Daty w czasie ciąży: czy naprawdę ułatwiają poród?

Dowiedz się, jak jedzenie daktyli w czasie ciąży może pomóc w lepszym porodzie, a także poznaj inne naturalne sposoby na poprawę porodu.

• Napisane przez Genevieve Howland
• Sprawdzone medycznie przez Maurę Winkler, CNM, IBCLC
• Zaktualizowano 26 września 2023 r

Jeśli chodzi o poród, wszyscy chcemy, aby poród był łatwy, krótki i zdrowy. Chociaż jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby to osiągnąć, istnieją dowody na to, że pomocna może być również coś tak prostego, jak jedzenie daktyli w czasie ciąży. Tak, daty.

Na tej stronie…

• Dlaczego jedzenie daktyli w czasie ciąży pomaga?

• Kiedy zacząć jeść daktyle w czasie ciąży?

• Ile daktyli w czasie ciąży powinienem jeść każdego dnia?

• Jakie randki są najlepsze – Deglet Noor czy Medjool?

• Gdzie mogę kupić dobre organiczne suszone daktyle?

• Jak jeść daktyle w czasie ciąży

• Nie lubisz smaku daktyli?

• Co inne mamy mają do powiedzenia na temat randek w czasie ciąży

• Więcej łatwych pomysłów na poród

Dlaczego jedzenie daktyli podczas ciąży pomaga?

Badaniasugeruje owoc daktylowy:

• Działa na organizm podobnie jak oksytocyna, prowadząc do zwiększonej wrażliwości macicy.
• Stymuluje skurcze macicy.
• Zmniejsza krwotok poporodowy podobnie jak oksytocyna.

Owoce daktyli zawierają nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy, linolowy i linolenowy, które biorą udział w oszczędzaniu i dostarczaniu energii oraz budowie prostaglandyn. Ponadto serotonina, garbniki i wapń zawarte w owocach daktyli przyczyniają się do skurczu mięśni gładkich macicy. Owoce daktylowe działają również przeczyszczająco, stymulując skurcze macicy.

Daktyle mają również wiele zalet odżywczych, w tym:

Naturalne cukry(fruktoza), które łatwo rozkładają się w organizmie i nie powodują wzrostu poziomu cukru we krwi, ale zapewniają wysoką energię. Błonnikpomaga zachować uczucie sytości, łagodzi zaparcia i zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej i stanu przedrzucawkowego. Potas— jeden z najlepszych elektrolitów. Pomaga utrzymać równowagę wodno-solną, co pomaga regulować ciśnienie krwi. Magnez, który wspomaga zdrowie mięśni i pomaga złagodzić skurcze i skurcze mięśni w czasie ciąży . Kwas foliowy, co zapewnia prawidłowy rozwój rdzenia kręgowego dziecka i pozwala uniknąć wad cewy nerwowej. WitaminaK, która utrzymuje prawidłową krzepliwość krwi i zdrowe kości.

Więcej dowodów potwierdzających daty w czasie ciąży

Trzy oddzielne badania sugerują, że jedzenie daktyli w czasie ciąży może pomóc w łatwiejszym porodzie – a wszystkie trzy badania mają dość spójne wyniki.

1. Wedługto badaniekobiety, które jadły sześć daktyli dziennie przez cztery tygodnie poprzedzające termin porodu:

• 74% bardziej rozwarte niż osoby niejedzące randek przy przyjęciu do miejsca urodzenia
• 38% większe prawdopodobieństwo posiadania nienaruszonych błon
• 21% większe prawdopodobieństwo samoistnego rozpoczęcia porodu
• 28% mniejsze prawdopodobieństwo użycia prostyny/oksytocyny w celu wywołania porodu

Dodatkowo zjadacze daktyli mieli:

• O 77% krótszy pierwszy etap porodu

2. Opublikowano wDziennik położnictwa , to badanieprzyjrzeli się spożyciu daktyli w późnej fazie ciąży pod kątem dojrzewania szyjki macicy i odkryli, że kobiety, które po 37 tygodniu ciąży jadły 70–75 gramów daktyli dziennie, miały:

• 50% wyższyBiskup punktujeprzy przyjęciu do miejsca urodzenia
• 43% niższy odsetek cięć cesarskich
• O 51% niższy współczynnik odsysania/kleszczy

Poza tym byli to zjadacze daktyli

• 55% mniejsze prawdopodobieństwo użycia oksytocyny do wywołania porodu
• 68% większe prawdopodobieństwo pomyślnego porodu drogą pochwową po indukcji porodu

3. Opublikowano wDziennik Położnictwa i Ginekologii, to badaniepotwierdził wszystkie wstępne ustalenia. Autorzy doszli do wniosku, że:

Wykazano, że spożycie owoców daktyli w późnej fazie ciąży pozytywnie wpływa na przebieg porodu, bez negatywnego wpływu na matkę i dziecko.

Naucz się mieć niesamowity poród– Promocja kursu rodzenia [w artykule]

(bez opuszczania kanapy)

Kiedy należy zacząć jeść daktyle w czasie ciąży?

W badaniach wspomnianych powyżej kobiety w ciąży zaczęły jeść70-75 g suszonych daktyli dziennie trzy lub cztery tygodnie przed ichszacunkowy termin .

Oczywiście możesz zacząć jeść daktyle na wcześniejszym etapie ciąży, jeśli chcesz. Należy jednak pamiętać, że daktyle zawierają dużo cukru. Jeśli masz problemy z poziomem cukru we krwi, traktuj je łagodnie na początku ciąży.Ale zdecydowanie zacznij jeść sześć daktyli dziennie od 36 tygodnia!

Ile daktyli w czasie ciąży powinienem jeść każdego dnia?

Sześć daktyli dziennie to magiczna liczba – pod warunkiem, że jesz mniejsze daktyle deglet noor.

• Daktyle Deglet noor mają około 1 cala długości.
• Daktyle Medjool mogą mieć długość do 2 cali.

Jeśli jesz daktyle Medjool, potrzebujesz tylko około 3 daktyli, aby osiągnąć zalecane w badaniach 75 gramów.

Nie wiesz, jaki rodzaj daktyli masz w swojej lodówce? To prawdopodobnie deglet noor. Stanowiąponad 90 procdaktyli uprawianych w USA.

Jakie randki są najlepsze —Deglet Noor czy Medjool?

Wspomniane powyżej badanie z 2007 roku podaje terminy deglet noor, ale przypuszczam, że we wszystkich badaniach stosowano odmianę deget noor.

W badaniu z 2014 roku uczestnikom podano70-75 gramów (2,5-2,6 uncji) daktyli dzienniew trzech dawkach podzielonych, tjrówna się w przybliżeniu sześciu daktylom deglet noor .

imiona biblijne na literę u

Dla porównania,sześć daktyli medjool waży około 135 gramów, czyli dwa razy więcej niż daty deglet noor.

Pod względem odżywczym daktyle medjool i zwykłe daktyle deglet noor są prawie identyczne.

Które zatem należy spożywać?Obydwa są w porządku, ale jeśli jesz większe daktyle medjool, wystarczy jeść około trzech dziennie.

Gdzie mogę kupić dobre organiczne suszone daktyle?

Nie możesz się pomylić z żadnym z nichopcje organiczne na górze tej strony .

'>wysokiej jakości organiczne daktyle w czasie ciąży

Jak jeść daktyle podczas ciąży

Daktyle to zdrowa i pyszna przekąska, więc jak włączyć je do swojej diety?

• Dodaj daktyle w czasie ciąży do tego niesamowitego przepisu na płatki owsiane.
• Dodaj daktyle, aby zastąpić cukier w ulubionym przepisie lub aby osłodzić domowe mleko migdałowe.
• Użyj daktyli i orzechów, aby w robocie kuchennym przygotować łatwe ciasto.
• Dodaj namoczone daktyle do domowego masła orzechowego, aby uzyskać słodką przekąskę.
• Dodaj daktyle, aby osłodzić domowy sos sałatkowy.
• Z łatwością dodawaj daktyle w czasie ciąży dzięki tym pysznym (przyjaznym paleo)batoniki zrobione z daktyli .

Nie lubisz smaku daktyli?

Spróbuj jeść swoje codzienne daktyle z masłem orzechowym (lub dowolnym masłem orzechowym) i odrobiną soli morskiej. Mama z naszej klasy rodzenia próbowała tego i przestała ledwo dławić swoje daktyle i zaczęła uważać je za pyszną przekąskę! I nie wymagało to wyrzucania robota kuchennego ani żadnej innej ciężkiej pracy. Podwójne zwycięstwo! ? Znajdziesz więcej przepisówTutaj !

Co inne mamy mówią o datach w czasie ciąży:

Zapytałam mam na mojej stronie na Facebooku, czy jadły daktyle w czasie ciąży i czy uważają, że daktyle pomogły. Oto niektóre z ich odpowiedzi.

• Od 35. tygodnia wiernie jadłam zalecaną ilość daktyli, a moja pielęgniarka i lekarz komentowali, jak miękka była moja szyjka macicy! Poród miałam świetny, a daty zdecydowanie odegrały w tym rolę.— Ginette L.
• Daktyle są świetne do jedzenia w czasie ciąży! Wszystkie trzy razy jadłam daktyle w ostatnim miesiącu ciąży. Mój poród był bardzo szybki (co cztery godziny od pierwszego skurczu do porodu).—BarbaraA.
• Zawsze żartuję, że jedynym powodem, dla którego mój poród był szybki i łatwy, była moja obsesja na punkcie randek. Mój najdłuższy poród trwał dziewięć godzin, ale zostałem wywołany. Mój najkrótszy czas wynosił trzy godziny i musiałem pchać tylko cztery razy. Dzięki dziewięciogodzinnemu porodowi ani razu nie musiałam pchać – po prostu wyszedł sam. —Rochelle H.
• Jadłem sześć dziennie od 35 tygodnia. Poród trwał 1,5 godziny i nie było żadnych łzawień. Woda odeszła tuż przed wypłynięciem główki dziecka.— Nicole M.
• Przez ostatnie pięć tygodni ciąży jadłam co najmniej sześć dziennie, czasem więcej. Na pewno pomógł w rozszerzeniu i przerzedzeniu. Po pięciu godzinach porodu miałam rozwarcie 6-7 i zatarcie w 100%. W ciągu kolejnych pół godziny byłem gotowy! Datom przywiązuję za to dużą wagę. Mój lekarz za każdym razem, gdy mnie badał w ciągu ostatnich kilku tygodni, zwracał uwagę na to, jak miękka jest moja szyjka macicy. —Michelle T.
• Jadłam je prawie codziennie, a mój lekarz stwierdził, że zmywam je dużo szybciej niż inne mamy, które pierwszy raz jechały. Kiedy zaczęłam rodzić, byłam już w 80 procentach!—Trisa P.

'>Mama-Naturalny-Praca-Poradnik-poród-poród

Potrzebujesz więcej łatwych pomysłów na pracę?

Wypróbuj te…

Wybierz odpowiednie zajęcia rodzenia i technikę leczenia bólu:Thewłaściwa klasa rodzeniapowinno informować i umożliwiać Ci podjęcie najlepszych decyzji dla Ciebie i Twojego dziecka, a także pomóc Ci zyskać pewność, że Twój organizm jest w stanie urodzić dziecko. IT powinno również pomóc Ci nauczyć się naturalnych technik radzenia sobie z bólem (znacznie lepszych niż chemiczne!). Rozważ współpracę z doulą porodową:Doula porodowa jest Twoim najlepszym przyjacielem i orędownikiem podczas porodu. Wybierz odpowiednie miejsce porodu:Poród w domu, ośrodek porodowy czy szpital — wybór należy do Ciebie. Zanim podejmiesz ostateczną decyzję dotyczącą tego, co jest dla Ciebie najlepsze i jakiego pragniesz porodu, przeanalizuj wszystkie dostępne opcje. Poznaj swoje możliwości:Poznanie rutynowych zabiegów, takich jak znieczulenie zewnątrzoponowe i Pitocin, może pomóc Ci zachować kontrolę nad naturalnym porodem. Praktykamasaż krocza : Może to pomóc zapobiec rozdarciu podczas porodu. Ćwiczenia:Regularne ćwiczenia przed ciążą i w jej trakcie mogą pomóc skrócić poród, złagodzić dyskomfort i uniknąć wyczerpania podczas porodu. Wypróbuj te 7 łatwych ćwiczeń, aby przygotować się do porodu. Doskonałe odżywianie:Prawidłowe odżywianie prawdziwym jedzeniem może znacznie pomóc w utrzymaniu sił i zwiększeniu wytrzymałości podczas porodu. Obejmuje to przyjmowanie odpowiedniej witaminy prenatalnej. Ustaw dziecko w optymalnej pozycji:Często pozycja dziecka jest powodem, dla którego kobiety przekraczają termin porodu, mają trudny poród lub wymagają indukcji. Choć nie ma czegoś takiego jak łatwy poród, zdobycie godziecko w najlepszej pozycji przed porodemzaczyna, daje największą szansę na krótszy i łatwiejszy poród.

A co z tobą?

Czy jadłaś daktyle w czasie ciąży? Czy myślisz, że to ułatwiło ci pracę?

Referencje

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (Zdecydowana większość zbiorów daktyli w Kalifornii – 90% do 95% – to Deglet Noor)
• Porównanie skuteczności dat i oksytocyny w leczeniu krwotoku poporodowego (PDF). Shiraz E-Medical Journal, kwiecień 2007. Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S.