Jak zapobiegać ZUM, jeśli nadal je dostajesz

Jeśli czujesz, że jesteśsikające płomieniemożesz mieć do czynienia z infekcją dróg moczowych (UTI). Jest to ból cewki moczowej, ale fakt, że musisz to zrobić, jest podwójnie irytujący.udać się do lekarzaaby antybiotyki to wyjaśniły – tylko tyle można zrobić bez receptyugasić ogień. Uznalibyśmy to za kolejny powód, aby przede wszystkim dowiedzieć się, jak zapobiegać zakażeniom układu moczowego.

W końcu ZUM – które zdarzają się, gdy bakterie przedostają się do cewki moczowej (przewodu odprowadzającego mocz z pęcherza na zewnątrz ciała) i zaczynają się namnażać – nie zawsze powodują objawy, ale kiedy już to nastąpi, są niezwykle nieprzyjemne. Możesz doświadczyć tego klasycznego uczucia pieczenia, konieczności ciągłego oddawania moczu, ale przy próbie możesz jedynie trochę (lub wcale) nie móc wydalić moczu, a także ból w miednicy. Twój siusiu też może być nierówny: ZUM może powodować zaleganie moczumętnysilnie pachnące lub nawetkrwawy. Infekcja może również rozprzestrzeniać się i wpływać na inne części dróg moczowych, w tym na moczowody pęcherza (rurki łączące nerki z pęcherzem) i nerki. To ostatnie możeszybko stań się poważnywywołując wysoką gorączkę, nudności i silny ból brzucha, a nawet może wymagać hospitalizacji i leczenia antybiotykiem dożylnymLek. Renita White– mówi certyfikowany ginekolog położnik z Georgia Obstetrics & Gynecology w Atlancie – mówi SELF.

Dlatego warto podjąć dodatkowy wysiłek, aby uniknąć ZUM i powikłań, jakie mogą one powodować. Czytaj dalej, aby poznać sprawdzone taktyki zapobiegania ZUM, a także dowiedzieć się, czy te naturalne środki i suplementy naprawdę działają i jak sobie z nimi radzić, jeśliNadalwpaść w błędne kołonawracające infekcje.

1. Kiedy korzystasz z łazienki, wycieraj się od przodu do tyłu.

Ta wskazówka ma sens, jeśli weźmiesz pod uwagę swoją anatomię. Ujście cewki moczowej znajduje się dość blisko odbytu, który może być pełen bakterii żołądkowo-jelitowychE. coli. Wycierając się od tyłu do przodu, ryzykujesz przeniesienie bakterii do cewki moczowej, gdzie może to spowodować infekcjęLek. G. Thomas Ruizmówi SELF ginekolog-położnik z MemorialCare Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii. Wycieranie od przodu do tyłu nie eliminuje całkowicie ryzyka przedostania się bakterii wywołujących infekcję do cewki moczowej, ale zdecydowanie je zmniejsza.

nazwy gier

2. Nie wstrzymuj moczu godzinami, kiedy musisz wyjść.

Zaprzestanie robienia czegokolwiek i znalezienie łazienki może być denerwujące, ale naprawdę nie powinieneś ignorować komunikatów swojego ciała „idź siusiu”. Kiedy siusiu zatrzymuje się w pęcherzu zbyt długo, stwarza to szansę bakteriom na rozwój i potencjalnie spowodowanie infekcji. Opróżniając pęcherz tak całkowicie, jak to możliwe, wypłukujesz wszelkie bakterie, które mogły zostać „wepchnięte” do dolnych dróg moczowychLekarz David Kaufmandyrektor dsUrologia w Central Parkuoddział Maiden Lane Medical mówi SELF.

3. Siusiu po seksie.

Mechanika seksu, niezależnie od tego, jak wspaniała może być, może zwiększyć prawdopodobieństwo ZUM. Cały ruch i tarcie mogą przepychać się wokół bakterii, przenosząc ich część z pochwy lub odbytu do cewki moczowej. Osoby posiadające pochwę mają również krótsze cewki moczowe niż osoby z penisem. Doktor White twierdzi, że jeszcze łatwiej jest bakteriom znajdującym się w pobliżu wejścia do pęcherza przedostać się do pęcherza i wywołać tam infekcję. To jest powódsikanie po seksieto mądra rada. Może pomóc wypłukać wszelkie bakterie, które mogły niesłusznie przedostać się do cewki moczowej i zapobiec wszelkim problemom, mówi dr Kaufman.

Ale co, jeśli naprawdę musisz się wysikać?zanimseks, a gdy już skończysz, nie masz go zbyt wiele w organizmie? Dr Kaufman zaleca picie wody w celu napełnienia pęcherza. Cały cel polega na tym, aby móc sikać jak wąż strażacki, aby wypchnąć wszelkie bakterie, mówi.

4. Nie używaj niczego pachnącego do żadnej części anatomii seksualnej.

Perfumowane proszki do prania i produkty okresowe, takie jak podpaski, mogą podrażniać cewkę moczową, zwiększając podatność na ZUMLekarz Tanaka Dune– mówi SELF certyfikowany uroginekolog pracujący za granicą. Nie mówiąc już o tychzapachowe produkty do higieny osobistejmoże zepsuć pH Twojej pochwy (miarę jej kwaśności), zaburzając delikatną równowagę bakterii w niej zawartych i umożliwiając przerost drobnoustrojów, które mogą powodowaćinfekcja drożdżakowa lub bakteryjne zapalenie pochwy(BV) — żadnego z nich nie chcesz.

Dla przypomnienia, pochwy powinny miećlekki zapach…i to nie stokrotki, róże czy cokolwiek innego, co można znaleźć w perfumach. W tym celu należy również unikać używaniakażdypłyn do mycia ciała lub inne produkty do higieny wewnętrznej. Nie tylko jest to niepotrzebne (pochwa sama się oczyszcza, regularnie wydalając płyn i komórkiwypisać), ale może również zepsuć pH i zwiększyć ryzyko infekcji pochwy wymienionych powyżej. Możeszoczyść swój srom(części zewnętrzne) z drugiej strony zwykłą wodą lub co najwyżej łagodnym, bezzapachowym mydłem.

5. Pij dużo wody.

Nie chodzi o to, że woda sama w sobie ma magiczne właściwości zapobiegające ZUM. (Jeśli tylko). Chodzi raczej o napełnienie pęcherza, aby móc często siusiać i regularnie wypłukiwać wszelkie bakterie z dróg moczowych, zanim wda się infekcja, mówi dr Kaufman.

Nie musisz pić tyle wody, żeby czuć się niekomfortowo. Zasada ośmiu filiżanek dziennie to właściwie mit – optymalna dla Ciebie ilość zależy od takich czynników, jak poziom Twojej aktywności i klimat, w którym mieszkasz. Ale jako punkt odniesienia będziesz chciał osiągnąć 11,5 filiżanekpłynydziennie, w tym z napojów innych niż woda oraz z żywności. (Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszym pełnym przewodnikiem na tematile wody należy pić każdego dnia.)

6. Przemyśl ponownie swoją metodę kontroli urodzeń.

Jeśli chcesz zapobiec ZUM, powinieneś unikać kilku rzeczy: nienasmarowanych prezerwatyw nasączonych środkiem plemnikobójczym. Oba produkty mogą podrażniać pochwę, co może powodować zmiany pH, które mogą sprzyjać rozwojowi złych bakterii, mówi dr Dune. Bakterie te mogą następnie przedostać się do ujścia cewki moczowej i spowodować zakażenie układu moczowego – wyjaśnia.

Diafragmy lub miseczki w kształcie kopuły, które wkładasz do pochwy przed stosunkiem płciowym, aby zapobiec ciąży, mogą również zwiększać ryzyko ZUM. Według dr Kaufmana pierścień przepony może wywierać wewnętrzny nacisk na cewkę moczową, a nawet częściowo ją blokować. (Jest to bardziej prawdopodobne, jeśli membrana nie jest do Ciebie odpowiednio dopasowana). Ponieważ powinnaś pozostawić diafragmę na co najmniej sześć godzin po stosunku, utrzymujący się ucisk może utrudnić całkowite opróżnienie pęcherza w tych godzinach po stosunku, umożliwiając osadzanie się bakterii i prawdopodobnie spowodować infekcję. Ponadto eksperci zachęcają do stosowania środka plemnikobójczego z membraną, aby zwiększyć skuteczność tej antykoncepcji, która może powodować wyżej wymienione problemy z podrażnieniem.

A więc… co z sokiem żurawinowym lub suplementami pomagającymi zapobiegać ZUM?

Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że picie 100% soku żurawinowego lub przyjmowanie suplementów żurawinowych może pomóc w zapobieganiu ZUM. Być może słyszeliście również, że cała ta koncepcja to bzdura.

Początkowomyśleli eksperciże kwasowość żurawiny może pomóc zabić bakterie przedostające się do pęcherza. Kiedy to zostało obalone, inni wysunęli możliwość, że aktywny składnik soku żurawinowego i suplementów – proantocyjanidyny typu A – może pomóc w zapobieganiu przyleganiu bakterii do ściany pęcherza. W rzeczywistości nie jest do końca jasne, w jaki sposób żurawina może mieć właściwości ochronne przed ZUM, choć sugeruje to kilka ostatnich przeglądów badań na ten temat.Czypotencjalne zaletyszczególnie w postaci płynnej(prawdopodobnie częściowo ze względu na dodatkowe korzyści związane z nawodnieniem) idla osób z nawracającymi ZUM. Jednak odkrycia te są na ogół poparte jedynie z niską do umiarkowanej pewnością, a badacze wskazują na potrzebę przeprowadzenia dodatkowych, dobrze zaprojektowanych badań, aby je potwierdzić.

Dlatego zobaczysz różne zalecenia od organizacji medycznych. Na przykładKlinika Mayonadal zaleca picie soku żurawinowego jako sposób zapobiegania zakażeniom układu moczowegoNarodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Trawiennych i Nereknie.

Jeśli nadal masz ochotę wypróbować żurawinę w celu zapobiegania ZUM, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Picie soku żurawinowego może powodować rozstrój żołądka lubbiegunka(lub po prostu trudno będzie Ci poradzić sobie ze smakiem, ponieważ wolisz cierpkie 100% rzeczy). Nie powinieneś także pić soku żurawinowego, jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, ponieważ może to zakłócać działanie leku. Dodatkowo należy pamiętać, że suplementy żurawinowe – jak każde innesuplementyjeśli o to chodzi – nie są regulowane przez FDA, więc trudno jest mieć całkowitą pewność, co otrzymujesz.

Koreańskie imiona żeńskie

Ten sam brak przepisów dotyczy innych suplementów powszechnie sprzedawanych w celu zapobiegania UTI, npprobiotykii D-mannoza (rodzaj cukru występujący w wielu owocach). Przez lata nie było jasne, czy spożywanie probiotyków (czyli zdrowych szczepów bakterii) może w jakikolwiek sposób zapobiec ZUM – chociaż pomysł zapełnienia mikrobiomu pochwy dobrymi ludźmi wydawał się wiarygodny. ABadanie 2024stwierdziło, że przyjmowanie probiotyków zawierającychLactobacillus(dopochwowo lub dopochwowo i doustnie) może rzeczywiście pomóc w zapobieganiu ZUM u osób, u których w przeszłości występowały nawracające zakażenia. Ale podobnie jak w przypadku suplementów żurawinowych, przed ponownym dodaniem jakiegokolwiek probiotyku do swojej rutyny warto porozmawiać z lekarzem, biorąc pod uwagę fakt, że suplementy te nie podlegają regulacjom FDA. Dla kontrastu, jest mało prawdopodobne, aby D-mannoza przyniosła wiele korzyści; Uważa się, że może to zapobiegać przyleganiu bakterii do pęcherza, ale tak jestskąpe dowody kliniczneże faktycznie pomaga zapobiegać ZUM.

Nawet jeśli robisz wszystko dobrze, istnieje kilka powodów, dla których nadal możesz spotkać się z powtarzającymi się ZUM.

Podobnie jak znawracające infekcje drożdżakowe I powtarzające się BVwielu czynników ryzyka nawracających ZUM nie można dokładnie kontrolować, co oznacza, że ​​możesz utknąć w infekcjach niezależnie od zastosowanych środków zapobiegawczych.

Na początek niektórzy ludzie mogą być po prostu genetycznie predysponowani ze względu na sposób, w jaki bakterie mogą przyczepiać się do komórek lub jak działa ich układ odpornościowy. Mówiąc o posiadaniustan autoimmunologicznyLubmieć obniżoną odpornośćz jakiegokolwiek powodu może sprawić, że będziesz bardziej podatny na dostaniekażdyrodzaj infekcji, w tym ZUM, mówi dr White. Wyjaśnia, że ​​Twojemu organizmowi może być po prostu trudniej pozbyć się nawet niewielkiej ilości złych bakterii. Osoby z mniejszą niż zwykle ilością estrogenu w pochwie – czy to z powodu karmienia piersią w okresie menopauzy, czy stosowania niektórych rodzajów antykoncepcji – mogą również zostać dotknięte powtarzającymi się zakażeniami układu moczowego ze względu na sposób, w jakizanurzyć się w estrogeniemoże zmienić poziom dobrych i złych bakterii w pochwie, mówi dr White.

Niektóre aspekty posiadania pochwy również mogą mieć tutaj znaczenie. Jak wspomniano, anatomiczna budowa pochwy ułatwia bakteriom migrację z odbytu do cewki moczowej i w górę – i być możetwójanatomia szczególnie ułatwia ten ruch. Z tego i innych powodów nadal nie rozumiemy, że u niektórych osób zakażenie układu moczowego może wystąpić za każdym razem, gdy uprawiają seks, nawet jeśli później pilnie oddają mocz – mówi dr White. Z podobnego powodu możliwe jest, że posiadanie aciężki okreswymaga częstej zmiany produktów menstruacyjnych lub dodatkowego czyszczenia, co może nieumyślnie zaburzyć równowagę bakteryjną i zwiększyć ryzyko ZUM, dodaje dr White.

Jeśli masz do czynienia z częstymi ZUM, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem.

Specjalista medyczny, taki jak ginekolog-położnik, może pomóc Ci przejrzeć wszystkie potencjalne czynniki ryzyka i dowiedzieć się, co leży u podstaw konkretnego ataku ZUM i co z tym zrobić.

Pierwszym krokiem dr White'a byłoby upewnienie się, że za nawracające objawy rzeczywiście odpowiadają ZUM, wykonując posiew moczu lub test sprawdzający obecność drobnoustrojów w moczu. Powód? Wiele innych schorzeń, takich jak dysfunkcja dna miednicyśródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego(tzw. zespół bolesnego pęcherza) i zakażenia drożdżakowemożna łatwo pomylićz UTI.

biblijne imiona żeńskie

Istnieje również możliwość, że to, co uważasz za serię ZUM, w rzeczywistości jest po prostu serią UTITo samoinfekcja, która tylko częściowo ustępuje po przyjmowaniu antybiotyków, zanim ponownie podniesie głowę. Aby sprawdzić, czy taki scenariusz występuje, dr White przepisałby zwykły antybiotyk (zwykle Macrobid lub Bactrim), a następnie wróciłby po zakończeniu kursu, aby uzyskaćinnybadanie moczu. Gdyby nadal potrafiła dostrzec oznaki infekcji, oznaczałoby to, że szczep bakterii powodujący twój problem jest odporny na leki, które bierzesz – i potrzebujesz innego lub silniejszego antybiotyku, aby go całkowicie zdusić.

Szczególnie groźne przypadki nawrotu mogą wymagać codziennego przyjmowania profilaktycznego antybiotyku w małych dawkach przez okres do sześciu miesięcy. Ponieważ jednak może to w rzeczywistości zwiększyć ryzyko zakażenia bakteriami opornymi na antybiotyki, niektórzy lekarze sugerują po prostu przyjmowanie leków przy każdym stosunku płciowym lub gdy podejrzewasz, że zbliża się ZUM. Możesz także uzyskać pewną ulgę poprzez miejscowe podanie estrogenu, jeśli niski poziom tego hormonu powoduje, że jesteś wyjątkowo podatny.

A jeśli nic nie pomaga? Lekarz pierwszego kontaktu lub ginekolog-położnik mogą również skierować Cię do specjalisty, np. urologa lub uroginekologa, który może ocenić, czy dzieje się coś poważniejszego – mówi dr White. Jest to mało prawdopodobne, ale być może masz nieprawidłowości w drogach moczowych, takie jak kamień w pęcherzu, który naraża Cię na ciągłe infekcje, wskazuje. Ostatecznie im szybciej zgłosisz się do lekarza, tym szybciej będziesz mógł dojść do sedna tego, co się dzieje i pomóc Twojemu pęcherzowi lub cewce moczowej zrelaksować się na dobre.

Powiązany:

• Czy można uprawiać seks z ZUM?
• Dlaczego piecze, gdy sikam po seksie?
• 11 możliwych powodów, dla których cały czas sikasz

Otrzymuj więcej świetnych usług dziennikarskich SELF prosto do swojej skrzynki odbiorczej.