Po dziwnie suchym lecie doświadczają niektóre części Stanów Zjednoczonychrekordowy deszcztej jesieni – a nawet nie ma jeszcze listopada. Mississippi, Nevada i Luizjana właśnie miały ich trochęnajbardziej mokra pogodazarejestrowany. Arizona i Nowy Meksyk borykają się z historycznie mokrymi monsunami, a huragan Ian zrzucił na Florydę całe wiadra deszczu, po czym spowodował tydzień burzliwych warunków pogodowych na północnym wschodzie.
nazwy kanałów na YouTubie
Krótko mówiąc: padał deszczbardzo,i pewnie szybko nie odpuści,mówią eksperci. Po części dziękizmiany klimatyczne, kiedy pada deszcz, pada dłużej i mocniej niż kiedykolwiek wcześniej.
I nie trzeba być naukowcem, aby nam powiedzieć, że okresy ponurej pogody mogą pogorszyć nasz nastrój. Po tym, jak utknąłem w domu na kilka deszczowych dni, całkowicie naturalne jest uczucie lenistwa i ponurości. Choć niektórzybadaniapokazuje, że nieco chłodniejsza pogoda – ta optymalna temperatura od 60 do 70 stopni – może faktycznie korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie psychicznew porównaniu z nieubłaganym upałem, ciemne i burzliwe dni mogą dla niektórych osób wyglądać inaczej. Osoby, które po prostu nie przepadają za deszczem, mogą czuć się mniej szczęśliwe i bardziej zły w deszczowe dnipapierod Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na to, jak i dlaczego ponura pogoda wpływa na Twój nastrój, ale naukowcy uważają, że:brak światła słonecznegojest głównie winny. Światło można traktować jako swego rodzaju „narkotyk”,David Avery, lekarz medycyny, emerytowany profesor psychiatrii na Uniwersytecie Waszyngtońskim, mówi SelfGrowth. Kiedy słońca będzie za mało, zaczniesz to odczuwać – emocjonalnie i fizycznie.
Dzieje się tak dlatego, że Twoje ciało potrzebuje światła słonecznego, aby kontrolować swój wewnętrzny zegar; reguluje cykl snu i czuwania. Dawka porannego światła pomoże Ci zachować czujność, więc gdy przez cały dzień pada deszcz, możesz zacząć odczuwać senność. Może to zakłócić Twoje normalne wzorce snu, powodując, że będziesz drzemał częściej niż zwykle – izaburzając jakość Twojego snumoże zepsuć twój nastrój,badaniasugeruje.
Światło słoneczne może również poprawić humor, wzmacniając dwie substancje chemiczne odpowiedzialne za dobre samopoczucie:serotoninaIdopamina. Bez tego światła – i odpowiedniego poziomu tych neuroprzekaźników – niektórzy ludzie są bardziej podatni na depresję, mówi dr Avery. Uważa się również, że brak słońca (i jego możliwy wpływ na mózg) jest również jedną z największych przyczyn sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD), formy depresji, która każdego roku dotyka miliony Amerykanów, głównie jesienią i zimą. theNarodowy Instytut Zdrowia Psychicznego.
Innyczynniki meteorologiczne—w tym zmiany wtemperatura, wilgotność, Iciśnienie barometryczne— może również wywoływać nawroty bólu u osób podatnych (powiedzmy u osób cierpiących na choroby przewlekłe, takie jak migrena lub zapalenie stawów), co w zrozumiały sposób może wpływać na samopoczucie emocjonalne danej osoby.
Deszczowa pogoda może również zachęcić Cię do pozostania w domu, przez co możesz być mniej aktywny lub anulować plany, na które czekałeś z niecierpliwością (dwie rzeczy, które mogą zdziałać cuda dla Twojego zdrowia psychicznego). BezćwiczeniaLubsocjalizacja— szczególnie przez dłuższy czas — możesz czuć się bardziej samotny lub ospały, co tylko podsyca cykl złego nastroju.
Oczywiście to wszystko jest bardzo osobiste. Choć nie jest to w pełni zrozumiałe, wydaje się, że istnieje związek między Twoją osobowością a wrażliwością na pogodę. Niektórzy ludzie po prostu nienawidzą deszczu, a inni go uwielbiają.
Ci, którzy zmagają się psychicznie z deszczowymi dniami, powinni wiedzieć, że gdy chmury się podniosą, zwykle zmieni się także Twój nastrój. Tutaj znajdziesz wskazówki, jak przygotować się do SAD, ale zdaniem dr Avery’ego najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest odszukanieNiektóreświatło, jeśli możesz. Mówi, że nawet w pochmurne dni światło zewnętrzne jest znacznie jaśniejsze niż światło wewnętrzne. Załóż więc swój wygodny strój i wybierz się na krótki spacer, południową przerwę na kawę lub szybkie załatwienie spraw – do cholery, deszczowy dzień (oczywiście o ile jest to bezpieczne). Może to być właśnie to, czego potrzebujesz, aby wydostać się z tego psychicznego szaleństwa.
Powiązany:
- Nie jesteś jedyną osobą, która odczuwa niepokój klimatyczny — oto jak sobie z tym poradzić
- Jak zachować bezpieczeństwo przed, w trakcie i po powodzi – zdaniem ekspertów
- Jak stwierdzić, czy Twój brak motywacji to depresja, czy po prostu… wszystko
