Najlepsze bieżnie pomogą Ci biegać, niezależnie od pogody

Trening przed wyścigiem? Chcę wykonać kilka kroków podczas słuchania podcastulub audiobooka? Bez względu na Twoje cele fitness, najlepsze bieżnie pomogą Ci się poruszać — nawet gdy pogoda na zewnątrz nie jest idealna (czytaj: zimny, deszczowy, śnieżny lubupalnie gorąco).

Jestem zdecydowanym zwolennikiem korzystania z narzędzi, dzięki którym najlepiej wykonasz swoje treningiKatarzyna Wuestenfeld– mówi SELF trener osobisty z certyfikatem NASM i trener biegania z Chicago, posiadający certyfikat RRCA. Posiadanie bieżni w domu pomaga również zdusić wszelkie wymówki. Zrobię to jutro w zarodku: JakDoktor Allison Gruberprofesor nadzwyczajny kinezjologii na Uniwersytecie Indiana w Bloomington, która używa bieżni do bezpiecznego treningu przed wschodem słońca, powiedziała już SELF, co może sprawić, że będziesz biegać, rób to.

Jednak decyzja, który kupić, nie zawsze jest łatwa. Aby pomóc Ci poruszać się po morzu pozornie podobnych opcji, przygotowaliśmy porady ekspertów i spostrzeżenia testerów SELF. Kup poniżej nasze ulubione bieżnie do niemal wszystkich celów związanych z przestrzenią i kondycją.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Komercyjny NordicTrack 175099Najlepsza amortyzacja: Horyzont 7.0 AT00Najlepsze zajęcia: Bieżnik Peletonu+95Najlepszy kompakt: ProForm Carbon TLX99Najlepszy wybór budżetowy: Kompaktowa inteligentna bieżnia z napędem Sunny HealthNajlepsza bieżnia pod biurkiem: Podkładka spacerowa C29

• Kupuj najlepsze bieżnie
• Czy bieganie na bieżni jest tak samo efektywne jak bieganie na świeżym powietrzu?
• Jakich funkcji należy szukać w bieżni do domowej siłowni?
• Jak wybraliśmy najlepsze bieżnie

Kupuj najlepsze bieżnie

Jeśli dopiero zaczynasz się nad tym zastanawiaćsprzęt fitness do Twojej domowej siłownibieżnia to świetne miejsce na początek.

Najlepszy ogólnie: NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Komercyjna bieżnia 1750

TenNagroda SELF Home Fitness 2024zwycięzca zdobywa złoto, ponieważ jest zaawansowany technologicznie, a jednocześnie przyjazny dla użytkownika. Miesięcznie możesz przesyłać strumieniowo ponad 10 000 zajęćiFitplatformę coachingu fitness na dużym ekranie dotykowym. (Wskazówka dla profesjonalistów: możesz używać go także w trybie ręcznym, nie jest wymagane członkostwo). Podczas tych treningów urządzenie automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie, aby podążać za instruktorem — nie musisz już bawić się przyciskami w trakcie sesji. A ponieważ ekran się obraca, możesz go używać do uprawiania jogi poza bieżnikiem lubtreningi siłowezbyt.

Model 1750 zdobywa również punkty za amortyzowaną powierzchnię biegową, mocny silnik o mocy 4,25 CHP i automatycznie dostosowujący się wentylator, który przyspiesza lub zwalnia w zależności od intensywności treningu. Chociaż jest drogi, uważamy, że warto w niego zainwestować (zwłaszcza jeśli zarejestrujesz się w iFit): Zdecydowanie dostajesz to, za co płacisz za naszego testera, potwierdzonego przez maratończyka.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary:77’’ x 37’’ x 59,5’’ |Wyświetlacz ekranu:16-calowy obrotowy ekran dotykowy |Maksymalna nośność:400 funtów |Zakres prędkości:0-12 mil na godzinę |Zakres nachylenia:-3% do 12% | |Składany:Tak

Najlepsza amortyzacja: Horizon 7.0 AT

Horyzont Fitness

7,0AT

Dzięki trzem strefom amortyzacji w obszarze bieżni, Horizon 7.0 AT to wysokiej jakości wybór dla biegaczy, którzy chcą chronić swoje stawy. JakKelly Bernadyn CPTInstruktor grupowego fitnessu z Michigan w klubach Life Time powiedział wcześniej, że bieżnie SELF z amortyzowanymi platformami do biegania ułatwiają treningi, ponieważ zapewniają dodatkową amortyzacjęubrana w bardzo wygodne tenisówki.Gregory Moy DPTFizjoterapeuta z Kalifornii powiedział także firmie SELF, że bieżnie z amortyzacją mogą być pomocne dla osób z problemami stóp lub maratończyków i ultramaratończyków, którzy biegają od 70 do 160 mil tygodniowo i potrzebują trochę czasu wolnego od twardego chodnika.

Oprócz wyściółki Horizon 7.0 AT oferuje szeroki zakres ustawień nachylenia; pokrętło pomagające szybko dostosować prędkość i nachylenie; oraz łączność Bluetooth Apple i Samsung Galaxy.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary:76 x 35’’ x 67’’ |Wyświetlacz ekranu:7,25-calowy wyświetlacz LCD |Maksymalna nośność:325 funtów |Zakres prędkości:0,5-12 mil na godzinę |Zakres nachylenia:0% do 15% |Składany:Tak

Najlepsze w klasach: Peloton Tread+

Peleton

Bieżnik+

Programowanie na światowym poziomie, w tym stale rosnąca kolekcja zajęć na żywo i nagranych wcześniej, nadaje Peloton Tread+ wyjątkowej przewagi. Bardzo podobają mi się zajęcia na moim peletonie, ponieważ zapewniają przyjemną odskocznię od przebywania w środku i sprawiają, że moje biegi mijają szybciej, niż gdybym po prostu wpatrywał się w pusty ekran, mówi Wuestenfeld.

Pomijając zajęcia, Wuestenfeld twierdzi, że Tread+ również sprawia wrażenie bardzo dobrze wykonanego. Na innych bieżniach, które próbowałam, gdy prędkość spada poniżej 7 minut na milę, wszystko się trzęsie, nie jest tak gładkie i nie zawsze wydaje się, że jest to bezpieczna nawierzchnia do szybkiego biegania, mówi. Tread+ zapewnia płynną jazdę na listwowym pasku nawet przy większych prędkościach. Pas z listwami jest również znacznie bardziej amortyzowany niż niektóre naprawdę twarde powierzchnie do lądowania w innych bieżniach, na których pracowałem.

Jeśli Tread+ przekracza Twój budżet, sprawdź nieco tańszyORAZ Bieżnik: Chociaż ma inny pasek, mniejszy ekran i nie może się tak bardzo nachylaćnadal uważamy, że to solidna maszyna.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary:75’’ x 36,5’’ x 72’’ |Wyświetlacz ekranu:32-calowy odchylany ekran dotykowy |Maksymalna nośność:300 funtów |Zakres prędkości:0-12,5 mil na godzinę |Zakres nachylenia:0% do 15% | |Składany:NIE

Najlepszy kompakt: ProForm Carbon TLX

ProForm

Węgiel TLX

Kolejny zdobywca nagrody Home Fitness Award, ProForm Carbon TLX ma niewielkie rozmiary i można go przechowywać w pozycji pionowej, gdy go nie używasz. Podoba nam się również to, że ma amortyzującą amortyzację w podeszwie, która pomaga zmniejszyć wpływ biegania na ciało. Wiedz tylko, że jeśli chcesz brać udział w zajęciach iFit na tym urządzeniu, będziesz musiał co miesiąc wydawać dodatkowo na abonament (w przeciwnym razie będziesz mógł korzystać z urządzenia tylko w trybie ręcznym).

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary:74,3’’ x 35,1’’ x 59,1’’ |Wyświetlacz ekranu:wyświetlacz 7”; uchwyt na urządzenie |Maksymalna nośność:300 funtów |Zakres prędkości:0-12 mil na godzinę |Zakres nachylenia:0% do 12% |Składany:Tak

Najlepszy wybór budżetowy: Kompaktowa inteligentna bieżnia z napędem Sunny Health

Słoneczne zdrowie i fitness

Kompaktowa inteligentna bieżnia z napędem

Za ułamek ceny niektórych innych naszych najlepszych modeli ta bieżnia to trochę goły szkielet, ale nadal działa świetnie. Nie został zaprojektowany z myślą o sprintach ani treningu pod górę (właściwie nie ma możliwości regulacji nachylenia), ale jest idealny dotreningi spacerowei jogging. (To uproszczone doświadczenie sprawia, że ​​jest to świetne rozwiązanie dla początkujących na bieżni.)

Ponadto zajmuje mało miejsca dzięki kółkom i mechanizmowi składania, który ułatwia schowanie go, gdy nie jest używany. Ważący około 70 funtów jest znacznie łatwiejszy do poruszania się niż inne nieporęczne elementy wyposażenia siłowni.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary:49,9 cala x 27,4 cala x 50,4 cala | |Wyświetlacz ekranu:Uchwyt urządzenia |Maksymalna nośność:220 funtów |Zakres prędkości:0,5-6,5 mil na godzinę |Zakres nachylenia:Nie dotyczy | |Składany:Tak

Najlepsza bieżnia pod biurkiem: WalkingPad C2

WalkingPad

Składana bieżnia spacerowa C2 Mini

Jeśli chcesz dodać ruch do rozmów w domu lub oglądać telewizję na bieżni pod biurkiem (czasami nazywanej takżepodkładka do chodzenia) może Ci się spodobać — jak już wcześniej raportowało SELF, oferuje wiele takich samych korzyści.

Chociaż ta opcja WalkingPad nie jest pochylona i osiąga maksymalną prędkość tylko 5,7 mil na godzinę, jest dość lekka i waży 55 funtów, co czyni ją bardziej przenośną niż niektóre inne nasze typy. Można go również złożyć, dzięki czemu można go schować pod łóżkiem lub kanapą.

Kolejna zaleta: można nim sterować za pomocą panelu wyświetlacza LED w górnej części paska bieżnika, za pomocą dołączonego pilota lub nawet za pomocą pilotaKS Fitaplikacja na telefonie, która jest kluczowa w przypadku sprzętu do ćwiczeń, który nie ma konsoli w zasięgu ręki.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary:56,9 cala x 20,4 cala x 5,4 cala |Wyświetlacz ekranu:Nie dotyczy |Maksymalna nośność:220 funtów |Zakres prędkości:0,5-3,7 mil na godzinę |Zakres nachylenia:Nie dotyczy |Składany:Tak

Czy bieganie na bieżni jest tak samo efektywne jak bieganie na świeżym powietrzu?

Bieganie oferuje m.inmnóstwo korzyści— na przykład poprawa zdrowia serca, poprawa nastroju, pomoc w zasypianiu i nie tylko — a korzystanie z bieżni może pomóc w bezpiecznym odblokowaniu ich wszystkich. Kiedy trenowałem przed maratonem bostońskim w 2019 r., w miesiącach poprzedzających wyścig mieliśmy naprawdę śnieżną i mroźną zimę, mówi Wuestenfeld. Warunki zmusiły ją do wykonywania wielu treningów w pomieszczeniu na bieżni. Skończyło się na tym, że nadal utrzymywałem PR na wyścigu, więc myślę, że to dowód na siłę treningu na bieżni i jego skuteczność. Ona też lubitrening na długie biegina bieżni, aby mogła poćwiczyć efektywne uzupełnianie energii – przebywanie w domu zapewnia łatwy dostęp do wody i żeli, mówi.

Bieżnie mogą również pomóc w odświeżeniu określonych umiejętności. Maszyna z możliwością ustawienia nachylenia i spadku pozwoli Ci ćwiczyć bieganie pod górę i w dół, jeśli mieszkasz na płaskim terenie, a kontrola prędkości pozwoli Ci uniknąć zgadywania podczas sprintów lub biegów interwałowych.

Profesjonaliści dodają, że największe korzyści odczujesz, jeśli będziesz regularnie korzystać z bieżni. Jeśli regularnie biegasz na bieżni, jest to całkowicie skuteczneErin Molloy– mówi SELF certyfikowany trener RRCA z Brooklynu. O to wszystko chodzico Cię motywujei poruszanie się.

nazwy kanałów na YouTubie

Jakich funkcji należy szukać w bieżni do domowej siłowni?

Robiąc zakupy, pamiętaj o tym, aby wybrać odpowiednią bieżnię do swojego miejsca.

Rozmiar

Zanim zaczniesz przeglądać, zmierz swoją przestrzeń, aby upewnić się, że zmieści się bieżnia. Zostaw kilka stóp miejsca za maszyną (na wypadek upadku) i upewnij się, że sufit jest wystarczająco wysoki, aby pomieścić wszystkie osoby, które będą korzystać z maszyny, mówi Wuestenfeld.

Prędkość

Maksymalne prędkości bieżni na tej liście wahają się od 3,7 do 12,5 mil na godzinę (mph). Przyjrzałbym się maksymalnej prędkości, jaką oferuje bieżnia, w odniesieniu do Twojej osobistej prędkości maksymalnej, mówi Wuestenfeld. Zaleca także osobiste przetestowanie bieżni przy większych prędkościach, aby przekonać się, jak stabilna jest ona w dotyku (ale jeśli robisz zakupy w Internecie, zazwyczaj możesz znaleźć tę informację w recenzjach bieżni).

Skłonić

Niektóre z naszych typów mogą nachylać się i opadać od -3% do 15% – inne nie przechylają się wcale. Zastanów się, gdzie lubisz biegać i jak bardzo chcesz urozmaicić swoje treningi: funkcja nachylenia jest pomocna w symulowaniu wzniesień, które można spotkać na świeżym powietrzu, mówi Wuestenfeld.

Silnik

Większość silników bieżni ma ciągłą moc (CHP) lub moc (KM). CHP opisuje, jak silnik będzie działał w czasie, podczas gdy HP odnosi się do maksymalnej mocy, jaką bieżnia jest w stanie osiągnąć (ale nie mówi, jak długo). To sprawia, że ​​CHP jest bardziej wiarygodnym pomiarem wydajności bieżni. Jeśli jesteś biegaczem, szukaj maszyny o mocy co najmniej 3,0 CHP. Wszystko, co jest niższe, jest lepsze do chodzenia lub lekkiego joggingu. (Uwaga: nie wszystkie marki na tej liście udostępniają CHP lub HP swoich bieżni.)

Programowanie

Wiele bieżni oferuje obecnie programowanie — albo z udziałem wirtualnych trenerów, takich jak Peloton czy iFit, albo z zaprogramowanymi treningami na samej bieżni, mówi Wuestenfeld. Pamiętaj tylko, że być może będziesz musiał zapłacić dodatkową opłatę za członkostwo, aby uzyskać dostęp do treningów i zajęć z przewodnikiem

Jak wybraliśmy najlepsze bieżnie

Pozyskaliśmy zwycięzców, prosząc ekspertów o porady dotyczące zakupów i ich ulubione produkty. Tworząc tę ​​listę, uwzględniliśmy także możliwości programowania treningu w zakresie prędkości i ceny każdej bieżni. Pracownicy SELF nawet sami przetestowali niektóre z tych bieżni w ramach naszych nagród Home Fitness Awards. Niezależnie od tego, czy jesteśprzygotowania do maratonulub chcesz, aby do Twojego stojącego biurka pasowała podkładka do chodzenia, mamy dla Ciebie niezawodne opcje takich marek jak NordicTrack Peloton i innych.

Powiązany:

• Od lat testujemy sprzęt do domowej siłowni — ten jest najlepszy z najlepszych
• Najlepsze buty do biegania Brooks dla Ciebie według podiatrów
• Podiatrzy uwielbiają hoki — oto najlepsze pary do każdej aktywności

Zdobądź więcejJAświetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).