6 najlepszych wkładek na zapalenie powięzi podeszwowej w 2025 r

Jeśli nie wchodzi w grę pełna wymiana obuwia, wypróbuj zamiast tego najlepsze wkładki na zapalenie powięzi podeszwowej. To uczucie pulsowania w pięcie może sprawić, że będziesz mieć ochotę spalić wszystkie swoje szczypiące, dźgnięte buty i poświęcić się zakupom w specjalistycznych sklepach ortopedycznych (jeśli tak jestmamy wiele sugestiito jest uroczeIwspierające). Ale zwykła wkładka może wystarczyć, aby Twoje stopy poczuły się trochę lepiej.

Wkładki łagodzące ból związany z zapaleniem powięzi podeszwowej są sztywne i wytrzymałe. Powinny mieć głęboką miseczkę na piętę i kształt dopasowany do łuku stopyPaulina Piekarska DPM– mówi SELF specjalista ds. stóp i kostek oraz chirurg z St. Vincent’s Medical Center w Hartford Connecticut. Zapytaliśmy podologów, które z nich mogą dać nowe życie niezbyt wspierającym butom, które gromadzą kurz w tylnej części szafy – znajdź ich ulubione poniżej.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Wkładki Powerstep Pinnacle Najlepsze na ból kolana: Damskie wkładki ortodyczne OrthoFeet OFG Najlepsze dla wysokich łuków: Wkładki ortopedyczne Superfeet Green profesjonalnej klasy Najlepszy wybór budżetowy: Zapalenie powięzi podeszwowej doktora Scholla Rozmiar dopasowany do wkładek przeciwbólowych Najlepsze do butów do biegania: Wkładka Fulton The Athletic Najlepszy puchar pięty: Wkładki żelowe do pięty Armstrong America z zapaleniem powięzi podeszwowej

• Kup najlepsze wkładki na zapalenie powięzi podeszwowej
• Często zadawane pytania dotyczące zapalenia powięzi podeszwowej i wkładek
• Na co należy zwrócić uwagę przy zakupie wkładek na zapalenie powięzi podeszwowej?

Kup najlepsze wkładki na zapalenie powięzi podeszwowej

Szukasz leku na ból stóp? Nie ma nic łatwiejszego niż włożenie nowych ortez do butów. Sprawdź poniżej nasze ulubione wkładki na zapalenie powięzi podeszwowej.

Najlepsze ogólnie: wkładki PowerStep Pinnacle

Krok mocy

Wkładki Pinnacle

Wielu podiatrów polecało wkładki PowerStep firmie SELF. Mają teżpieczęć akceptacjiod Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycyny Podiatrycznej (APMA), co oznacza, że ​​eksperci są zgodni, że wspierają zdrowie Twoich stóp. Wkładka Pinnacle szczególnie przypadła nam do gustu w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej, ponieważ ma dobrze wyściełaną miseczkę na piętę, zapewniającą dodatkową wyściółkę w miejscach, gdzie najczęściej pojawia się ból związany z zapaleniem powięzi podeszwowej. Istnieje również łuk otulający stopę, który nadal zapewnia pewną elastyczność, dzięki czemu podeszwa dopasowuje się do ruchu stopy na każdym kroku.

Ta wersja przeznaczona jest do łuków neutralnych. Ale PowerStep produkuje również wkładki dowysokie łukiIniskie łukidzięki czemu możesz wybrać swoje najlepsze dopasowanie. Ponieważ Pinnacle nie jest najgrubszą wkładką na naszej liście, jest bardziej wszechstronna – powinna z łatwością się w niej zmieścićswoje tenisówkibuty wyjściowe i nie tylko.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5–5,5 do 13–13,5 |Przybory:Plastik poliestrowy etylen-octan winylu (EVA) |Odporność na zapachy:Tak

Najlepsze na ból kolana: damskie wkładki ortopedyczne OrthoFeet OFG

OrtoStopy

nazwy gier

Wkładki ortopedyczne damskie OFG

Na każdym kroku nasze stopy obciążają pięciokrotność masy ciała, co może mieć wpływ również na inne stawyElizabeth Daughtry DPM FACFASpodolog z Karoliny Północnej powiedział wcześniej SELF. Bez odpowiedniego wsparcia w wyrównaniu i amortyzacji stawu kolanowego może wystąpić dodatkowe obciążenie, co prowadzi do urazów bólowych lub dodatkowego zużycia.

Dzięki przypominającej chmurę amortyzacji i regulowanemu podparciu te wkładki powinny zapewnić wygodęból kolana. Jeśli szukasz bardziej wyraźnej krzywizny wkładek, po prostu dodaj dołączonewzmacniacz łukupod ortezą, aby uzyskać wyższy profil. Kiedy but wystarczająco podtrzyma podbicie stopy i amortyzuje siłę kroków, zauważysz mniejsze obciążenie kolanIobcasy.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:US 5–12 średnia szerokość bardzo szeroka |Przybory:Pianka |Odporność na zapachy:Tak

Najlepsze dla wysokich łuków: profesjonalne wkładki ortopedyczne Superfeet Green

Superstopy

Zielone, profesjonalne wkładki ortopedyczne

Popularne wkładki Superfeet są również zatwierdzone przez APMA, a o zielonych wkładkach tej marki słyszeliśmy z pierwszej ręki od kilku podiatrów. Są grube i mocne, ale nadal mają pewną amortyzację — uzyskasz dobrą równowagę między strukturą i wygodą. Ten styl jest stworzony dlawyższe łukiwięc jeśli stwierdzisz, że większości wkładek brakuje struktury i wysokości, których potrzebuje Twoje śródstopie, zdecydowanie warto je wypróbować.

wypchane nazwy zwierząt

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 4,5–6 do 12,5–14 |Przybory:Plastikowa pianka poliester |Odporność na zapachy:Tak

Najlepszy wybór budżetowy: zapalenie powięzi podeszwowej doktora Scholla o rozmiarze dopasowanym do wkładek przeciwbólowych

Doktora Scholla

Wkładki przeciwbólowe na zapalenie powięzi podeszwowej

Ta para od Dr. Scholla to świetna opcja na początek – lub jeśli chcesz kupić wiele par i nadal mieć resztki gotówki namały poczęstunek.Nicholas Japs DPTfizjoterapeuta w godzCentrum Medyczne św. Wincentegow Bridgeport Connecticut polecił je wcześniej firmie SELF ze względu na ich amortyzującą konstrukcję. Wyjaśnił, że mogą pomóc zmniejszyć obciążenie stóp i zapewnić komfort przez cały dzień.

Warto zaznaczyć, że te wkładki nie są zbyt sztywne, gdyż składają się wyłącznie z pianki i gumy (zdaniem dr Piekarskiej takie zestawienie nie zapewni każdemu wystarczającej konstrukcji). Kiedy je testowaliśmy, zauważyliśmy, że są sztywniejsze pod łukiem stopy, ale dość elastyczne w przedniej części stopy i pięcie. Oznacza to, że jeśli Twój lekarz lub podolog zaleci solidną wkładkę z dużym wsparciem, może to nie być odpowiednia para dla Ciebie.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5,5–6 do 13,5–14 |Przybory:Pianka gumowa |Odporność na zapachy:Tak

Najlepsze do butów do biegania: wkładka Fulton The Athletic

Fultona

Wkładka sportowa

Wkładki sportowe Fultonmają mnóstwo zielonych flag obuwia. Podtrzymujące łuki i głębokie miseczki na piętach pomagają ustabilizować stopy i zapobiegają przesuwaniu się pięt.

Mają także trwałą warstwę korka amortyzującą wstrząsy i szerszą przednią część stopy, dzięki czemu bieg jest wygodniejszy (i przyjemniejszy!). Ponadto nasza recenzentka zauważyła, że ​​idealnie pasują do jej ulubionych produktówTrampki Asicsa.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:USA 5–14 |Przybory:Korkowa pianka bawełniana |Odporność na zapachy:Tak

Najlepsza osłona pięty: żelowe osłony pięty firmy Armstrong America Wkładki z zapaleniem powięzi podeszwowej

Ameryka Armstronga

Żelowe miseczki na piętę

Carla Gamez DPMpodolog z Illinois Bone and Joint Institute powiedział wcześniej SELF, że żelowe podkładki pod pięty mogą być przydatne w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej, jeśli szukasz ulgi w ostrym bólu w tym obszarze. (Pamiętaj tylko, że nie dodadzą żadnego wsparcia łuku, które zdaniem dr Piekarskiej jest konieczne, jeśli chcesz rozwiązania długoterminowego.)

Zostały zaprojektowane tak, aby pasowały do ​​większości butów, w tym do butów na wysokim obcasie, i są dostępne w opakowaniach po trzy pary, dzięki czemu możesz ćwiczyć wrażenie Oprah, jednocześnie nakładając je na buty. (Dostajesz wkładkę! ITyzdobądź wkładkę!).

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary:Mały/średni i duży |Przybory:Silikon |Odporność na zapachy:NIE

Często zadawane pytania dotyczące zapalenia powięzi podeszwowej i wkładek

Co to jest zapalenie powięzi podeszwowej i co go powoduje?

Jak już wcześniej donosiło SELF, zapalenie powięzi podeszwowej występuje, gdy zapalenie rozcięgna podeszwowego powoduje zapalenie grubego pasma tkanki biegnącej wzdłuż dolnej części stopy. Często przypomina to kłujący ból pięty, ale może również powodować ból w łuku stopy i dyskomfort ścięgna Achillesa.

Zapalenie powięzi podeszwowej jest zwykle spowodowane wykonywaniem czynności o dużym wpływiena stojącoLubpieszyprzez dłuższy czas lub nosząc buty, które nie wspierają wsparcia – mówi dr Piekarska.Napięte mięśnie łydek płaskie stopyi opadające łuki mogą również być czynnikami przyczyniającymi sięJared Gremillion DPMmówi SELF chirurg podologiczny z Holston Medical Group w Bristolu w stanie Tennessee. Te warunki mogą powodować większe napięcie powięzi podeszwowej, co może powodować podrażnienie.

Czy wkładki mogą pomóc złagodzić ból związany z zapaleniem powięzi podeszwowej?

Wkładki mogą być niezwykle pomocne dla osób cierpiących na zapalenie powięzi podeszwowej – mówi dr Piekarska. Dobre wkładki działają poprzez wspieranie architektury i fundamentów stopy, a to oznacza także rozcięgno podeszwowe, mówi. Dodaje, że odpowiednie wsparcie może pomóc złagodzić część stresu i stanu zapalnego powodującego zapalenie powięzi podeszwowej.

Doktor Gremillion zaleca wypróbowanie wkładkizanimkupno zupełnie nowego buta. Buty wykonane z myślą o łagodzeniu zapalenia powięzi podeszwowej są zwykle dość drogie, podczas gdy wkładki o podobnych właściwościach są mniejszą inwestycją.

Nazwiska francuskie

Jak złamać wkładkę?

Gdy już znajdziesz odpowiednie wkładki, dr Gremillion radzi, abyś nie spieszył się z ich rozbiciem. Ortezy zmienią sposób, w jaki stopa amortyzuje wstrząsy, a także zakres ruchu kilku stawów stopy. Jeśli natychmiast włożysz je do butów i zaczniesz wykonywać normalną aktywność, w krótkim okresie stopy prawdopodobnie będą bardziej boleć – mówi. Zaleca, aby zacząć od noszenia ich przez kilka godzin. Po pierwszych kilku dniach możesz stopniowo zwiększać czas noszenia. Po około dwóch tygodniach noszenie nowych wkładek powinno być komfortowe przez cały dzień.

Na co należy zwrócić uwagę przy zakupie wkładek na zapalenie powięzi podeszwowej?

Doktor Piekarska twierdzi, że wkładki wykonane na zamówienie przez podiatrę to najlepszy sposób na naprawdę spersonalizowany komfort – ale z pewnością można je kupić w sklepie. Nie ma jednego uniwersalnego podejścia do zakupu wkładek, twierdzi dr Gremillion, ponieważ każdy ma inne potrzeby w zależności od kształtu stopy i preferencji dotyczących obuwia. Jednak nadal istnieją pewne kluczowe cechy, które wyróżniają wysokiej jakości wkładkę OTC spośród innych.

Sztywność

Najpierw powinien być nieco sztywny. Zapewni to wystarczającą strukturę, aby zapobiec naprężeniu lub nadmiernemu rozciągnięciu rozcięgna podeszwowego, mówi dr Piekarska. A wedługKlinika Mayodobre wsparcie łuku stopy może pomóc w bardziej równomiernym rozłożeniu nacisku ciężaru ciała na podeszwę stopy, zapewniając piętie pewną ulgę.

Przybory

Unikaj wkładek wykonanych wyłącznie z żelu lub pianki lub tych, które mają amortyzować podbicie. Będą one zbyt cienkie lub gąbczaste, aby odpowiednio podtrzymywać stopę, mówi dr Gremillion. Zaleca ściśnięcie łuku wkładki i sprawdzenie, czy pod naciskiem nie zapadnie się. Jeśli tak się stanie, prawdopodobnie skurczy się również pod ciężarem Twojego ciała. Poszukaj takiego, który pozostanie twardy podczas wykonywania testu ściskania.

Bardzo filiżanka

Zarówno dr Piekarska, jak i dr Gremillion podkreślają znaczenie głębokiej miseczki na piętę. W połączeniu z wysokością podbicia dostosowaną do kształtu stopy, może sprawić, że wkładka będzie bardziej wspierająca, kontrolując zakres ruchu stopy. Pomaga to zapobiegać nadmiernej pronacji (czyli zwijaniu się kostek do wewnątrz podczas chodzenia), która może nadwyrężyć powięź podeszwową, jeśli nie zostanie skorygowana.

Doktor Gremillion dodaje, że to właśnie ta część wkładki tzwpowinienmają dodatkowy żel i amortyzację. Pamiętaj tylko, że chociaż amortyzacja pięty może zapewnić natychmiastową, łagodną ulgę, sztywne wsparcie łuku powinno być Twoim priorytetem, jeśli Twój ból jest przewlekły.

Powiązany:

• Podiatrzy uwielbiają hoki — oto najlepsze pary do każdej aktywności
• 9 niezwykle wygodnych wsuwanych tenisówek
• Według podiatrów najlepsze buty do chodzenia na szeroką stopę

Zdobądź więcejJA'znakomite rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).