Najlepsze wkładki na płaskostopie Poznaj swoje podbicia tam, gdzie się znajdują

Kiedy Twoje stopy mają niewielkie podbicie lub nie mają ich wcale, możesz czuć się ograniczony do noszenia niezgrabnych, oldschoolowych butów ortopedycznych, aby uzyskać potrzebne wsparcie. W rzeczywistości wystarczy przejść na najlepsze wkładki na płaskostopie. Prosta wkładka dostępna bez recepty (OTC) może dodać do butów bardzo potrzebną strukturę i złagodzić dyskomfort związany z noszeniempłaskie stopy.

Wysokiej jakości wkładki powinny działać jak amortyzatory dla naszego certyfikowanego chirurga stopy całego ciałaBrada Schaeffera DPMz Central Parku SOLE w Nowym Jorku mówi SELF. Wkładki będą wspierać łuk stopy, osłaniać piętę i odciążać przód stopy, mówi.

Korzyści? Mniejszy ból i mniejsze ryzyko odniesienia obrażeńSuzanne Fuchs DPMmówi SELF chirurg stóp i kostek w LuxePodiatry na Florydzie. I nie tylko Twoje stopy to odczują — ponieważ wkładki mogą również poprawić Twoje ułożenie i równomiernie rozłożyć ciężar, mogą pomóc odciążyć Twoje stopy.kolanabiodra idolna część plecówteż dodaje.

Aby pomóc Ci znaleźć najlepsze wkładki na płaskostopie, poprosiliśmy kilku podiatrów o najlepsze wskazówki dotyczące zakupów. Oto, co warto wiedzieć, jeśli szukasz naprawdę wartościowych wkładek.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Wkładki Superfeet All-Purpose Support ze średnim wsparciem łuku stopy Drugie miejsce: Wkładki wspierające PowerStep Pinnacle Maxx Najlepsze na zapalenie powięzi podeszwowej: Wkładki łagodzące ból w zapaleniu powięzi podeszwowej firmy Dr. Scholl Najlepsze dla wąskich stóp: Wkładka Fulton The Athletic Najlepsze na ból dolnej części pleców: Wkładki żelowe Spenco Comfort Najlepsze dla bardzo niskich łuków: Wkładki PowerStep z niskim podbiciem stopy Najlepsze do biegania: Poduszka do biegania Superfeet o średnim łuku Najlepsze niestandardowe wkładki OTC: Niestandardowe wkładki ortopedyczne FiT łagodzące ból (długość 3/4)

• Kup najlepsze wkładki na płaskostopie
• Jak wybraliśmy najlepsze wkładki na płaskostopie
• Na co zwrócić uwagę kupując wkładki na płaskostopie
• Co powoduje płaskostopie?
• Czy naprawdę potrzebujesz wkładek, jeśli masz płaskostopie?
• Jak włamać się do pary wkładek?

Kup najlepsze wkładki na płaskostopie

Sprawdź poniżej wszystkie nasze najlepsze typy, wybrane zgodnie z rekomendacjami ekspertów i redaktorów SELF.

Najlepsze ogólnie: wkładki piankowe Superfeet Medium Arch Support

Superstopy

Wkładki piankowe o średnim podbiciu łuku

Erik Sims DPMpodolog i partner zarządzający w Sims & Associates Podiatry w Nowym Jorku poleca wkładki Superfeet ze względu na ich półsztywną konstrukcję i głęboką miseczkę na piętę, która zapewni Ci stabilność i wygodę przez cały dzień. Ta popularna para ma łuk o średniej wysokości i jest wykonana z mocnej, gęstej pianki, która nie powoduje uczucia zbyt dużej miękkości pod stopami. Kolejny bonus? Zostały wyróżnione nagrodą Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycyny Podiatrycznej (APMA)pieczęć aprobatyco oznacza, że ​​panel podologów potwierdza, że ​​ich konstrukcja może pomóc w utrzymaniu zdrowych stóp przez długi czas.

Starsza autorka tekstów handlowych SELF ma jedne z najbardziej płaskich stóp i twierdzi, że te wkładki robią ogromną różnicę, gdy zamienia je na buty, które nie zapewniają wsparcia. Ja jestemWięcŚwiadoma tego, że moje stopy mają pod spodem większą strukturę, nie mam jednak wrażenia, że ​​są uniesione przez natrętną wkładkę, która najwyraźniej nie została stworzona specjalnie dla mojej indywidualnej stopy – mówi. Średnia wysokość podbicia jest idealna – moje stopy to po prostu potrafiąByćbez rozpryskiwania się na ziemię jak naleśniki.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 4,5–6 do 12,5–14 |Przybory:Plastikowa pianka poliester |Odporność na zapachy:Tak

Drugie miejsce: Wkładki wspierające PowerStep Pinnacle Maxx

Krok mocy

Wkładki wspierające Pinnacle Maxx

Jeśli potrzebujesz dodatkowej konstrukcji, wkładki Pinnacle Maxx Support firmy PowerStep są naprawdę wytrzymałe. Mają mocne podbicie w połowie wysokości i głęboko zakrzywioną miskę na piętę, aby zapobiec ślizganiu się lub toczeniu stopy do wewnątrz. Ale nadal są wygodne i wyściełane, dzięki czemu można je łatwo nosić w codziennych tenisówkach lub butach roboczych. Dr Fuchs również jest fanką: PowerStep zapewnia dobrą równowagę między amortyzacją i wsparciem, mówi.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5-5,5 do 12 |Przybory:Poliester z pianki EVA |Odporność na zapachy:Tak

Najlepsze na zapalenie powięzi podeszwowej: Wkładki przeciwbólowe Dr. Scholl's na zapalenie powięzi podeszwowej

Doktora Scholla

Wkładki przeciwbólowe na zapalenie powięzi podeszwowej

Zapalenie powięzi podeszwowejczęsto powoduje ból w łuku pięty i ścięgnie Achillesa, a płaskostopie może pogorszyć sytuację. Na szczęście noszenie wkładek z umiarkowanym wsparciem łuku stopy i dużą amortyzacją może pomóc złagodzić część tego dyskomfortu. Weź pod uwagę wkładki łagodzące ból powięzi podeszwowej firmy Dr. SchollNicholas Japs DPTfizjoterapeuta w godzCentrum Medyczne św. Wincentegow Bridgeport Connecticut, wcześniej polecony firmie SELF.

Nasz starszy pisarz zajmujący się handlem pokochał ich wygodny obcas. Była również mile zaskoczona ich wsparciem, biorąc pod uwagę, że są wykonane wyłącznie z gumy i pianki (a nie ze sztywnego materiału takiego jak plastik). Jeśli chodzę po chodniku, nosząc słabo wyściełane buty, czuję, jak moja lewa stopa wzdryga się wewnętrznie przy każdym jej kroku. Chociaż istnieją zdecydowanie sztywniejsze wkładki, te znacznie ułatwiły mi spacery i dały mi powód, aby trzymać się moich modnych tenisówek.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5,5–6 do 13,5–14 |Przybory:Pianka gumowa |Odporność na zapachy:Tak

Najlepsze dla wąskich stóp: wkładka Fulton The Athletic

Fultona

Wkładka sportowa

obiekty z literą o

Wkładka sportowa Fultoncharakteryzuje się zalecaną przez ekspertów sztywnością, dużym zapiętkiem i bardzo entuzjastyczną rekomendacją jednego z pracowników SELF. Po kilku miesiącach noszenia wkładek stwierdziłam, że moje stopy, golenie, kolana i biodra nie krzyczą już z bólu – napisała w swojej recenzji. Wkładki zdawały się wspierać moje płaskostopie, zapewniając odpowiednią krzywiznę pod łukiem, a kostki i pięty były bezpieczne.

Kolejny pracownik, który ma mieszkanieIwąskie stopy z przyjemnością stwierdziła, jak dobrze pasują Fultony: te wkładki naprawdę przylegają do mojego podbicia, co jest niezwykle rzadkim uczuciem, biorąc pod uwagę, jak chude są moje stopy. Mam też pewność co do ich trwałości, ponieważ są wykonane z korka – mówi.

Jeszcze lepiej: wierzchnia warstwa wykonana jest z bawełny poddanej działaniu środków zwalczających bakterie, dzięki czemu są oddychające i trwalsze. Według dr Fuchsa oba są kluczowe, jeśli planujesz pocić się we wkładkach.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 12 |Przybory:Korkowa pianka bawełniana |Odporność na zapachy:Tak

Najlepsze na ból dolnej części pleców: wkładki Spenco Gel Comfort

Spenco

Wkładki żelowe Comfort

Dr Fuchs zaleca, aby każdy, kto cierpi na ból dolnej części pleców, szukał wkładek z dodatkową amortyzacją (czytaj: dużo amortyzacji piankowej lub żelowej). Mówi, że Spenco to świetna marka na początek, ponieważ ma reputację producenta dobrze wyściełanych par.

W tym modelu zastosowano żel z termoplastycznej gumy, który jest lekko sprężysty i dodaje energii Twoim krokom. Pod piętą znajduje się nawet dodatkowa amortyzacja, która absorbuje dodatkowe uderzenia, aby nie przenosiły się one na bolące stawy.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5 do 14,5 |Przybory:Tkanina z gumy termoplastycznej żel |Odporność na zapachy:Tak

Najlepsze na bardzo niskie podbicie: wkładki PowerStep z niskim podbiciem

Krok mocy

Wkładki z niskim podbiciem

Doktor Fuchs nie jest jedynym fanem PowerStep wśród naszych ekspertów. Dr Sims również je poleca, a ta konkretna para została stworzona z myślą o płaskich stopach. Jest stosunkowo sztywny, ale nadal amortyzowany, więc powinien być wygodny, ale nie powinien się zapadać przy każdym kroku. Niższy podbicie oznacza również, że może zapewnić wsparcie i ulgę w bólu bez znacznego unoszenia stopy, co czyni ją świetną opcją, jeśli inne wkładki sprawiają wrażenie bardzo niewygodnych.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 6-6,5 do 12 |Przybory:Poliester z pianki EVA |Odporność na zapachy:Tak

Najlepsze do biegania: poduszka Superfeet Run Medium Arch

Superstopy

Poduszka Run Medium Arch

Dr Fuchs sugeruje, aby biegacze szukali wkładek przeznaczonych do aktywności wymagających dużej intensywności. Poszukaj wzmocnionego wsparcia łuku stopy i dodatkowej stabilności pięty. Pomocne są także materiały odprowadzające wilgoćżeby sytuacja nie była zbyt bagnistadodaje.

Jej najlepszy wybór? Wkładki firmy Superfeet. Te buty do biegania mają grubą wkładkę z miękkiej amortyzacji, która delikatnie wychwytuje każdy krok, a jednocześnie są wystarczająco elastyczne, aby zapewnić płynny krok. Górna warstwa odprowadza pot, gdy stopy się nagrzewają.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 4,5 do 12 |Przybory:Poliestrowa pianka poliuretanowa z pamięcią kształtu EVA nylon |Odporność na zapachy:Tak

Najlepsze niestandardowe wkładki OTC: niestandardowe wkładki ortopedyczne FiT firmy Dr. Scholl łagodzące ból (długość ¾)

doktora Scholla

Niestandardowe wkładki ortopedyczne FiT łagodzące ból (długość 3/4)

Jeśli wkładki OTC nie działają na Twoje stopy, istnieje jeszcze ostatnia opcja, którą możesz wypróbować przed udaniem się do lokalnego lekarza specjalizującego się w leczeniu stóp w celu dopasowania niestandardowych wkładek ortopedycznych na receptę. Dr Schaeffer poleca niestandardowe wkładki Fit firmy Dr. Scholl.

Aby znaleźć idealną parę spośród 38 stylów, możesz wziąć:ocena internetowalub odwiedź kiosk cyfrowy w aptece, który zeskanuje Twoje stopy. Na podstawie takich danych, jak wysokość podbicia, Twoja aktywność i miejsce odczuwania bólu, dr Scholl's poleci Ci najlepszy model Custom FiT.

Zawsze powtarzam ludziom, że u doktora Scholla nie można się pomylić. Są one wypróbowywane i testowane przez lata, mówi dr Schaeffer. Dodaje, że ma parę butów do każdego ze swoich butów do chodzenia, więc nie musi ich ciągle zmieniać.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5,5 do 11 |Przybory:Nie dotyczy |Odporność na zapachy:Tak

Jak wybraliśmy najlepsze wkładki na płaskostopie

Najpierw zwróciliśmy się do podiatrów o ich fachową poradę, jak rozpoznać, czy masz płaskostopie i jakie wsparcie potrzebne jest niskiemu podbiciu stopy. Następnie skorzystaliśmy z ich porad (i naszego własnego doświadczenia z wkładkami), aby znaleźć najlepsze pary takich marek jak Superfeet Fulton Athletic Spenco i innych.

Na co zwrócić uwagę kupując wkładki na płaskostopie

Miseczka na głęboką piętę:Zapiętek lub część wkładki znajdująca się pod piętą powinna być wystarczająco głęboka, aby obejmowała tył stopy, mówi dr Sims. Dzięki temu Twoje stopy będą stabilne i pomocne. Dodatkowe punkty, jeśli zastosowano dodatkową wyściółkę, która pomaga amortyzować wstrząsy podczas chodzenia lub biegania.Wsparcie Archa:Poszukaj dobrze zdefiniowanego wsparcia łuku, które pomoże utrzymać naturalny łuk i równomiernie rozłoży ciężar.Sztywność:Dr Sims twierdzi, że sztywniejsza wkładka będzie bardziej wspierająca. Powinien charakteryzować się pewną elastycznością i amortyzacją, ale nie powinien być wykonany w całości z pianki. Oto prosty test: jeśli wkładkę można łatwo złożyć lub zwinąć, prawdopodobnie jest ona za miękka.Komfort:Gotowa wkładka może nie wydawać się tak idealna jak dostosowana do indywidualnych potrzeb, ale nadal powinna zapewniać wygodę. Nie powinien wymuszać podbicia stopy w nienaturalnej pozycji, a powinien zapewniać stopom uczucie świeżości nawet po dłuższym noszeniu. Być może będziesz musiał przetestować kilka par, zanim znajdziesz najlepszą opcję.

Jeśli odkryjesz, że ból stopy nie ustępuje po zastosowaniu wkładki OTC lub innych domowych zabiegów, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub podologiem, aby sprawdzić, czy niestandardowe wkładki ortopedyczne będą dla Ciebie odpowiednie. Mogą one dotyczyć konkretnych problemów biomechanicznych, mówi dr Fuchs, dodając, że niestandardowe wkładki przepisane przez podiatrę są zazwyczaj zalecane dla osób o wyjątkowej budowie stopy lub określonych schorzeniach ortopedycznych.

Często zadawane pytania dotyczące zakupów wkładek na płaskostopie

Co powoduje płaskostopie?

Jak już wcześniej donosiło SELF, płaskostopie – czyli tzw. łuki, które podczas stania są prawie lub całkowicie zrównane z podłogą – mogą być uwarunkowane genetycznie lub rozwinąć się w późniejszym życiu. Upadłe łuki, jak się je czasami nazywa, mogą być również wynikiem urazu lub osłabienia mięśni i ścięgien w dolnej części stopy.

Ciąża może również spowodować spłaszczenie łuków. W czasie ciąży organizm zwiększa produkcję hormonu zwanego relaksyną, który pomaga rozluźnić więzadła i mięśnie wokół miednicy. Ale ten wzrost rozluźnia również inne więzadła, w tym te w stopach. Kiedy zwiększasz nacisk na te nowo rozluźnione więzadła (powiedzmy podczas chodzenia), twoje łuki są bardziej podatne na zapadnięcie się i spłaszczenie. Dla większości ludzi ta zmiana jest nieodwracalna.

Czy naprawdę potrzebujesz wkładek, jeśli masz płaskostopie?

Dla większości osób płaskostopie nie stanowi większego problemuNelya Lobkova DPM– mówi podolog chirurg i założyciel Tribeca Podiatry w Nowym Jorku. Ale jeśli siedzisz lubstać przez dłuższy czasmożesz również odczuwać ból kręgosłupa w łuku biodrowym i kolanowymszyny goleniowe(zwłaszcza jeśli jesteś biegaczem). Dzieje się tak, ponieważ płaskostopie mogą powodować, że kostki i dolne partie nóg skręcają się do wewnątrz, co powoduje zaburzenie równowagi. Upadłe łuki mogą również zwiększać prawdopodobieństwo powstania modzeli, ponieważ wewnętrzna strona stopy ma większą tendencję do ocierania się o buty.

Jeśli poradzisz sobie z tym dyskomfortem, wkładki mogą pomóc zapewnić większe wsparcie i stabilność – i, miejmy nadzieję, złagodzić część bóluAlissa Kuizinas DPMpodiatra z Wellness in Motion Boston mówi SELF.

Jak włamać się do pary wkładek?

Doktor Sims zaleca noszenie nowych wkładek na początku przez jedną lub dwie godziny, aby je rozbić i pomóc stopom dostosować się do odczucia. W kolejnych dniach możesz wydłużyć czas noszenia o godzinę lub dwie. Pominięcie tego okresu dostosowawczego może potencjalnie spowodować większy ból stopy (przynajmniej na krótką metę), dlatego lepiej na początku po prostu działać powoli. To trochę jak nowa rękawica baseballowa: musisz ją rozbić, zanim zaczniesz z nią grać, mówi dr Schaeffer. Jak już wcześniej informowało SELF, w ciągu kilku tygodni Twoje wkładki powinny być wystarczająco wygodne, aby można je było nosić przez cały dzień.

Powiązany:

• Według podiatrów najlepsze buty na zapalenie powięzi podeszwowej
• Wszystkie najlepsze buty do chodzenia, które możesz kupić na Amazon
• 11 najlepszych sandałów z podparciem łuku według ekspertów

Zdobądź więcejJAświetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).

mocne imiona męskie