Najlepsze płyty wibracyjne do wypróbowania w 2025 r

Niezbędny jest sprzęt do domowej siłowni (npzestaw ciężarkówLubpasma oporu). Jeśli jesteś naprawdę ciekawy, są jeszcze inne, które warto rozważyć – na przykład najlepsze płyty wibracyjne (lub platformy, które poruszają się w górę i w dół na boki oraz od przodu do tyłu z dużą prędkością). Prawdopodobnie widziałeś je krążące po fitnessowych zakątkach TikTok, a wpływowe osoby zachwalały ich korzyści w zakresie regeneracji mięśni, krążenia krwi, równowagi podczas treningu siłowego i nie tylko. Jak to często bywa w przypadku modnego sprzętu treningowego, nie ma zbyt wielu badań potwierdzających te twierdzenia – ale to nie znaczy, że musisz całkowicie ignorować szum wokół płyt wibracyjnych, jeśli wzbudziły one Twoje zainteresowanie.

Wszystkie układy w organizmie, w tym układ nerwowo-mięśniowy i sercowo-naczyniowy, reagują na bodźce [z płytek wibracyjnych]Mallory Fox DHSc MS NASM-CPTgłówny trener NASM i certyfikowany trener dobrego samopoczucia (CWC) NASM mówi SELF. Wibracje te powodują szybkie kurczenie się i rozluźnianie mięśni, co może poprawić aktywację mięśni i krążenie.

Płyta wibracyjna nie jest czymś niezbędnym w wellness (i wiąże się z pewnym ryzykiem – więcej na ten temat poniżej). Jeśli jednak masz zgodę swojego lekarza lub fizjoterapeuty, warto sprawdzić, jak można zwiększyć intensywność treningu. Tutaj przyjrzeliśmy się najlepszym opcjom na rynku i uzyskaliśmy od ekspertów szczegółowe informacje na temat ich potencjalnych korzyści.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Płyta wibracyjna Lifepro WaverNajlepsza porcja: Ruch Płytki Mocy20Najlepszy wybór budżetowy: Płyta wibracyjna FlybirdNajlepsza płyta kompaktowa: Mini płyta wibracyjna Merach

• Kupuj najlepsze płyty wibracyjne
• Jak działają płyty wibracyjne i jakie są ich zalety?
• Jak korzystać z płyty wibracyjnej
• Czy jest ktoś, kto nie powinien używać płyty wibracyjnej?

Kupuj najlepsze płyty wibracyjne

Zobaczmy, co to wszystkobrzęczećjest o.

Najlepszy ogólnie: Płyta wibracyjna Lifepro Waver

LifePro

Płyta wibracyjna Waver

Dzięki przyczepnej teksturowanej gumowej powierzchni i ogromnemu zakresowi ustawień prędkości, ta płyta wibracyjna Lifepro jest odpowiednia zarówno dla doświadczonych użytkowników, jak i początkujących. Możesz ręcznie przełączać ustawienia, aby znaleźć żądaną prędkość, ale możesz także wybrać jeden z dziewięciu gotowych programów zaprojektowanych z myślą o różnych poziomach treningu i regeneracji.

Jako bonus, Waver jest również wyposażony w pilota zdalnego sterowania umożliwiającego łatwą regulację i zestaw opasek oporowych, które możesz włączyć do swoich treningów.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Znaczenie imienia Julia

Wymiary:15 x 27 x 6 cali |Ustawienia prędkości:99 poziomów prędkości; 9 programów |Pojemność wagowa:330 funtów

Najlepszy Splurge: Ruch Płytą Mocy

Płyta Mocy

Przenosić

Power Plate to jedna z największych marek na rynku płyt wibracyjnych – a wraz z nimi branżowe rozwiązania wiąże się z wysoką ceną. Jednak warto, jeśli chcesz przenieść wrażenia z ćwiczeń na siłowni prosto do swojego domu. Płyta Move ma solidną, zdalnie sterowaną konstrukcję, która ułatwia wskoczenie na nią i bezproblemowe rozpoczęcie treningu.

Jedna rzecz, na którą warto zwrócić uwagę: Power Plate Move jest wyższy niż inne opcje z naszej listy, więc będzie potrzebował większego prześwitu, jeśli planujesz przechowywać go pod meblami, gdy z niego nie korzystasz.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary:24 x 30 x 9 cali |Ustawienia prędkości:6 trybów częstotliwości |Pojemność wagowa:300 funtów

Najlepszy wybór budżetowy: płyta wibracyjna Flybird

Flybird

Płyta wibracyjna

To świetna opcja, jeśli interesują Cię płyty wibracyjne, ale nie chcesz od razu dokonywać ogromnej inwestycji. Do płyty Flybird sub-0 dołączony jest pilot zdalnego sterowania, podkładka antypoślizgowa z przezroczystymi miejscami do umieszczenia stóp oraz dwie taśmy oporowe, które można łatwo przymocować do płyty — w zasadzie wszystko, czego potrzebujesz, aby w domu uzyskać pełne wrażenia z treningu wibracyjnego.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary:14 x 20 x 5 cali |Ustawienia prędkości:120 prędkości; 5 programów |Pojemność wagowa:330 funtów

Najlepsza płyta kompaktowa: Mini płyta wibracyjna Merach

Nieszczęśliwy

Mini płyta wibracyjna

Jeśli Twoja domowa siłownia jest jednocześnie salonem lub domowym biurem, możesz to zrobićzaoszczędzić trochę miejscaz mini płytą wibracyjną Merach. Jego niski profil ułatwia umieszczenie go pod kanapą lub biurkiem, a waży niecałe 15 funtów, więc jest ładny i przenośny, jeśli chcesz przenieść go z pokoju do pokoju.

Jednak nie sprawia wrażenia tandetnego. Eleganckie funkcje, takie jak silikonowy pilot zdalnego sterowania na płycie i czytelny wyświetlacz LED, pokazują, że nie tracisz wysokiej jakości wrażeń.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary:11,60 x 16,30 x 4,50 cala |Ustawienia prędkości:99 prędkości; 9 programów |Pojemność wagowa:265 funtów

Często zadawane pytania dotyczące płyt wibracyjnych

Jak działają płyty wibracyjne i jakie są ich potencjalne korzyści?

Maszyny z płytami wibracyjnymi tworzą niestabilną platformę, oscylując z różnymi prędkościami (niektóre poruszają się do 50 razy na sekundę) Laura Wilson, trenerka personalna wRybacy na całe życiew Indianie oraz dyrektor ds. szkoleń i programów nauczania w Power Plate mówi SELF. Teoretycznie ten ciągły ruch spowoduje odruchowe kurczenie się i rozluźnianie mięśni, próbując utrzymać równowagę.

Andy Fata-Chan PT DPTfizjoterapeuta i trener fitness w Moment Physical Therapy & Performance w Nowym Jorku mówi SELF, że płyty wibracyjne są przydatne głównie wśród starszych pacjentów i osób z chorobą Parkinsona, którzy chcąpracować nad ich równowagą. Dr Fox wskazuje na badania, które sugerują, że użycie płyty wibracyjnej pomogło poprawić koordynację starszych osób i siłę jednej nogi. Inne badanie wykazało, że terapia wibracjami całego ciała pomogła zmniejszyć ryzyko upadku u starszych kobiet.

Dla innych korzystanie z płyty wibracyjnej może przynieść pewne korzyści, ale prawdopodobnie nie będzie to miało wpływu na ogólne samopoczucie z dnia na dzień. Mogą poprawić przepływ krwi, co może pomóc w łagodzeniu bolesności, a nawet przyspieszyć proces regeneracji mięśni po ćwiczeniach, mówi dr Fox. Mogą również sprawić, że treningi będą trudniejsze dla początkujących, ale dr Fata-Chan szybko zauważa, że ​​nie potrzebujesz gadżetu o wartości 0 plus, aby zwiększyć intensywność ćwiczeń.

Jak korzystać z płyty wibracyjnej

Wilson twierdzi, że użycie płyty wibracyjnej może sprawić, że standardowe ćwiczenia, takie jak wysokie pompki, staną się większym wyzwaniem, po prostu utrudniając utrzymanie równowagi. Stojący ciężar ciała porusza się jakprzysiady i wypadysą również popularnymi ćwiczeniami z płytami wibracyjnymi. Części ciała znajdujące się najbliżej płyty (tj. dolna część ciała podczas stania) odczują działanie płyty najintensywniej. Większość ekspertów zaleca używanie ich dwa do trzech razy w tygodniu w ramach większego programu ćwiczeń.

Czy jest ktoś, kto nie powinien używać płyty wibracyjnej?

Eksperci nie do końca rozumieją długoterminowe skutki treningu wibracyjnego całego ciała, mówi dr Fox. Badania sugerują jednak, że długotrwałe narażenie na wibracje może prowadzić do zaburzeń stawów i mięśni, a także problemów naczyniowych i neurologicznych. Nie do końca wiadomo, w jaki sposób sportowcy i osoby stosujące wibracje jako metodę treningową mogą doświadczyć tych negatywnych skutków.

Mając to na uwadze, dr Fata-Chan zaleca pominięcie treningu wibracyjnego, jeśli wystąpią u Ciebie drgawki, masz neuropatię (oznaczającą osłabienie lub drętwienie), wynikającą z cukrzycy, używasz rozrusznika serca lub masz chorobę sercowo-naczyniową, jesteś w ciąży lub możesz mieć aktywny zakrzep. Doktor Fox zauważa, że ​​jeśli zmagasz się obecnie z kontuzją lub bólem stawów, dobrym pomysłem jest również unikanie ćwiczeń wibracyjnych.

Ale jeśli twój lekarz zatwierdził cię do ćwiczeń krążeniowo-oddechowych z obciążeniem, powinieneś móc bezpiecznie używać płyt wibracyjnych, mówi Wilson.

Powiązany:

• Okazuje się, że najlepsza poduszka na kolano może być lekarstwem na ból pleców, którego potrzebujesz
• Brak siłowni? Bez problemu. Najlepsze składane bieżnie pasują (prawie) wszędzie
• Moje ciało to jeden wielki węzeł, ale te masażery łagodzą mój ból

Zdobądź więcejJA'świetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).