Najlepsze buty do biegania długodystansowego, polecane przez ekspertów

Zabranie pary butów do biegania na dłuższy bieg jest jak zrobienie kolejnego kroku w związku — jeśli zamierzasz biegać przez kilka godzin, potrzebujesz pary, której możesz zaufać, która sprawi, że poczujesz się dobrze i przy której możesz się dobrze bawić. (Dodatkowo wszystko, co denerwuje Cię w bucie podczas biegu na trzy mile, to:Naprawdębędzie bolało podczas biegu na trzynaście mil.)

Niezależnie od tego, czy jesteśprzygotowania do maratonuwybierasz się na całodniową przygodę na szlaku lub po prostu dla zabawy zbierasz dwucyfrowe wyniki. Najlepsze buty do biegania długodystansowego mogą sprawić, że Twój trening minie szybciej (i sprawi, że późniejsze kilometry będą mniej wyczerpujące). Chcesz także, aby Twoje tenisówki chroniły Twoje stopy przed wszelkimi uderzeniami podczas dni spędzonych z dużą liczbą kilometrów, nie obciążając ich.

Zasadniczo Twoje buty mogą wykonać lub przerwać większość długich biegów. Ale bez presji — mamy Cię. Rozmawialiśmy z podiatramifizjoterapeucii trenerów biegania, aby poznać najlepsze typy na długie dystanse i sami wypróbować ich rekomendacje — kup zwycięzców poniżej.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Przejażdżka Sauconym 18 Najlepsze dla początkujących: POCTON POCTON 9 Najlepsze do łatwych długich biegów: Asics Novablast 5 Najlepsze do długich treningów: Prędkość Endorfiny Saucony 4 Najbardziej wszechstronny: Nike Pegasus 41 Najlepsze na szlaki: Hoka Speedgoat 6 Najlepsze do treningu maratońskiego: Trenażer New Balance FuelCell SuperComp v3 Najlepsze wyniki w półmaratonach: Nike Vaporfly 3 Najlepsze w maratonach: Saucony Endorfina Pro 4 Najlepszy teren: Zahacz Challengera 7 Najlepszy zerowy spadek: Altra Torin 8 Najlepsze dla nadpronatorów: Brooks Adrenaline GTS 24

• Na co zwrócić uwagę przy zakupie butów do biegania na długie dystanse
• Kup najlepsze buty do biegania na długich dystansach
• Czy potrzebuję specjalistycznego buta na długie biegi?

Na co zwrócić uwagę przy zakupie butów do biegania na długie dystanse

Dopasowanie i wygoda

Im dłużej będziesz biegać w bucie, tym ważniejsze jest, aby był wygodny. To musi być dobre uczucieHowarda E. Friedmana DPMpodiatra w Suffern Podiatry i zapalony biegacz mówi SELF. Musi pasować do Twojego chodu i typu stopy.

Najlepszy sposóbupewnij się, że Twoje buty do biegania są dobrze dopasowanejest udanie się do lokalnego specjalistycznego sklepu biegowego w celu przymiarkiMarka Mendeszoon DPM– mówi podolog z Precision Orthopedic Specialties w Ohio, właściciel dwóch sklepów z butami do biegania, mówi SELF. Ci doświadczeni monterzy mogą zmierzyć wysokość łuku stopy, aby określić, jakiego wsparcia potrzebujesz, i wykonać test chodu, aby sprawdzić, czy nie występuje nadmierna pronacja (co oznacza, że ​​Twoje stopy i kostki zbiegają się do wewnątrz przy każdym kroku).

Pomogą Ci również w doborze odpowiedniego rozmiaru. Dr Friedman twierdzi, że większość ludzi będzie chciała wziąć rozmiar przynajmniej o połowę większy od swoich codziennych butów, ponieważ stopy prawdopodobnie będą puchnąć podczas biegania. I zanim się na to zdecydujesz, upewnij się, że podoba Ci się ten krój: nie powinieneś musieć niszczyć butówLaura Fillacertyfikowany trener biegania i trener personalny mówi SELF. Jeśli jest w tym coś dziwnego, to nie jest to but, który należy wybrać.

Amortyzacja

Dłuższe biegi mogą być bardziej obciążające dla organizmu, dlatego buty powinny zapewniać dodatkową ochronę i amortyzacjęCathlin Fitzgerald PT DPT CSCSfizjoterapeuta i certyfikowany trener biegania w New York Custom PT mówi SELF. Często ta ochrona ma postać poduszki, ale istnieją inne opcje dla tych, którzy nie lubią ogromnych stosów pianki, mówi. (JakNike Pegasus 41który ma sprężyste kieszenie powietrzne w przedniej części stopy i pięcie oraz umiarkowaną amortyzację.)

Większość naszych klientów skłania się bardziej kubuty z maksymalną amortyzacjąna te dłuższe biegiJess Lyons-Quirkdyrektor ds. sprzedaży obuwia w Road Runner Sports mówi SELF. Jest trochę lżejszy dla stawów, dzięki czemu bieg jest nieco płynniejszy, a wiele butów z maksymalną amortyzacją ma bardzo wysokiej jakości elementy, które poprawiają wrażenia podczas biegania na długim dystansie.

To oznacza, że ​​nie chcesz, aby cała ta poduszka sprawiła, że ​​poczujesz się niestabilnie, gdy nogi zaczną się męczyćJamesa McCormacka– mówi SELF fizjoterapeuta i ekspert ds. butów do biegania z Francji. Buty z szeroką podstawą wsparcia, takie jakPOCTON POCTON 9może zapewnić stabilność wraz z całą wygodną wyściółką.

Waga

Dużo piany jest świetne – tylko upewnij się, że nie obciąża Cię zbytnio. Cięższe buty (około 10 uncji lub więcej) nie będą idealne, gdy tracisz siły po zakończeniu długich wycieczek.

Im cięższy but, tym więcej energii potrzeba do poruszenia nogą, mówi dr Friedman. Noś najlżejszy but, w którym czujesz się komfortowo.

Kup najlepsze buty do biegania na długich dystansach

Te wybrane przez redaktorów i ekspertów SELF są gotowe, aby złagodzić tę podróż.

Najlepszy ogólnie: Saucony Ride 18

• Saucony
• Saucony
• Saucony

Saucony

Jedź 18

Plusy

• Miękka i responsywna, a jednocześnie stabilna pianka
• Wygodna, oddychająca cholewka
• Wszechstronny

Wady

• Dla niektórych biegaczy może wydawać się zbyt miękki

Na długich biegach wygoda jest najważniejsza i znalazłem niewiele butów wygodniejszych niż Saucony Ride 18. Nie są to buty o maksymalnej amortyzacji, ale spełniają swoje zadanie — wkładka zapewnia idealną równowagę między miękkością i responsywnością, dzięki czemu świetnie się czują na łatwiejszych biegach, ale nadal są sprężyste, gdy chcesz przyspieszyć.

Wszystko inne w bucie, od cholewki z siateczki po język z klinem, sprawia wrażenie wygodnych, dlatego sięgnąłem po Ride 18 (i ich poprzedniczkęPrzejażdżka 17) na moje długie biegi od lat.

Nie wierz mi na słowo: są to również ulubione buty do biegów długodystansowych doktora Friedmana (przebiegł w nich kilka półmaratonów), a Filla twierdzi, że to jedne z najpopularniejszych butów do długich biegów wśród jej sportowców. Lyons-Quirk zgadza się z tym: są super amortyzowane i miękkie — to bardzo wygodna pianka, która zapewnia doskonałe wsparcie na dłuższą metę, mówi.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Siatka z pianki gumowej |Szerokości:Regularne szerokie |Waga:8 uncji

Najlepsze dla początkujących: Hoka Clifton 9

Hopple

Cliftona 9

Plusy

• Amortyzowany, ale stabilny
• Wygodne, dopasowane dopasowanie
• Subtelna rockowa podeszwa

Wady

• Niektórzy recenzenci Hoka zgłosili problemy z trwałością podeszwy zewnętrznej

Początkujący biegaczektórzy dopiero zaczynają zwiększać przebieg, nie szukaj dalej. Hoka Clifton 9 ma zarówno dużą amortyzację, jak i bardzo stabilną konstrukcję, co czyni go jednym z najlepszych wyborów McCormacka dla osób rozpoczynających biegi długodystansowe.

Chociaż Clifton nie jest butem stabilizującym (co oznacza, że ​​nie powinien korygować nadmiernej pronacji), McCormack twierdzi, że jego szeroka podstawa i subtelna rockowa podeszwa (która pomaga napędzać stopę do przodu przy każdym kroku) zaliczają go do kategorii stabilnej, ale neutralnej – Dr. Mendeszoon nazywa to nawet złotym standardem.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Siatka z pianki gumowej |Szerokości:Regularne szerokie |Waga:7,3 uncji

Najlepsze na łatwe długie biegi: Asics Novablast 5

Asics

Novablast 5

Plusy

• Podeszwa środkowa z miękkiej, luksusowej pianki
• Czuje się lekki i sprężysty
• Wygodna, oddychająca cholewka

Wady

• Dla niektórych biegaczy może wydawać się zbyt miękki

To, że biegniesz w wolniejszym, bardziej zrelaksowanym tempie, nie oznacza, że ​​chcesz mieć wrażenie, że brniesz dalej. I tu właśnie wkracza Asics Novablast 5: to zabawny, sprężysty, miękki, a jednocześnie responsywny but sportowy, który sprawia, że ​​kilometry stają się naprawdę odczuwalnełatwy.

McCormack zgadza się z tym i twierdzi, że sprężysta przednia część buta sprawia, że ​​te przejścia są tak płynne i łatwe. (Premia, jeśli zdecydujesz się przyspieszyć tempo lub szukasz buta, który poradzi sobie zarówno z długimi, powolnymi biegami, jak i dobrze przejedzie kilka mil tempa.)

Dr Mendeszoon poleca również Novablast biegaczom, którzy lubią uczucie miękkości, niemal gąbczastej, i dodaje, że jest wystarczająco wytrzymały, aby pokonać dwucyfrowe mile, jeśli tylko to masz na koncie.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Guma piankowa z siatki żakardowej |Szerokości:Regularne szerokie |Waga:7,9 uncji

Najlepsze na długie treningi: Saucony Endorfin Speed ​​4

• Amazonka
• Amazonka
• Amazonka

Saucony

Prędkość endorfin 4

Plusy

• Lekki
• Napędowa, ale elastyczna płyta nylonowa
• Podeszwa środkowa z miękkiej sprężystej pianki
• Wygodna, oddychająca cholewka

Wady

• Drogie
• Występuje tylko w jednej szerokości

Dla niektórych biegaczy pokonanie dużej liczby kilometrów jest samo w sobie wystarczającym wyzwaniem. Inni mogą jednak chcieć poprawić swoje wyniki na długich dystansach, czyniąc z nich trening, niezależnie od tego, czy obejmuje on kilka mil tempa w środku;kilka fartków; lub mocny, szybki finisz. Tego rodzaju biegi – które często znajdziesz w planach treningowych dla średnio zaawansowanych lub zaawansowanych maratonów i półmaratonów – wymagają buta, który jest lekki, dobrze amortyzowany i zapewnia zarówno napęd, jak i ochronę.

McCormack twierdzi, że Saucony Endorfin Speed ​​4 spełnia wszystkie te kryteria. Kolejny supertrenażer ma nylonową płytkę, która jest mniej sztywna i mniej agresywna niż karbonowa, ale mimo to zapewnia mnóstwo napędu podczas szybkiej, sprężystej jazdy.

Fitzgerald jest także fanem linii Endorphin Speed, szczególnie dla biegaczy, którzy nigdy wcześniej nie mieli styczności z super butami, ponieważ nylonowa wkładka jest łatwiejsza do przyzwyczajenia niż tradycyjna wkładka z włókna węglowego. (Mówi również, że oznacza to, że będziesz mógł lepiej wykorzystać but, nie martwiąc się o kontuzję spowodowaną agresywną płytką węglową.)

Wcześniejsza wersja butazdobył nagrodę Sneaker Award w 2021 roku— i osobiście jest to jeden z moich ulubionych butów wszechczasów do długich biegów, które na początku wydają się onieśmielające, dopóki ich nie zasznuruję.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Siatka piankowa z gumy nylonowej |Szerokości:Średni |Waga:7,2 uncji

Najbardziej wszechstronny: Nike Pegasus 41

Nike

Pegaz 41

Plusy

• Jednostki Air Zoom zapewniają dodatkową amortyzację
• Wystarczająco wszechstronny, aby umożliwić wszelkiego rodzaju biegi
• Wygodna, oddychająca cholewka

Wady

• Dla niektórych biegaczy może nie być wystarczająco amortyzowana

Potrzebujesz buta do długiego biegania, który może być również butem do krótkiego biegu, butem do łatwego biegania i butem treningowym? Wybierz wypróbowany i sprawdzony sprzęt treningowy, taki jak Nike Pegasus 41. Choć nie jest to najbardziej amortyzująca opcja na tej liście, Fitzgerald twierdzi, że jednostki Air Zoom w przedniej części stopy i na pięcie zapewniają biegaczom wsparcie i amortyzację potrzebne do pokonywania wielu mil. Redaktorzy SELF są zgodni – w 2022 roku zwyciężył poprzednik Pegasusa 41nagrodę SELF Sneaker Awardze względu na konstrukcję przyjazną dla długich dystansów.

Pegaz to ulubiony model Filli, jeśli chce mieć na nogach coś lżejszego. (Osobiście wolę więcej poduszek niż oferuje Pegasus – jeśli jesteś podobny do mnieNike Vomero 18może być lepszym wyborem na długie biegi.) Ale mogę ręczyć za wszechstronność Pegasusa — noszę go podczas wszelkiego rodzaju biegów i nie zawahałbym się wrzucić go do walizki, ponieważbuty podróżne do wszystkiegodo chodzenia, biegania i chodzenia na siłownię.

rzeczy z h

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Siatka z pianki gumowej |Szerokości:Regularne bardzo szerokie |Waga:8,8 uncji

Najlepsze na szlaki: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Kozioł prędkości 6

Plusy

• Trwała, przyczepna gumowa podeszwa zewnętrzna na śliskim terenie
• Dużo amortyzującej amortyzacji
• Podnosek pomaga chronić stopy przed zanieczyszczeniami
• Stosunkowo lekkie jak na buty terenowe

Wady

• Nie są przeznaczone do biegania po drogach i trasach supertechnicznych

Długie biegi po szlakach to zupełnie inna bajka. Zamiast kilometr za milą po tej samej betonowej powierzchni, długi bieg szlakiem może sprawić, że natkniesz się na skały, korzenie, błoto, żwir, brud powalone drzewa, a nawet zbiorniki wodne.

Cechy takie jak przyczepne wypustki podeszwy zewnętrznej (jak bieżnik opony), podnosek (chroniący stopy przed kamieniami i korzeniami) oraz trwalsza cholewka są kluczem do przetrwania i dobrego samopoczucia podczas długich biegów w trudnym terenie, mówi dr Friedman. Hoka Speedgoat 6 ma to wszystko oraz ładny stos pianki, który zapewnia wygodę podczas podróży.

Speedgoat 5 zdobyły nagrodę SELF Sneaker Award w 2023 r., a McCormack twierdzi, że obecna wersja jest jeszcze lepsza dzięki bardziej wyrafinowanemu dopasowaniu i płynniejszym przechodzeniu od pięty do palców.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Tekstylna guma piankowa |Szerokości:Średnio szeroki |Waga:8,2 uncji

Najlepsze do treningu maratońskiego: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3

Nowa równowaga

Trenażer FuelCell SuperComp v3

Plusy

• Płyta z włókna węglowego zapewniająca ochronę i napęd
• Sprawdza się również przy łatwych biegach
• Responsywna sprężysta pianka

Wady

• Dla niektórych biegaczy może być zbyt nieporęczny lub niestabilny

Plan treningowy do maratonu będzie obejmował wykonywanie wszelkiego rodzaju długich biegów w różnym tempie, przygotowując się do wielkiego dnia. Kiedy przygotowuję się do maratonu, sięgam po jeden but, który pomoże mi pokonać praktycznie każde wyzwanie, jakie stawia mój plan treningowy (a także dni mniej wymagające): New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3.

Ten but należy do kategorii supertrenerów, co oznacza, że ​​ma grubą warstwę sprężystej pianki i płytkę z włókna węglowego zapewniającą szybkość i napęd, ale jest delikatniejszy, trwalszy i tańszy niż wiele innych najwyższej klasy butów wyścigowych. Uwielbiam to, ponieważ podeszwa środkowa przypomina podskakiwanie na małych trampolinach, dzięki czemu mile mijają na długich biegach, praca nad szybkością wydaje się szybsza, a łatwe biegi bardziej luksusowe.

McCormack zgadza się, że są to idealne buty na długie biegi treningowe i przygotowania do maratonu, i twierdzi, że rocker w przedniej części buta pomaga również zmniejszyć zmęczenie. Pamiętaj tylko, że chociaż jest dość lekki i stabilny jak na całą poduszkę, jaką posiada, może być zbyt nieporęczny lub niestabilny dla niektórych biegaczy.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Siatkowa pianka z włókna węglowego, guma |Szerokości:Standardowe i szerokie |Waga:7,5 uncji

imiona dla małp

Najlepsze na półmaratony: Nike Vaporfly 3

Nike

Parówka 3

Plusy

• Bardzo lekki
• Płyta karbonowa zapewniająca szybką jazdę
• Cienka, oddychająca cholewka
• Elegancki, nowoczesny design

Wady

• Drogie
• Nie dla wolniejszych wysiłków

W przypadku biegów na krótszych dystansach, takich jak półmaraton, możesz wybrać coś jeszcze lżejszego. Buty Nike Vaporfly 3 ważą imponujące 5,3 uncji (to ponad trzy uncje mniej niż inne buty z tej listy).

Fitzgerald twierdzi, że to buty wyścigowe wybierane przez większość biegaczy, których spotyka w swojej klinice w Nowym Jorku, ale podobnie jak w przypadku Endorphin Pro 4 prawdopodobnie będziesz chciał zachować Vaporfly na najszybsze biegi treningowe i wyścigi ze względu na jego zgrabną, szybką konstrukcję.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Siatkowa pianka z włókna węglowego, guma |Szerokości:Standardowe |Waga:5,8 uncji

Najlepsze na maratony: Saucony Endorfin Pro 4

Saucony

Endorfina Pro 4

Plusy

• Bardzo lekki
• Napędowa płyta z włókna węglowego
• Wygodna, oddychająca, cienka cholewka

Wady

• Drogie
• Zbyt agresywny na biegi w tempie innym niż wyścigowe

Jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać swój maraton, możesz pójść na całość i zainwestować w prawdziwe super buty na dzień wyścigu. Lubię ścigać się w butach z włókna węglowego, mówi Filla. Podoba mi się ten zwrot energii – napędza Cię do przodu i pomaga w wydajności.

Moje ulubione super buty – uwielbiane zarówno przez Fitzgeralda, jak i doktora Mendeszoon – toSaucony Endorfin Pro 4s. Doktor Mendeszoon uwielbia ich lekkość i responsywność oraz to, jak zachęcają go do lądowania na przedniej części stopy. Ponadto poprzednia wersja zdobyła nagrodę Sneaker Award w 2022 r. za szybkość, z jaką poczuli się testerzy SELF.

Podobnie jak w przypadku innych super butów, buty Endorfin Pro nie są przeznaczone do wolniejszych biegów, zarówno dlatego, że zużywają się szybciej niż inne typy butów, jak i dlatego, że ich geometria nie jest zaprojektowana do włączania hamulców. Tak więc, jako ostrzeżenie, dr Mendeszoon zaleca noszenie super butów i oszczędne noszenie ich.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Siatkowa pianka z włókna węglowego, guma |Szerokości:Regularne |Waga:6,5 uncji

Najlepszy terenowy: Hoka Challenger 7

Hopple

Buty do biegania w terenie Challenger 7

Plusy

• Wystarczająca przyczepność na lekkich szlakach, ale nie będzie niezgrabna na drogach
• Miękka wyściółka ochronna
• Stylowy wygląd

Wady

• Nie dla tras super technicznych
• Trochę sztywne na drogach

Mieszkam w pobliżu sieci szlaków i podczas długich biegów często wchodzę i wychodzę z lasu, więc potrzebuję tenisówek, które poradzą sobie z obydwoma. Po przetestowaniu wielu butów terenowych znalazłem wyraźnego faworyta w Hoka Challenger 7. Zapewniają dużą ochronę i przyczepność na nietechnicznych szlakach, ale nadal są responsywne i lekkie na drogach (naprawdę najlepsze z obu światów).

McCormack zgadza się, że jest to idealna opcja dla biegaczy łączących na długich dystansach drogi i lekkie szlaki. Lyons-Quirk również jest ich fanem i żartobliwie nazywa je butami typu trail-to-brewer, ponieważ są też bardziej stylowe niż typowe buty trailowe. To fajne, bo są zbudowane jak buty szosowe z miękką poduszką, mówi. Możesz pobiegać po szosie i założyć je po biegu.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Siatka z pianki gumowej |Szerokości:Regularne szerokie |Waga:7,7 uncji

Najlepszy Zero-Drop: Altra Torin 8

Inny

Torin 8

Plusy

• Pojemny schowek na palce
• Miękka, płynna jazda
• Dla niektórych biegaczy zerowy spadek pięty do palców może być wygodniejszy

Wady

• Buty o zerowym spadku wymagają chwili przyzwyczajenia i nie są dla każdego

Fitzgerald twierdzi, że kupując nowy but, powinieneś wybrać coś podobnego do butów codziennych, które już na Ciebie działają. Na przykład, jeśli odkryłaś, że neutralny but, który lubisz nosić na co dzień, prawdopodobnie będzie to ten, po który będziesz chętnie sięgać również podczas długich dni wybiegania – a jeśli nie lubisz spadać od pięty do palców, prawdopodobnie będziesz chciała się tego trzymać.

Spadek od pięty do palców odnosi się do odległości pomiędzy najwyższą i najniższą częścią podeszwy buta. Buty o zerowym spadku nie różnią się wysokością (są płaskie), a najlepszą parą na długie biegi po drogach są Torin 8 firmy Altra.

Altra znana jest z produkcji butów o zerowym spadku z pojemnymi noskami, które mieszczą szerokie stopy. Torin 8 wyróżniają się 30-milimetrową warstwą miękkiej amortyzacji i wyjątkowym kształtem, którego wielkim fanem jest dr Mendeszoon: Dopasowują się do kształtu stopy, dzięki czemu Twoja przednia część stopy będzie miała większą swobodę ruchu, mówi. Jeśli masz szerszą stopę, palce u nóg nie będą uciskane.

Uwaga: dr Friedman twierdzi, że buty o zerowym spadku nie są dobrym wyborem dla biegaczy, którzy zmagają się z zapaleniem ścięgna Achillesa. Jeśli dopiero zaczynasz korzystać z butów o zerowym spadku, powinieneś stopniowo włączać je do swojego planu treningowego.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5,5 do 12 |Przybory:Guma piankowa z siatki żakardowej |Szerokości:Regularne szerokie |Waga:8,4 uncji

Najlepsze dla osób z nadmierną pronacją: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooksa

Adrenalina GTS 24

Plusy

• GuideRail delikatnie wyrównują stopy i kostki
• Oddychająca cholewka z siateczki
• Umiarkowanie miękka amortyzacja

Wady

• Dla niektórych biegaczy może nie być wystarczająco wyściełany
• Funkcje stabilizacji nie są odpowiednie dla wszystkich typów stóp

Jeśli masz nadmierną pronację (co oznacza, że ​​podczas chodzenia lub biegania Twoje stopy zwijają się do wewnątrz), większość ekspertów zaleci Ci noszeniebuty do biegania z funkcjami stabilizującymiktóre pomagają stopie utrzymać się centralnie i zapobiegają nierównomiernemu zużyciu podeszwy zewnętrznej.

Brooks Adrenaline GTS 24 to propozycja doktora Mendeszooona dla osób z nadmierną pronacją, które potrzebują buta na dłuższe biegi dzięki szynom prowadzącym (które zapewniają wsparcie bez zmiany naturalnego chodu) i rozszerzonej podeszwie (wymyślny sposób na powiedzenie, że podeszwa buta wystaje poza cholewkę, co zapewnia dodatkową stabilność).

Nie jest to najbardziej amortyzowany but, więc biegacze szukający lepszej pary o tych samych właściwościach stabilizacyjnych mogą zdecydować się naGliceryna Brooksa GTS 22Zamiast.

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 13 |Przybory:Siatka z pianki gumowej |Szerokości:Wąskie średnie szerokie bardzo szerokie |Waga:8,8 uncji

Czy potrzebuję specjalistycznego buta na długie biegi?

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem długodystansowym, całkowicie dobrze jest skorzystać z usług zaufanego trenera codziennego użytku – pod warunkiem, że zapewnia on wygodę i zapewnia wystarczające wsparcie, mówi Fitzgerald. Kiedy jednak długie biegi stają się coraz dłuższe i podchodzisz do treningu poważniej, dobrze jest mieć przy sobie co najmniej dwie pary, które możesz zmieniać, mówi dr Mendeszoon, a jedna z nich może być Twoim butem do biegów długodystansowych.

Dlaczego? Jeśli będziesz nosić te same buty każdego dnia, przyzwyczaisz się do punktów nacisku, jak mówi. Jeśli będziesz obracać butami i zmieniać punkty nacisku, Twoja stopa będzie działać nieco inaczej.

Posiadanie kilku par butów do biegania zapewnia również piankowym wkładkom trochę czasu na odbicie się między biegami, mówi dr Mendeszoon, co pomaga dłużej cieszyć się butami i zapewnia świeższą jazdę po ich sznurowaniu.

Powiązany:

• 11 polecanych przez ekspertów monitorów fitness do mądrzejszych treningów
• Dociskamy legginsy uciskowe, aby znaleźć najlepsze pary
• Szukasz nowej bieżni? Zacznij tutaj

Zdobądź więcejJAświetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).