej przestrzeni między kolanami dzięki poduszce podkolanowej ciężar górnego kolana jest lepiej rozłożony; Twoje biodra są równoległe i ustabilizowane; a Twój kręgosłup może pozostać w bardziej neutralnej pozycji, wyjaśnia dr Chen.

Amortyzacja kolan jest również pomocna, jeśli tak jestwraca do zdrowia po kontuzjilub operacji i stwierdzisz, że Twoja skóra jest wrażliwa w tym obszarzeLek. Adam Driesmanmówi SELF chirurg biodra i kolana z Instytutu Ortopedii Connecticut w St. Vincent’s Medical Center w Bridgeport w stanie Connecticut.

Na co zwrócić uwagę kupując poduszkę pod kolana?

Poduszki na kolana różnią się głównie twardością i rozmiarem. Niektóre są bardziej miękkie i łatwiej je wcisnąć w preferowany kształt, inne są wykonane z twardszej pianki zapamiętującej kształt, mówi dr Chen. Wymiary poduszki zadecydują o tym, ile przestrzeni stworzy ona między kolanami. Idealnie byłoby, gdyby były rozstawione na szerokość bioder, ale jeśli nie, nadal mogą zapewnić pewną ulgę w bólu, mówi dr Chen.

Te kluczowe funkcje znacznie zawężą Twoje możliwości; wtedy możesz zacząć szukać przyjemnych szczegółów. Masz tendencję do rzucania i obracania się? Poszukaj modelu z paskiem owiniętym wokół jednej nogi, który utrzyma poduszkę na miejscu przez całą noc. Gorąco? Doktor Driesman twierdzi, że pomocne jest, jeśli poduszka jest wykonana z materiałów regulujących temperaturę. Chcesz wesprzeć całe swoje ciało? Być może lepszym rozwiązaniem będzie dłuższa poduszka na ciało (sprawdź nasz ulubiony projekt na dole tej listy).

Ostatecznie preferencje dotyczące spania każdego są inne – więc nie zniechęcaj się, jeśli pierwsza wypróbowana poduszka na kolana nie będzie odpowiednia. Jak to ujął dr Driesman: Nie znam żadnych badań wykazujących, że jedna poduszka jest lepsza od drugiej. Mówi mi to tyle, że jest to bardzo indywidualne! Baw się i znajdź to, co najlepsze dla Ciebie!

Kup najlepsze poduszki na kolana

Przygotuj się na drzemkę bez bólu. Te poduszki na kolana to wygodny dodatek do spania na boku, o jakim marzysz (a ponadto wszystkie mają poszewki, które można prać w pralce).

Najlepsze ogólnie: poduszka na kolana o niezmiennym komforcie

• Amazonka
• Amazonka

Wieczny komfort

Poduszka pod kolana

Plusy

• Zarządzany rozmiar
• Wygodny, a jednocześnie mocny
• Regulowany pasek na nogę
• Pod

Wady

• Zdaniem recenzentów Amazona może wydawać się za mały dla większych ciał

Jako osoba, która na nowo śpi na brzuchu, nieustannie poszukuję poduszek, które sprawią, że spanie na boku będzie wygodne i łatwiejsze dla mojego ciała.obolała dolna część pleców. Przeszedłem wiele prób i błędów, więc moje oczekiwania nie były wysokie, gdy wypróbowałem poduszkę na kolana Everstanding Comfort, pomimo jej tysięcy pięciogwiazdkowych ocen.

Okazuje się, że te recenzje były w pełni zasłużone: gdy tylko włożyłem poduszkę między kolana i położyłem się na boku, poczułem przesunięcie w dolnej i środkowej części pleców – jakby były zawieszone nad moim łóżkiem, a nie opadały i wsuwały się w materac. Moje górne biodro również było uniesione, ale w pełni zrelaksowane; poduszka służy bardziej jako system podparcia kolan niż natrętny klin, więc nigdy nie czułam, że zmusza mnie do przyjęcia niewygodnej lub nienaturalnej pozycji do spania.

W nocy często przewracam się z boku na bok, ale nie było mi trudno przesuwać poduszkę razem ze mną. Jest na tyle mały, że można nim manewrować, ale jednocześnie wystarczająco duży, aby naprawdę zmienić rozstaw nóg. Odkąd zaczęłam testować poduszkę Everstanding Comfort, nie spędziłam bez niej nocy – moje plecy są z tego powodu bardzo zadowolone.

Specyfikacja produktu

Wymiary:10,5 x 6 x 8 cali |Pasek na nogę:Tak

obiekty z literą o

Najlepiej, jeśli leżysz nieruchomo: regulowana poduszka pod kolana

• Amazonka
• Cel

Klatka

Regulowana poduszka pod kolana

Plusy

• Regulowane wypełnienie
• Bardzo wygodne
• Miękka pikowana okładka

Wady

• Trochę kłopotliwe, jeśli zmieniasz pozycje w nocy
• Brak paska na nogę

Dzięki dwóm wyjmowanym wkładkom piankowym (jedna ma grubość dwóch cali, druga ma grubość jednego cala) najlepiej sprzedająca się regulowana poduszka pod kolana firmy Coop to doskonały wybór, jeśli nie masz pewności, jaka twardość będzie dla Ciebie najlepsza i chcesz poeksperymentować.

Nasz tester stwierdził, że było wygodne i wspierające, ale trudno było utrzymać je na miejscu, gdy poruszała się podczas snu. Jeśli pozostaniesz nieruchomo przez większą część nocy, zdecydowanie wypróbuj tę poduszkę, mówi. Ale jeśli jesteś zwykłym miotaczem, możesz preferować jedną z mniejszych poduszek lub poduszek z paskami z naszej listy.

Specyfikacja produktu

Wymiary:12 x 7 x 8 cali |Pasek na nogę:NIE

Najlepsze do dodatkowego podparcia nóg: poduszka na nogi Contour Legacy

• Amazonka
• Amazonka

Kontur

Poduszka na nogi Legacy

Plusy

• Pod
• Wykonane z materiałów chłodzących
• Unikalny kształt

Wady

• Brak paska na nogę

Jak każda inna poduszka na kolana, ten model dopasowuje się do kolan i łagodzi tam ucisk, ale wyróżnia się trójkątnym kształtem, który zapewnia dodatkowe wsparcie bioder i górnej części nóg. Miałem ból biodra iischiasod lat i po prostu pomyślałem, że ma to związek z moim wiekiem. Potrzebowałem tylko tej poduszki, którą napisał jeden z recenzentów Amazona. Kiedy obudziłem się następnego ranka, po raz pierwszy od dziesięcioleci nie obudziłem się sztywny i obolały z bólem bioder.

imię małpy

To nie jest tylko niedroga poduszka na kolana (chociaż każdy kawałek pościeli, który kosztuje mniej, niż zwróci naszą uwagę) – to także przydatna alternatywa, jeśli wypróbowałeś style w kształcie klepsydry i stwierdziłeś, że ich brakuje. Kolejna zaleta? Wykonany jest z wentylowanej pianki z pamięcią kształtużebyś był spokojnycałą noc.

Specyfikacja produktu

Wymiary:10 x 9,5 cala |Pasek na nogę:NIE

Najlepiej, jeśli będziesz rzucać i obracać: uniwersalna poduszka Tempur-Pedic

Tempur-Pedic

Poduszka uniwersalna

Plusy

• Łatwy w manewrowaniu
• Konstrukcja przyjazna w podróży
• Pasek do noszenia

Wady

• Kształtowi brakuje konturu

Oto poduszka pod kolana, która jest jednocześnie poduszką lędźwiową i rolką pod szyję. Mocny, a jednocześnie lekki (waży mniej niż jeden funt), świetnie nadaje się do dodawania wsparcia i wyściółki, gdziekolwiek tego potrzebujesz. Nasz tester był bardzo zadowolony z tego, jak idealnie wpasował się w jej konfigurację przed snem, zauważając, że łatwo było go przenosić i manewrować, nawet gdy dużo się zmieniała w ciągu nocy.

A dzięki powolnemu, sprężynującemu wypełnieniu pianką Tempur-Pedic, poduszka uniwersalna nie zagęszcza się i nie spłaszcza pod naciskiem, więc możesz mieć pewność, że obudzisz się równie dobrze, jak wtedy, gdy uderzysz w siano.

Specyfikacja produktu

Wymiary:13 x 5 cali |Pasek na nogę:NIE

Więcej świetnych opcji

Jak mówi dr Driesman, być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych poduszek, zanim znajdziesz tę, która najbardziej odpowiada Twoim potrzebom. Te dwie opcje nie znalazły się w naszym rankingu najlepszych, ale nadal są doskonałymi opcjami do rozważenia.

Poduszka kolanowa Helix Side Sleeper

• Spirala
• Spirala

Spirala

Poduszka pod kolana do spania bocznego

Plusy

• Stanowczy i wspierający
• Pasek na nogę

Wady

• Nad
• Drapający odsłonięty rzep

Poduszka kolanowa Helix Side Sleeper Knee Pillow ma oddychającą osłonę i mocny rdzeń z pianki — ta pierwsza zapewniała naszemu testerowi chłód, podczas gdy druga zapewniała mu bezpieczeństwo na kolanach izłagodził ból w dolnej części pleców.

Niestety nasz tester był nieco zawiedziony ogólnym wykonaniem poduszki. Zauważył, że rzep używany do mocowania paska na nogę był szorstki i ostry, gdy pozostawał odsłonięty w nocy, gdy nie używał paska.

Specyfikacja produktu

Wymiary:11,75 x 6 x 9,5 cala |Pasek na nogę:Tak

Bearaby Cuddler

• Niedźwiedzia
• Niedźwiedzia

Niedźwiedzia

Przytulacz

samochód z literą i

Plusy

• Wspiera całe ciało
• Nadaje się do różnych pozycji snu

Wady

• Najdroższa opcja na naszej liście
• Ciężki – zajmuje dużo miejsca

Czasami całe ciało (nie tylko kolana) musi czuć się ukołysane. W takie noce miło jest mieć w łóżku poduszkę Bearaby’s Cuddler. Ma ponad sześć stóp długości i może owinąć się z przodu lub z tyłu ciała oraz przez nogi — więc niezależnie od tego, czy chcesz poczuć się jak duża czy mała łyżka, otrzymasz wsparcie, którego potrzebujesz.

Recenzenci szczególnie zwrócili uwagę na wyjątkową równowagę, jaką zapewnia wypełnienie piankowe Bearaby: miękkie, a jednocześnie niezwykle wspierające – napisał jeden z nich. W sam raz na podsumowanie. Jedna z pracownic SELF używała tej poduszki nawet do wygodniejszego spania, gdy była w ciąży (ale ze względu na jej rozmiar i wagę później trafiła do magazynu).

Specyfikacja produktu

Wymiary:75 x 8 cali |Pasek na nogę:NIE

Powiązany:

• Najlepsze bluzy zapewniające ciepło i wygodę
• 15 par uroczych, wygodnych butów domowych, które zostały stworzone do putterowania
• To klęczące krzesło biurowe uratowało moje kolana i biodra w dolnej części pleców

Zdobądź więcejJA'świetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).