Według pracowników Achy SELF najlepsze buty na ból pleców

Jeśli spędzasz dużo czasu na nogach (witaj, pielęgniarki, pracownicy handlu detalicznego i nauczyciele), prawdopodobnie nie jesteś obcy bólowi pleców. Łatwo zrzucić winę za to uczucie na swoją pracę (która z pewnością odgrywa rolę), ale jeśli nie nosisz najlepszych butów na ból pleców, prawdopodobnie pogorszysz sytuację. Zły wybór obuwia może prowadzić do dodatkowego obciążenia stawów i mięśnipowodując zapalenielub napięcie rozciągające się od stóp aż do nóg i plecówElizabeth Daughtry DPM FACFASpodiatra z Karoliny Północnej mówi SELF. Więc jeśli twoje plecy na pewno czująlepszapod koniec dnia (podnosi rękę) zmiana butów może pomóc.

Oczywiście, że żadne buty tego nie zrobiąnaprawićból pleców – a jeśli odczuwasz uporczywy, silny ból lub drętwienie, które odbijają się na Twoim codziennym życiu, powinieneś porozmawiać z lekarzemJacob Smith PT DPT COMT– mówi SELF certyfikowany specjalista kliniczny w dziedzinie fizjoterapii ortopedycznej w Hartford HealthCare Rehabilitation Network w West Hartford Connecticut. Ale nosząc odpowiednią paręMóczmniejszyć część stresu i ciśnienia, które powodują nasilający się ból pleców.

nazwy gier

Rozmawialiśmy z doktorami Daughtry i doktorem Smithem o tym, jak znaleźć buty, które złagodzą Twój dyskomfort, a następnie wybraliśmy najlepsze opcje, jakie możesz wypróbować (w tym kilka par, które przysięgam na ból dolnej części pleców).

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Kolano Clifton 105Drugie miejsce: Brooks Duch Max 2Najlepszy wybór budżetowy: Buty Skechers Arch Fit 2.0 Big League Najlepsza lekka opcja: Ryka Nabożeństwo X Najlepsze na długie okresy stania: Vivaia Urban6Najlepsze do częstego chodzenia: Ciekawy WK400Najlepsza opcja zerowego spadku: Paradygmat Altry 8Najlepsze buty na szlak: Na szlaku Cloudsurferów

• Kup najlepsze buty na ból pleców
• Na co zwrócić uwagę w butach, jeśli zmagasz się z bólem pleców?
• Kto testował te buty?

Kup najlepsze buty na ból pleców

Masz dość powrotu do domu z pracy lubtwoje spaceryze sztywnymi plecami? Zrelaksuj się, korzystając z naszych najlepszych propozycji poniżej.

Najlepszy ogólnie:Kolano Clifton 10

Hopple

Cliftona 10

Z subtelną rockową podeszwą i dużą ilością piankiUkochane buty do biegania Clifton firmy Hokaposiada kluczowe cechy buta przyjaznego dla bólu pleców. Jest lżejszy od innego bestsellera marki, Bondi, dzięki czemu spacery stają się dziecinnie proste. Starszy redaktor ds. handlowych SELF przetestował najnowszą wersję Clifton i stwierdził, że dzięki niej czuję, że chodzę mniej, wykonując mniej pracy. Jeśli nie lubisz par z dużą ilością pianki lub ostro zakrzywioną podeszwą typu rocker, jest to świetny but na początek, który nadal uśmierza ból. Ma nawet pieczęć akceptacji odAmerykańskie Stowarzyszenie Medycyny Podologicznej (APMA)co oznacza, że ​​podolodzy uznają go za skuteczny sposób na utrzymanie stóp w zdrowiu i szczęściu.

Clifton jest również ulubionym wśródpodolodzyi pracownicy SELF dlazapalenie powięzi podeszwowejchoroba stóp charakteryzująca się bólem pięty podczas chodzenia. Ma kilka wspólnych przyczyn z bólem pleców, takimi jak płaskostopie i niewspierające obuwie, więc nazwalibyśmy to zaletą, że Clifton jest odpowiedni dla obu.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 4 do 12 |Szerokości:Średnio szeroki i x szeroki |Spadek od pięty do palców:8 milimetrów

Drugie miejsce:Brooks Duch Max 2

Brooksa

Duch Maksa 2

Jak sama nazwa wskazuje, Ghost Max 2 posiadamaksymalna ilość amortyzacji Brooksaużywa w swoich butach. Zapewnia gruby, miękki podkład pod stopami, który amortyzuje wstrząsy podczas chodzenia po twardych powierzchniach, co może zmienić zasady gry, jeśli pracujesz na stopach i radzisz sobie z obolałymi plecami. Osobiście noszę tę parę za każdym razem, gdy mam przed sobą długi dzień chodzenia po chodniku. Bez wątpienia moje wędrujące spacery z psami i pozornie niekończące się załatwianie spraw sprawiają, że świat jest lepszy w Ghost Max 2.

Dodatkowo cała ta wyściółka jest równoważona przez zakrzywioną podeszwę, która utrzymuje Cię w ruchu (nigdy nie mam wrażenia, że ​​zatapiam się we wkładce buta).

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Szerokości:Średnio szeroki i bardzo szeroki |Spadek od pięty do palców:6 milimetrów

Najlepszy wybór budżetowy:Buty Skechers Arch Fit 2.0 Big League

Skechers

Arch Fit 2.0 Wielka Liga

Nie śpij na Skechersachszukając funkcjonalnego obuwia. Buty Arch Fit 2.0 Big League podnoszą na duchu każdy krok dzięki przewiewnej podeszwie środkowej z pianki zapamiętującej kształt. Wkładka została zaprojektowana tak, aby wspierać łuk stopy i równomiernie rozkładać ciężar na bucie (aby nie wywierać zbyt dużego nacisku na żaden punkt stopy), ale jeśli wolisz używaćosobna wkładkalub niestandardową wkładkę ortopedyczną, którą można również wyjąć.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 11 |Szerokości:Średnie i szerokie |Spadek od pięty do palców:Nie dotyczy

Najlepsza lekka opcja:Ryka Nabożeństwo X

Dym

Oddanie X

Kiedy potrzebuję trochę dodatkowej sprężystości w swoim kroku, sięgam po Devotion X Ryki. Jest przeznaczonychodzenie fitnessdzięki czemu jest zauważalnie elastyczny i lekki. Jednak nadal jest to bardzo pomocne. Ja mampłaskie stopyi nie zauważam żadnego bólu łuku podczas noszenia mojej pary.

Uwielbiam to, jak zwinnie się czuję, przechadzając się po okolicy w tych tenisówkach – nie są najfajniejszą opcją na tej liście, ale przyjemnie podskakują, gdy przyspieszam. Najlepsze jest jednak to, że kiedy wracam do domu, wciąż mogę się zginać i skręcać moje niezwykle luźne plecy.

pomysły na nazwy playlist

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Szerokości:Średnie i szerokie |Spadek od pięty do palców:10 milimetrów

Najlepsze na długie okresy stania:Vivaia Urban

Vivaia

Miejski

Kiedy mówię, że te tenisówki zostały przetestowane w boju, mam na myśli to, że nosiłem moje Urbans podczas niezliczonych wydarzeń i koncertów na żywo, w tym dwugodzinnego występu na betonowych podłogach w środku szczególnie irytującego nawrotu bólu krzyża. Cudem mniej więcej w połowie poczułem, że zaczynają mnie boleć plecy i biodralepsza. Dzieje się tak prawdopodobnie dzięki dobrze wyściełanej wkładce Urban, która ma dodatkową amortyzację pod piętą i odpowiedniemu obniżeniu pięty (przynajmniej było to w sam raz dlaJa– Nie czułem się pochylony do przodu ani zupełnie płaskostopy).

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:UE 35–46 |Szerokości:Średni |Spadek od pięty do palców:8 milimetrów

Najlepsze do częstego chodzenia:Buty do chodzenia Keen WK400

Chętny

Buty do chodzenia WK400

Kiedy wspominałem o butach z ekstremalnie rockową podeszwą, miałem na myśli Keen WK400. Podeszwa zewnętrzna ma wyraźną krzywiznę, która utrzymuje mnie w ruchu, gdy chodzę po całym mieście: podczas chodzenia mój ciężar płynnie przesuwa się od pięty do palców, a moje kroki są stabilne, a jednocześnie pełne napędu. Podeszwa jest gruba i stosunkowo twarda, a wbudowane wsparcie łuku zapewnia odpowiednią strukturę.

Powiem, że nawet stojąc przez kilka minut w kolejce do kasy, w tych butach czujesz się trochę niepewnie, więc weź to pod uwagę, jeśli maszproblemy z równowagąlub chcesz bardziej uniwersalną parę tenisówek.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Szerokości:Średni |Spadek od pięty do palców:10 milimetrów

Najlepsza opcja zerowego spadku:Paradygmat Altry 8

Inny

Paradygmat 8

Jeśli uznasz, że najlepiej czują się buty z niewielkim lub żadnym spadkiem pięty (dla plecówIstóp) Paradigm firmy Altra to doskonały wybór. Ma grubą amortyzującą amortyzację, która zdecydowanie zapewnia butowi miękkość, ale nie jest tak miękka, aby wytrąciła Cię z kroku.

Paradigm jest nie tylko dobrym rozwiązaniem dla osób z bólem pleców – będzie także wygodny, jeśli potrzebujesz dodatkowego miejsca w obszarze palców. Niezależnie od tego, czy masz szerokie stopy, zmagasz się z haluksami, czy po prostu potrzebujesz miejsca na rozłożenie palców, charakterystyczny kształt buta Altra będzie fantastyczny.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5,5 do 12 |Szerokości:Średnie i szerokie |Spadek od pięty do palców:0 milimetrów

Najlepsze buty na szlak:Na szlaku Cloudsurferów

NA

Szlak Cloudsurferów

samochody z literą j

Wysoce wyściełane (szczególnie na pięcie) z lekko zakrzywioną podeszwą i ochronną powłoką zewnętrzną On Cloudsurfer sprawi, że nie będziesz musiał skracać wędrówki z powodu skrzywionych pleców. Mąż jednej z pracownic SELF uwielbia tę parę i zauważa, że ​​pomagają one złagodzić ból związany z przepukliną dysku.

Dla bezpieczeństwa na szlakach, gdy wyruszasz na Cloudsurferach, trzymaj się terenu łatwego do umiarkowanego. Buty z rockerem są przeznaczone na stosunkowo płaskie powierzchnie – jeśli podłoże jest naprawdę kamieniste lub nierówne, możesz ryzykowaćpotknięcie się lub upadek.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 11 |Szerokości:Średni |Spadek od pięty do palców:7 milimetrów

Na co zwrócić uwagę w butach, jeśli zmagasz się z bólem pleców?

Wsparcie

Brak wsparcia łuku jest częstą przyczyną bólu pleców, mówi dr Daughtry. Bez wystarczającej struktury pod stopą łuk może się załamać, co prowadzi do zmian w chodzie i potencjalnego bólu kostek, kolan, bioder i pleców. Łuk buta powinien pasować do kształtu łuku stopy — poszukaj takiego, który wygodnie utrzyma śródstopie, nie podpierając jej zbyt wysoko ani nie pozwalając jej opaść na płasko.

Amortyzacja

Miękka amortyzacja w podeszwie środkowej buta zmniejsza ogólny wpływ kroków i odciąża stopy, mówi dr Daughtry. Ten rodzaj amortyzacji jest szczególnie ważny, jeśli przez dłuższy czas stoisz lub chodzisz po twardych powierzchniach, mówi dr Smith.

Kształt podeszwy

Doktor Daughtry twierdzi, że buty z podeszwą typu rocker (co oznacza, że ​​zakrzywiają się w górę na palcach i piętach jak fotel bujany) mogą pomóc zmniejszyć nacisk na stawy stóp i dolne partie ciała. Pamiętaj tylko, że podeszwy typu rocker są przeznaczone do ruchu do przodu, więc mogą wydawać się niestabilne, jeśli jesteś sprawiedliwyna stojącow nich.

Wysokość obcasa

Obniżenie buta od pięty do palców lub różnica wysokości między piętą a przednią częścią stopy może również wpływać na plecy, mówi dr Smith. Jeśli ból pleców nasili się, gdy pochylisz się do tyłu, poszukaj buta z niższym spadkiem – nie spowoduje to tak dużego rozciągnięcia dolnej części pleców, a może pomóc jej poczuć się lepiej, wyjaśnia. Z drugiej strony, jeśli wygięcie się do tyłu łagodzi ból, rozważ zakup buta z wyższym obcasem.

Przymierz kilka par z zauważalnie różniącymi się obcasami, aby poczuć, co Ci się podoba. A jeśli nadal nie jesteś pewien, czy dr Daughtry radzi unikać skrajności – czyli tzw. nie noś butów na dramatycznie wysokim obcasie lub z całkowicie płaską wkładką i zamiast tego szukaj butów z umiarkowanym spadkiem obcasa.

Kto testował te buty?

Jako starszy autor tekstów handlowych SELF i wieloletnia osoba cierpiąca na bóle pleców (chociażobfite ilości PTi rozciąganie sprawiły, że było to łatwiejsze w obsłudze) Zawsze szukam nowych butów, które będą dobre dla twoich stóp. Wiele z wymienionych tutaj par pochodzi z mojej osobistej kolekcji — zakładam je na załatwianie spraw, koncertów, dojazdów do pracy, spacerów z psami i długich dni, podczas których po prostu zapominam o siadaniu, dzięki czemu czuję się świeżo od pleców aż po stopy. Pozostałe buty są gorąco polecane przez innych pracowników SELF, ich bliskich i podiatrów. Kilka z nich zostało nawet zatwierdzonych przezAPMAco ponownie oznacza, że ​​eksperci uważają je za świetny wybór dla ogólnego stanu zdrowia stóp.

Powiązany:

• Najlepsze buty do biegania Asics, które doceniają eksperci i redaktorzy
• Najlepsze buty do biegania Nike na każdą wycieczkę
• Najlepsze buty New Balance, które biegacze i podiatrzy wciąż polecają

Zdobądź więcejJA'znakomite rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).