Najlepsze monitory fitness, niezależnie od tego, jak lubisz się poruszać

Świat urządzeń ubieralnych taki jeststaleewoluuje. Przeglądanie wszystkich dostępnych opcji w celu znalezienia najlepszego monitora kondycji może być przytłaczające. Nie jest to wcale najgorszy problem: to wspaniałe, że ta technologia stale się udoskonala dzięki nowym sposobom pomiaru kluczowych wskaźników dobrego samopoczucia (HRV! Wynik snu!Powrót do zdrowia!) na wyciągnięcie ręki (lub nadgarstków). Ale mimo to możesz się zastanawiać, które liczby są naprawdę ważne.

Aby przełamać ten hałas, zapytaliśmy ekspertów fitness, jakie smartwatche i pierścionki polecają do każdego rodzaju aktywnego stylu życia. Niektóre z nich przetestowaliśmy także na sobie, aby sprawdzić, czy naprawdę odpowiadają oczekiwaniom. Czy Twoim celem jest ustanowienie nowego PRśpij osiem godzinna noc lub wykonując 10 000 kroków każdego dnia, poniżej znajdziesz tracker, który pomoże Ci to osiągnąć.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Garmina Venu 3SNajlepszy wybór budżetowy: Fitbit Inspire 3Najlepsze do regeneracji: Oj 5.09Najlepszy inteligentny pierścień: Pierścień Oury 49Najlepsze do treningów na świeżym powietrzu: Apple Watch Ultra29

• Kup najlepsze trackery fitness
• Co wziąć pod uwagę przed zakupem trackera fitness
• Jakie dane może gromadzić monitor fitness?
• Jakie są różne typy monitorów fitness?
• Czy lekarze zalecają trackery fitness?

Kup najlepsze trackery fitness

Trenuj mądrzej, a nie ciężej.

Najlepszy ogólnie: Garmin Venu 3S

Garmina

Przyszedł 3S

Z czego jest znany:Nieważne, jak wygląda Twój plan treningowyVenu 3S firmy Garminmoże zapewnić kompleksowy (i dokładny) wgląd w Twoje wyniki. W jego menu znajduje się około 30 ćwiczeń, m.in. bieganie, jazda na rowerze, koszykówka, boks, wspinaczka, gra w golfa, jazda na rowerze ręcznym, pływanie, chodzenie po schodach i chodzenie. Otrzymasz mnóstwo punktów danych (takich jak tempo przebytego dystansu w czasie i tętno – żeby wymienić tylko kilka) dla każdego z nich.

Jeśli jesteś biegaczem, docenisz bardziej szczegółowe statystyki Venu, takie jak dystans okrążenia i tempo. Podczas sesji podnoszenia ciężarów możesz z łatwością ustawić czas wykonywania serii i okresów odpoczynku za naciśnięciem jednego przycisku. Na koniec zobaczysz, ile funtów łącznie podniosłeś — nasza testerka odkryła, że ​​w dniu martwego ciągu podniosła 9541 funtów.

Oprócz śledzenia treningówZdobywca nagrody Home Fitness Award 2024monitoruje Twoją regenerację, monitorując poziom stresu i jakość snu. A jego trener snu dostarcza cennych spostrzeżeń: dzień po zakończeniu długiego biegu nasz tester zalecił dodatkowe 20 minut snu.

Dla kogo to jest

Jeśli na co dzień uprawiasz sport w domu, myślę, że Venu 3S jest jednym z najlepszych na rynku pod względem dobrych, zaokrąglonych wymiarówLindsey Bomgren NASM-CPTOpowiada SELF trener personalny i założyciel internetowego studia fitness Nourish Move Love. Sama takiego używa: [To] bateria wystarcza na 9–10 dni, dzięki czemu mogę wybrać się w podróż i nie muszę pakować ładowarki – mówi.

Jak to testowaliśmy

Dyrektor ds. fitnessu i żywności SELF, Christa Sgobba, nosiła ten zegarek przez ponad miesiąc, zdejmując go tylko w celu naładowania. Testowała go podczas treningów siłowych na świeżym powietrzu, jazdy na bieżni, jazdy na rowerze stacjonarnym oraz ćwiczeń jogi.

Opinia testera od dyrektor ds. fitnessu i żywności Christy Sgobba

Venu 3 jest zdecydowanie drogi, ale zapewnia również solidny zwrot z każdej wydanej złotówki. Nie przychodzi mi do głowy nic, czego mu brakuje, a co kusiłoby mnie do poszukiwania ulepszenia za kilka lat – jest to więc rodzaj monitora kondycji, dzięki któremu będziesz na bieżąco.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Ekran:Ekran dotykowy |Żywotność baterii:Do 10 dni |Wodoodporność:Do 50 metrów |Koszt subskrypcji:Nic

Najlepszy wybór budżetowy: Fitbit Inspire 3

Fitbit

Inspire 3 Monitor zdrowia i kondycji

Z czego jest znany:Nie trzeba wydawać fortuny na wszechstronny monitor fitness. Fitbit Inspire 3 jest mały i niedrogi, ale potężny: ma ponad 40 trybów ćwiczeń i może automatycznie wykrywać Twoją aktywność, wychwytując spacery i biegi bez konieczności wykonywania jakichkolwiek czynności. Wbudowany moduł GPS będzie śledzić, gdzie i jak daleko przebyłeś, a czujnik tętna rejestruje liczbę uderzeń na minutę (BPM). Nawet tak jestśledzenie snufunkcje w towarzyszącej aplikacji Fitbit umożliwiające wgląd w etapy snu.

Starsza redaktor ds. handlu Sarah Felbin zaleca skorzystanie z płatnego członkostwa Fitbit (roczne), jeśli chcesz uzyskać szczegółowe informacje o śledzeniu snu, korzystać z rankingów społeczności lub treningów prowadzonych przez trenera. Ale bez niego nadal można wiele wyciągnąć z tego zegarka, mówi. Jej ulubiona funkcja? Alarm, który delikatnie wibruje na nadgarstku, aby obudzić Cię rano lub przypomniećwstań i przeciągnij sięw ciągu dnia.

Dla kogo to jest

Jeśli szukasz swojego pierwszego trackera fitness lub nie interesują Cię dodatkowe gadżety i gadżety, Felbin twierdzi, że Inspire 3 jest nie do pobicia.

Jak to testowaliśmy

Felbin nosi Inspire 3 od kilku lat, zwykle w nocy, aby monitorować jej sen. Mówi, że przydaje się to również w dni, kiedy jest poza domem i załatwia sprawy lub codziennie wchodzi do domu.

Informacje zwrotne od testerów od starszej redaktorki ds. handlu Sarah Felbin

„Podoba mi się to, że jest mały i dyskretny, a mimo to śledzi mnóstwo danych. Aplikacja Fitbit jest łatwa w obsłudze i pozwala mi szybko sprawdzić tętno podczas snu i nie tylko.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Ekran:Ekran dotykowy |Żywotność baterii:Do 10 dni |Wodoodporność:Do 50 metrów |Koszt subskrypcji:Opcjonalna subskrypcja premium (bezpłatna przez pierwsze sześć miesięcy, a następnie/rok)

Najlepszy monitor snu: Whoop 5.0

Wydać okrzyk radości

Jeden

Z czego jest znany:Wielu czołowych sportowców, takich jak Michael Phelps i LeBron James, korzysta z trackera Whoop, który koncentruje się na często zapominanej części treningu: regeneracji. Trener siłyAva Fagin CSCSdyrektor ds. wyników sportowych na Uniwersytecie Stanowym w Cleveland mówi SELF, że nosi swoje 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby monitorować swój sen i optymalizować dni odpoczynku. Funkcja Strain Coach trackera bierze pod uwagę zmienność tętna (HRV), tętno spoczynkowe (RHR) i godziny snu każdego dnia, a następnie wypluwa liczbę. Wynik ten pomaga Faginowi zdecydować, jak intensywnie ćwiczyć każdego dnia – lubkiedy zamiast tego odpocząć.

Marcel Dinkins CSCSosobisty trener i instruktor fitness Peloton w Nowym Jorku mówi SELF, że Whoop pomógł jej nauczyć się prawidłowo rozmieszczać treningi w czasie, aby móc korzystać z planowania drzemek i naprawdę priorytetowo traktować odpowiednią regenerację pomiędzy sesjami, dzięki czemu mogę dalej ciężko pracować, gdy nadejdzie pora treningu.

Nie lubisz mieć zawsze czegoś na nadgarstku? Whoop oferuje odzież iakcesoriaktóre pozwalają umieścić tracker w staniku lub bieliźnie, dzięki czemu możesz znaleźć najwygodniejszą metodę, która będzie dla Ciebie najwygodniejsza.

Dla kogo to jest

Uważam to za świetny wybór uzupełniający dla kogoś, kto ma ambitne cele fitness, mówi Sgobba. Byłby to również świetny ogólny monitor dobrego samopoczucia dla osób, które nie potrzebują danych treningowych przed sobą w czasie rzeczywistym. Dodaje, że osobom, które dopiero zaczynają przygodę ze światem fitness, bardziej przydatna będzie opcja na poziomie podstawowym.

Jak to testowaliśmy

Sgobba zaczął testować Whoop 4.0 podczas przygotowań do półmaratonu – wtedyOj 5.0trafić na półki. Doceniła fakt, że jej dane w aplikacji Whoop zostały przeniesione po zmianie modułów śledzących, dzięki czemu cały proces przebiegał bezproblemowo. Nosiła 5.0 nieprzerwanie przez pięć tygodni (wliczając w to wieczory treningowe i weekendy).

Informacje zwrotne od testera od Sgobby

Jestem przekonany, że to opowrót do zdrowiaurządzenie zamiastćwiczyćurządzenie. To tracker, który ma pomóc Ci w osiągnięciu maksymalnego potencjału sprawnościowego, nie poprzez namawianie Cię do osiągnięcia określonego tempa lub PR siły podczas treningów, ale poprzez budowanie całościowego zrozumienia swojego ciałapozaz nich, abyś wiedział, kiedy należy zdjąć nogę z gazu lub kiedy należy wcisnąć pedał gazu. Utrzymując swoje ciało w doskonałej formie, możesz dać z siebie wszystko ćwiczeniom fitness.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Ekran:Nic; tylko aplikacja |Żywotność baterii:Do 14 dni |Wodoodporność:Do 10 metrów |Koszt subskrypcji:Wymagane członkostwo (9/rok)

Najlepszy inteligentny pierścień: Oura Ring 4

Nasza

nazwa projektu

Pierścień 4

Z czego jest znany:Maleńkie czujniki Oura Ring wokół palca mogą wykryć poziom stresu i ruch na etapach snu. Następnie aplikacja na smartfony Oura zamienia te szczegółowe dane dotyczące zdrowia w spersonalizowane zalecenia dotyczące kondycji i regeneracji.

Pierścień automatycznie wykrywa aktywność i przypisuje do niego jeden ze swoich 40 trybów (bieganie, trening siłowy, jazda na rowerze itp.). Kiedy pierścień pozna Twoją typową aktywność i podstawowe wskaźniki zdrowotne, będzie lepiej zgadywał.

Oura naprawdę wyróżnia się danymi dotyczącymi snu. Rejestruje każdą drzemkę lub całą noc i jest dokładny co do minuty. Każdego ranka obudzisz się z oceną snu, która jest tworzona na podstawie uśrednionych wskaźników, takich jak całkowity sen, ilość czasu spędzonego w każdej fazie snu i czas zasypiania. Kiedy Twój sen odbiega od normy, aplikacja ostrzega Cię i podaje potencjalne wyjaśnienia (np. jedzenie zbyt blisko snu).

Śledząc dane biometryczne, takie jak temperatura ciała i tętno spoczynkowe, Oura Ring wykrywa również, kiedy Twoje ciało wykazuje mniejsze lub większe oznaki zmęczenia, używając np. wkrótce będziesz (lub już jesteś) chory.

Dla kogo to jest

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swoim wzorcu snu, ale nie podoba Ci się pomysł noszenia trackera na nadgarstku przez cały czas, sprawdźPierścień Oury 4. Oura jest jednak droga i nie zapominajmy, że opłata abonamentowa nie jest jednorazowym wydatkiem, mówi Sgobba. Jeśli więc w Twoim budżecie jest miejsce tylko na jedno urządzenie, myślę, że Oura będzie prawdopodobnie lepiej dopasowana dla kogoś bardziej zainteresowanego ogólnym zdrowiem i dobrym samopoczuciem w porównaniu do kogoś, kto trenuje w ramach określonej metody lub ma cele, aby szybciej, dłużej podnosić cięższe lub inny cel związany z wydajnością.

Jak to testowaliśmy

Wielu pracowników SELF uwielbia swoje pierścienie Oura. Sgobba nosiła swoje 4 przez 10 tygodni, kiedy spała, pracowała, chodziła, jeździła na rowerze, a nawet brała prysznic. Pisarka zajmująca się handlem Jessica Kasparian nosi swój egzemplarz codziennie od ponad 6 miesięcy.

Informacje zwrotne od testera od firmy Sgobba

Podobało mi się doświadczenie testowania Oura Ring 4 z kilku powodów – głównie z solidnych danych zdrowotnych, które wyświetlały się w mojej aplikacji każdego ranka (a także przez cały dzień w czasie rzeczywistym). To naprawdę daje głęboki wgląd w wewnętrzne funkcjonowanie Twojego ciała i fajnie jest zobaczyć, jak te obiektywne dane pokrywają się z tym, co faktycznie dzieje się w Twoim życiu i co subiektywnie czujesz.

Opinie testerów od pisarki zajmującej się tematyką handlową Jessiki Kasparian

Jak dotąd mam związek miłości i nienawiści z moim pierścionkiem Oura. Miłość: kiedy mówi mi, że osiągnąłem dzienny cel aktywności. Nienawidzę: kiedy obniża moją ocenę snu z powodu zbyt późnego pójścia spać. Ale naprawdę jestem pod wrażeniem tego, jak wiele udało się osiągnąć. Można powiedzieć, kiedy byłembardzo zestresowany w dniu podróżyi nawet dało mi znać, że wykazywałem „niewielkie oznaki” napięcia w dniu, w którym źle się czułem.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Ekran:Nic; tylko aplikacja |Żywotność baterii:Do 8 dni |Wodoodporność:Do 100 metrów |Koszt subskrypcji:Aby uzyskać dostęp do większości funkcji, wymagane jest członkostwo (bezpłatne przez pierwszy miesiąc, a następnie/rok)

Najlepsze do przygód na świeżym powietrzu: Apple Watch Ultra 2

Jabłko

Obejrzyj Ultra2

Z czego jest znany:Apple Watch Ultra 2 jest wytrzymały i gotowy na wszystko, co mu rzucisz. Jednym z jego głównych atutów jest pełna kompatybilność z innymi produktami Apple (coś, co fani marki już znają).

Zegarek ma także przycisk akcji z boku, za pomocą którego jednym naciśnięciem możesz rozpocząć trening, stoper lub jedną z jego innych funkcji — bez konieczności grzebania w aplikacji. Urządzenie monitoruje czas kontaktu mocy z podłożem i długość kroku podczas biegu — ta ostatnia informacja może być bardzo pomocna dla biegaczy próbujących poprawić swoją prędkość.

Dostajesz wszystkie zwykłe wodotryski i udogodnienia, które są dostarczane z zegarkiem Apple Watch, takie jak możliwość dzwonienia SMS-em i odtwarzania muzyki.

Dla kogo to jest

Jeśli często ćwiczysz na świeżym powietrzu, warto zainwestować w Apple Watch Ultra 2. Wysoce odporna na kurz i wodę obudowa oraz superjasny ekran pomagają chronić technologię znajdującą się w środku nawet wtedy, gdy pogoda (lub Twoje plany) nagle się zmienią. Biegacze docenią również to, że może automatycznie wykryć, kiedy jesteś na bieżni i zapewnić dokładne statystyki tempa i dystansu. Wędrowcy będą mogli pobierać mapy offline i zapisywać własne trasy szlaków bezpośrednio na nadgarstku.

Jak to testowaliśmy

Amy Eisinger MA CPT, trenerka personalna i była redaktorka SELFprzetestował Apple Watch Ultraprzez około tydzień. Nosiła go do ćwiczeń podczas dojazdów do pracy, snu i wszelkich czynności pomiędzy nimi. Przed testowaniem Ultra była już dobrze zaznajomiona z zegarkami Apple – była właścicielką Series 4 6 i 7.

Informacje zwrotne od testerów od osobistego trenera i byłej redaktorki SELF, Amy Eisinger MA CPT

Uwielbiam to, że mogę śledzić swoje treningi, zdrowie snu, muzykę, muzykę i wszystko inne, a wszystko to z jednego urządzenia. Z pewnością będzie to mój nowy sposób na długie biegi, szybkie treningi i każdą inną część mojego aktywnego (i nieco bezsennego) życia.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Ekran:Ekran dotykowy |Żywotność baterii:Do 72 godzin |Wodoodporność:Do 100 metrów |Koszt subskrypcji:Opcjonalne członkostwo Apple Fitness+ (bezpłatne przez pierwszy miesiąc, potem/rok)

Co wziąć pod uwagę przed zakupem trackera fitness

Żywotność baterii

To, jak często trzeba ładować tracker, może wydawać się drobnym szczegółem, ale może oznaczać różnicę między urządzeniem do noszenia, którego faktycznie używasz, a tym, którym nie zawracasz sobie głowy.Doktor Lisy Gualtieriprofesor zdrowia cyfrowego na Harvardzie T.H. Chan School of Public Health i założycielka Recycle Health (organizacji zbierającej monitory kondycji w celu przekazania ich w formie darowizn) mówi SELF, że krótka żywotność baterii to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie przestają używać zegarków fitness — upewnij się więc, że Twój zegarek pasuje do Twojego stylu życia. Czy potrzebuje więcej soku każdej nocy, czy tylko raz na jakiś czas? I ile czasu zajmuje pełne naładowanie?

Cena

Tak, moduły do ​​śledzenia aktywności mogą być bardzo drogie, a bardziej zaawansowane funkcje zazwyczaj oznaczają większą inwestycję. Istnieją jednak również opcje przyjazne dla budżetu, które kosztują mniej niżparę butów do biegania. Większość marek oferuje szeroką gamę modeli, od podstawowych po zaawansowane, mówi Bomgren. Kiedy zastanawiasz się, ile chcesz wydać, pamiętaj, aby obliczyć koszt samego urządzenia oraz wszelkich miesięcznych subskrypcji wymaganych do jego używania.

Metryki i funkcje

Nie wszystkie urządzenia do noszenia rejestrują te same punkty danych, dlatego zastanów się, które wskaźniki są dla Ciebie najważniejsze. Na przykład, jeśli jesteś pływakiem, możesz potrzebować zegarka, który będzie liczył każde uderzenie. Jeśli Twoim największym zmartwieniem jest sen, rozważ monitor kondycji, taki jakWydać okrzyk radościLubPierścień Ouryto pozwoli zagłębić się w nocne statystyki.

Możesz także znaleźć zegarki umożliwiające strumieniowe przesyłanie muzyki, zapewniające szczegółową nawigację lub automatycznie powiadamiające ukochaną osobę w przypadku upadku. Obecnie istnieje wiele różnych opcji, w zależności od tego, na czym Ci zależyPielęgniarka Amandamówi SELF trener biegania z Bostonu.

Komfort

Chociaż niektórzy ludzie noszą trackery fitness tylko podczas treningów, większość współczesnych monitorów jest zaprojektowana tak, aby trzymać je na dłoni lub nadgarstku przez całą dobę, 7 dni w tygodniu. Poszukaj więc czegoś lekkiego i eleganckiego, o czym możesz założyć i zapomnieć. Zastanów się, czy mniejsza koperta zegarka lub pasek z materiału czy silikonu będą wygodniejsze na nadgarstku, czy też zamiast tego wolisz inteligentny pierścionek.

Dokładność

Chociaż żaden moduł śledzący nie jest doskonały, Twój powinien dostarczać informacji na tyle precyzyjnych, aby zapewnić przydatne informacje. Powszechnie wiadomo, że śledzenie danych w urządzeniach do noszenia na ciele nie zawsze jest w 100% dokładne, ale urządzenia te naprawdę wyróżniają się, gdy uwzględniamy dane na dłuższą metę, mówi Thompson. To właśnie te trendy na przestrzeni czasu mogą pomóc Ci mierzyć postępy i zauważać odchylenia od wartości wyjściowych.

KardiochirurgBazylea Ramlawi MDdodaje, że choć wiele trackerów ma dość dokładne czujniki tętna, które mogą dostarczyć Tobie i Twojemu dostawcy pewne statystyki, nie są one zbyt zaawansowane i nie należy na nich polegać w diagnostyce bez dodatkowych badań przeprowadzonych przez lekarza.

Często zadawane pytania dotyczące monitorów fitness

Jakie dane może gromadzić monitor fitness?

Urządzenia do monitorowania kondycji mogą śledzić takie dane, jak liczba kroków, tętno, aktywność, czas cyklu miesiączkowego i nie tylko. Wiele osób może również rejestrować Twój sen, rejestrując czas spędzony w różnych fazach snu i zmienność tętna w nocy. Inne pokazują zaawansowane wskaźniki zdrowia i dobrego samopoczucia, takie jak poziom tlenu we krwi (spo2), częstość oddechów i temperatura skóry – niektóre mogą nawet wykonać EKG lub podać ogólną ocenę stresu.

Jakie są różne typy monitorów fitness?

Urządzenia do monitorowania kondycji mogą obejmować zarówno proste krokomierze, jak i minikomputery na nadgarstku. Najbardziej podstawowe rejestrują głównie liczbę kroków i tętno. Zegarki sportowe śledzące GPS obliczają również dystans i tempo, dzięki czemu idealnie nadają się do biegania i jazdy na rowerze.

Uwaga: inteligentne zegarki, takie jak Apple Watch lub Google Pixel Watch, mogą oferować większą łączność, na przykład możliwość odbierania połączeń telefonicznych lub umożliwiać płacenie za kawę po biegu bezpośrednio z nadgarstka, ale mogą nie mieć tak wielu ustawień specyficznych dla treningu. Niektórzy stawiają funkcję smartwatcha na pierwszym miejscu, a na drugim miejscu, mówi Bomgren.

Czy lekarze zalecają trackery fitness?

Jeśli chodzi o monitorowanie stanu zdrowia, dr Gualtieri twierdzi, że zegarki Apple są coraz bliżej spełnienia standardów urządzeń klasy medycznej. Na przykład są teraz zatwierdzone przez FDA do wykrywaniabezdech senny. Wiele z nich ma także aplikację EKG, powiadomienia o nieregularnym tętnie, szacunki owulacji i nie tylko.

Lekarze twierdzą, że trackery fitness mogą być mądrym sposobem na przyjęcie proaktywnej roli we własnej opiece zdrowotnej, szczególnie jeśli używasz trackera jako czujnika tętna. Pozwala ludziom być świadomym tego, gdzie znajduje się ich serce – pozwala je wysunąć na pierwszy plan, mówi dr Ramlawi. NiektóreFitbitya zegarki Apple potrafią nawet wykryć oznaki typowych problemów z sercem, takich jak migotanie przedsionków (arytmia), co pozwala lekarzom na wczesne wyleczenie tej choroby. Dr Ramlawi zaleca zaopatrzenie się w moduł śledzący, który umożliwi udostępnienie dostawcy raportu o wszelkich nieregularnych zdarzeniach, jeśli jest to funkcja, która Cię interesuje. (Pamiętaj tylko, że moduły monitorujące kondycję nie zastępują regularnych kontroli u kardiologa lub innego dostawcy).

Powiązany:

• Niezbędna torba gimnastyczna, którą pakujemy na każdy trening
• Od lat testujemy sprzęt do domowej siłowni — ten jest najlepszy z najlepszych
• Nasze ulubione buty do biegania na maratony Easy Jogs i wszystko pomiędzy

Zdobądź więcejJAświetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).