Czy skrobanie języka naprawdę może wyleczyć nieświeży oddech?

Jeśli chodzi o walkę z cuchnącym zapachem, TikTokerzy rezygnują z płynów do płukania ust na rzecz… skrobania języka. Eksperci w higienie jamy ustnej jakJoyce Kahng DDSdentystka z Kalifornii, która kilka lat temu zyskała popularność dzięki skrobaniu językademonstracjarównież chwalą tę praktykę. Ale czy zeskrobywanie nagromadzonych zanieczyszczeń ma jakiś niezawodny wpływ nahigiena jamy ustnej? A może jest to po prostu jedna z tych rzeczy, które oglądanie jest niezwykle satysfakcjonujące, ale tak naprawdę nie poruszają igły, jeśli chodzi o zdrowie?

Zagłębiliśmy się w historię i rozmawialiśmy z dentystami, aby dowiedzieć się, czy praktyka ta może być korzystna dla poprawy zdrowia jamy ustnej i zwalczania nieświeżego oddechu.

Co to jest skrobanie języka?

Skrobanie języka, które polega na użyciu narzędzia – tak zwanego skrobaczki do języka – w celu delikatnego usunięcia martwych komórek bakterii i innych zanieczyszczeń z powierzchni języka – nie jest nowym trendem. Praktyka tak maużywane od wiekóww niektórych obszarach świata, w tym w Indiach, Afryce i Ameryce Południowej.

nazwy playlist

Skrobanie języka, czyli Jihwa Nireekshana w sanskrycie, to podstawowy rytuał ajurwedyjski praktykowany od tysięcy latNidhi Pandyalekarz ajurwedyjski mieszkający w Nowym Jorku i autor: Twoje ciało już wie: intuicyjna ajurweda – 21 dni na zresetowanie hormonów jelitowych Sen i nastrój

Praktykujący ajurwedę stosują skrobanie języka jako metodę usuwania AMA [nagromadzenia], które gromadzi się w ciągu nocy i często pojawia się w postaci białego nalotu na języku. Ta praktyka ma na celu nie tylko odświeżenie jamy ustnej, ale także optymalizację trawienia i poprawę percepcji smaku, co stanowi podstawę dla lepszego zdrowia. Częścią atrakcyjności wizualnej wirusowego TikToka doktora Kahnga jest to, że widać, jak biała pozostałość, którą opisuje Pandya, zostaje usunięta za pomocą urządzenia w kształcie litery U.

Czy korzyści płynące ze skrobania języka są legalne?

Skrobanie języka polega na fizycznym podnoszeniu i usuwaniu nagromadzonego na języku osadu, który może wyglądać jak biały lub ciemny nalot DDS Davida Wagnera– mówi SELF certyfikowany dentysta kosmetyczny. Usuwając tę ​​warstwę, usuwasz wraz z nią bakterie powodujące nieprzyjemny zapach.

Język to wprawdzie miejsce pełne zarazków – podobnie jak gąbka kuchenna, jeśli chodzi o wychwytywanie drobnoustrojów – dodaje dr Wagner. Wyjaśnia, że ​​ze względu na szorstką teksturę i brodawki na tylnej części języka znajduje się znaczna ilość bakterii. Bakterie te, jeśli nie są odpowiednio leczone, mogą przyczyniać się do nieświeżego oddechu i problemów ze zdrowiem jamy ustnej. W rzeczywistości nalot na języku został zidentyfikowany jako jeden z głównych czynników powodujących nieświeży oddech.

Wedługbadaniafizyczne usunięcie tej folii lub powłoki może pomóc w zauważalnej zmianie zapachu oddechu. Możesz to zrobić za pomocą szczoteczki do zębów lub po prostu wycierając język czymkolwiek, co masz pod ręką. Tak więc, chociaż skrobaczka do języka nie jest całkowicie konieczna do wykonania zadania, jest to narzędzie, które może pomóc Ci osiągnąć cel końcowy, jakim jest czystszy język i lepszy oddech, nieco płynniejszy.

nazwy playlist

Oprócz zwalczania cuchnącego oddechu, jedną z korzyści skrobania języka według Ajurwedy, jak zauważyła Pandya powyżej, jest lepsza percepcja smaku. Badania na ten temat są skąpe, ale jedno małe badanie z 2004 roku sugeruje, że skrobanie języka możepoprawić odczuwanie smakudzięki czemu Twoje ulubione słodkie i pikantne potrawy będą jeszcze bardziej smakowite. Dr Wagner dodaje, że praktyka ta może zwiększyć wrażliwość smakową poprzez oczyszczenie kubków smakowych, poprawiając przyjemność smakową jedzenia.

Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać praktykę skrobania języka

Aby prawidłowo używać skrobaczki do języka, stań przed lustrem, przytrzymaj oba końce skrobaczki obiema rękami i delikatnie pociągnij jednym pociągnięciem w stronę górnej części językaMarc Lowenberg DDS– mówi SELF certyfikowany dentysta kosmetyczny. Najkorzystniej jest zacząć od tylnej części jamy ustnej i delikatnie przeciągnąć skrobak do przodu – dodaje dr Wagner.

Następnie dr Wagner poleca powtórzyć od pięciu do dziesięciu razy, aż język będzie czysty i nie będzie już widać na nim żadnego filmu. Kiedy już skończysz, przepłucz usta ciepłą wodą. Na koniec pamiętaj o wyczyszczeniu narzędzia. Dokładnie opłucz skrobak wodą i przechowuj go w czystym, suchym miejscu. Jeśli chcesz, możesz przepłukać skrobaczkę do języka pomiędzy każdym zadrapaniem, w zależności od ilości usuwanych zanieczyszczeń – dodaje.

biblijne imiona dla dziewcząt

Według medycyny ajurwedyjskiej najlepszym czasem na ćwiczenie skrobania języka jest poranek, ponieważ bakterie mają tendencję do gromadzenia się w ciągu nocy, mówi Pandya. Może to jednak mieć jedną wadę, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz praktykę: Wagner zauważa, że ​​u większości ludzi odruch wymiotny jest bardziej wrażliwy rano, więc nie zniechęcaj się. Jeśli tak się stanie, radzi jechać nieco delikatniej (i nie zaczynać tak daleko), dopóki się do tego nie przyzwyczaisz.

Jak kupić skrobaczkę do języka

Istnieje wiele skrobaczek do języka do wyboru. Thenajlepsza skrobaczka do językafor you to taki, który jest łatwy w użyciu, nie powoduje bólu, jest łatwy w czyszczeniu i mieści się w Twoim budżecie. Jednak niektóre materiały wydają się być nieco lepiej dostosowane do tego zadania.

Zarówno dr. Lowenberg i Wagner sugerują, aby unikać plastikowych skrobaczek do języka, które mogą nie być wystarczająco mocne, aby odpowiednio usunąć zanieczyszczenia i trudniej je utrzymać w czystości. Miedź jest doskonałym materiałem do skrobania języka, zauważa dr Lowenberg, zauważając, że jest jej trochębadaniaSugeruje to, że miedź ma właściwości antybakteryjne, które mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu bakterii w jamie ustnej. (Chociaż warto zauważyć, że dotychczasowe badania na ten temat przeprowadzono w laboratorium, a nie bezpośrednio w ludzkich ustach.) Doktor Wagner lubi także skrobaczki do języka z miedzi i stali nierdzewnej, które są wytrzymałe i łatwiejsze w czyszczeniu, co ogranicza gromadzenie się bakterii.

Czy istnieje ryzyko skrobania języka?

Skrobanie języka jest łatwe do opanowania i stanowi szybki krok, który można włączyć do codziennej rutyny dbania o higienę jamy ustnej. Ogólnie rzecz biorąc, jest to całkiem bezpieczne. Jednak w przypadku tej praktyki należy wziąć pod uwagę pewne kwestie, ponieważ język jest wrażliwym organem. Nadmierny nacisk lub skrobanie ostrym narzędziem może podrażnić lub zranić delikatne tkanki języka – zauważa dr Wagner. Jeśli podczas skrobania odczuwasz ból, oznacza to, że zachowujesz się zbyt agresywnie lub urządzenie, którego używasz, nie jest odpowiednie do tego zadania.

Obaj dentyści dodają, że chociaż skrobanie języka może być potencjalnie korzystnym dodatkiem do higieny jamy ustnej, nie powinno zastępować żadnego innego etapu – takiego jak szczotkowanie i nitkowanie zębów – które są niezbędne do utrzymania zdrowej jamy ustnej. Jeśli jednak podoba ci się to uczucie? Nie ma nic złego w użyciu go jako bonusu o niskiej stawce, który pomoże zwalczyć nieświeży oddech i sprawi, że usta będą tak świeże i czyste, jak to tylko możliwe.

Powiązany:

• Największe sygnały ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę u dentysty
• Zapytaliśmy ekspertów dentystycznych, czy warto wypróbować pasty do zębów w tabletkach
• Jak dobrze dbać o zęby, nawet jeśli nie masz ubezpieczenia