6 złych nawyków w związku, o których terapeuci błagają, abyś je zerwał

Romantycznyczerwone flagia dramatyczne zdrady cieszą się dużym zainteresowaniem (i słusznie). Często jednak to codzienne złe nawyki w związkach po cichu oddalają od siebie pary.

W porównaniu do tak poważnych rzeczy, jak oszukiwanie, wrzeszczenie lub całkowity brak szacunku, bardziej subtelne wzorce – w sposobie, w jaki komunikujemy (lub nie) założenia, jakie przyjmujemy, a potrzeby emocjonalne, które ignorujemy – mają tendencję do wymykania się spod radaru i odrzucania jako irytujące, ale nieszkodliwe dziwactwa. Ale tak naprawdę dzieje się tak naprawdębuduje się niechęći buduje i budujeJanet Bayramyan LCSWlicencjonowany psychoterapeuta w Road to Wellness w Los Angeles mówi SELF – dlatego tak ważne jest rozpoznawanie tych drobnych, ale znaczących zachowań (zanim staną się nie do naprawienia).

mem diva w okularach

Przeczytaj poniżej najczęstsze błędy, które według ekspertów od związków popełniają nawet najsilniejsze pary, nie zdając sobie z tego sprawy, a także proste rozwiązania, które pozwolą utrzymać silny związek.

1. Ukrywasz się za humorem, aby uniknąć głębszych dyskusji.

Ilekroć pojawiają się poważne tematy, zamieniasz się w Chandlera Binga – opowiadającego dowcipy lub rzucającego sarkastyczne jednowierszówki, aby poprawić nastrój. Niezależnie od tego, czy jest to rozmowa o wspólnym zamieszkaniu, pieniądzach czy wielkich uczuciach, wolisz tego unikać, niż stawić czoła temu twarzą w twarz.

Zwykle zdarzało mi się to, gdy jeden z partnerów czuł się niekomfortowo lub nie był w stanie prowadzić trudnych rozmówintymność emocjonalnawięc użyją humoru, aby odwrócić uwagę Bayramyana, wyjaśnia. Problem polega jednak na tym, że ten mechanizm obronny może sprawić, że ukochana osoba poczuje się odrzucona, jakbyś interesował się tylko przyjemnymi i łatwymi częściami romantycznego związku – i nie chciałeś stawić czoła głębszym, bardziej chaotycznym chwilom razem.

Co zamiast tego zrobić:Nie musisz udawać, że otwarcie nie jest straszne. Bądź szczery i daj swojemu partnerowi znać, że jest część ciebie, która chce się wycofać, ponieważ trudno ci prowadzić poważne rozmowy, mówi Bayramyan. Dla nich może to być pewność, że muszą wiedzieć, że nie tylko je ignorujesz. A dla ciebie tego rodzaju spowiedź jest niezbędnym krokiem w kierunkubędąc bardziej bezbronnymze swoim partnerem.

2. Zamieniasz wieczorne randki na jedzenie na wynos i telewizję w łóżku.

Bardzodługoterminowe relacjenie są już tak energiczne jak na początku. Kiedy już się zadomowicie i poczujecie się komfortowo ze sobą, jest to normalne – a nawet w pewnym sensie podnoszące na duchu – wpadnięcie w łagodniejszą, bardziej znajomą rutynę, która może wyglądać jak kolacja po pracy, odcinek ulubionego programu, przewijanie telefonu (lub wygłupianie się) przed snem. Następnie powtórz następnego dnia.

Rozumiem: Czasami jesteś wyczerpany i chcesz być kropelką przed telewizoremDoktor Felicia De La Garza MercerDoradca ds. par w Austin mówi SELF. (I żeby było jasne, jest to czas jakości bez wysiłku i bez ciśnieniaJestważne.) Jednak warto również zwrócić uwagę na to, czy trzymasz się tego samego starego schematu ćwiczeń, ponieważ nie chcesz wkładać dodatkowego wysiłku. Ponieważ bez domieszki spontaniczności i nowości, które was połączyły, dr De La Garza Mercer zwraca uwagę, że nawet najbardziej kameralny romans może zacząć się nudzić.

Co zamiast tego zrobić: Nawet jeśli nie możesz sobie pozwolić na ciągłe wychodzenie na kolację lub zajmowanie się czymś wspaniałymróżne sposobymożecie okazywać sobie zainteresowanie, zaleca dr De La Garza Mercer. Małe zmiany mogą obejmować wspólne gotowanie obiadu zamiast zamawiania jedzenia na wynos lub zamianySeinfeldaod czasu do czasu wraca do łóżka i wybiera się do kina.

Celem nie jest zapełnienie Twojego harmonogramu dużymi, uciążliwymi wydarzeniami, które Cię wykańczają, ale dodanie tego rodzaju przemyślanej energii, która sprawi, że Twoje połączenie będzie świeże i żywe.

3. Zamiast rozmawiać bezpośrednio ze swoim partnerem, opowiadasz o swoich problemach w związku swoim przyjaciołom.

Nasi przyjaciele są po to, aby nas wysłuchać i zachować przestrzeń dla długich, niefiltrowanych monologów na temat naszego partnera, których możemy nie czuć się komfortowo, mówiąc im w twarz. Być może wysłałeś SMS-a do swojego przyjaciela, aby sprawdzić, czy to dziwne, że Twój SO nadal obserwuje swojego byłego na Instagramie. Albo podczas brunchu paplasz o tym, jak w tajemnicy nienawidzisz swoichtoksyczna teściowa.

samochody z literą k

Ale bądź ostrożny, jeśli twój krąg znajomych wie więcej o narzekaniach w twoim związku niż twój własny partner. Po pierwsze, może to zaboleć, jeśli kiedykolwiek dowiedzą się, że są głównym tematem twojego dramatu na czacie grupowym. Nie wspominającnadmierne odpowietrzanieza ich plecami mogą zacząć zastępować trudniejsze – ale bardzo potrzebne – rozmowy, które faktycznie rozwiążą problemy, które tak Cię denerwują, mówi Bayramyan.

Co zamiast tego zrobić:Najpierw Bayramyan zaleca, aby zadać sobie pytanieDlaczegozwracasz się do swoich przyjaciół zamiast do własnego SO. Czy to tylko mała irytacja zwierzaka, o której chcesz szybko dać upust? A może powstrzymujesz się, bo szczerość w mówieniu o swoich potrzebach może spowodować wybuch lub, co gorsza, rozstanie?

W przypadku drobnych, przemijających irytacji (takich jak jednorazowe pozostawienie włączonego światła) spróbuj to zapisać, odwracając uwagę od spaceru lub poświęcając godzinę – może się okazać, że nie jest to warte energii. Ale jeśli jest to dla Ciebie coś ważnego (często anulują plany, powiedzmy, w ostatniej chwili lub ciągle przeglądają telefon w trakcie dat), porusz to uprzejmie, ale bezpośrednio, używając stwierdzeń „I”. Na przykład czuję się ignorowany, gdy piszesz SMS-y podczas mojej rozmowy lub nie mogłem się doczekać tego wydarzenia, więc jestem trochę zawiedziony – czy następnym razem mógłbyś mnie uprzedzić wcześniej?

nazwy kanałów na YouTubie

Czy jesteś bardziej agresorem konkurencji, czy unikaczem? Dowiedz się tutaj.

4. Wciąż wątpisz w słowa partnera – nawet jeśli cię zapewnił.

Pytałeś swojego partnera (może więcej niż raz), czy w końcu zaplanował swoją pierwszą sesję terapeutyczną lub czy poprosił już swojego szefa o podwyżkę. Mówią, że się tym zajmą, ale wciąż zadajesz sobie pytanie: Czy jesteś pewien? lub Czy rzeczywiście jednak to zrobisz?

Ten rodzaj wyprzedzającego dokuczania zwykle ma swoje źródło w niepokoju lub przeszłych rozczarowaniach – a może w dynamice obecnego związkuMary Tate LCSWwłaściciel Tate Psychotherapy w Nowym Jorku mówi SELF. Tak czy inaczej, podejście do tego z miejsca oskarżenia lub wątpliwości nie rozwiąże żadnych problemów, ponieważ to zgadywanie oznacza w zasadzie stwierdzenie, że ci nie ufam, mówi Tate.

Co zamiast tego zrobić:Zamiast skupiać się na podejrzeniach lub mikrozarządzaniu, spróbuj zatrzymać się, zanim zaczniesz je kwestionować. Skoncentruj się na wyjaśnieniu, dlaczego cokolwiek, o co ich prosisz, jest tak ważne – i używaj stwierdzeń „ja”, aby rozmowa przebiegała w atmosferze współpracy i braku oskarżeń. Na przykład wiem, że powiedziałeś, że skontaktujesz się ze swoim menedżerem w sprawie tego awansu – po prostu naprawdę chcę, abyś zyskał uznanie, na które zasługujesz.

To powiedziawszy, jeśli twój partner ciągle zgadza się na pewne rzeczy, ale ich nie przestrzega, może to być czas na większą rozmowę. Możesz spróbować. Zauważyłem, że to ciągle się prześlizguje. Czy możemy porozmawiać o tym, co staje na drodze?

5. Rejestrujesz każdą małą przysługę lub błąd.

Dbanie o wzajemność i równowagę w związku to jedno. Ale jeśli zauważysz, że śledzisz, kto zmywa więcej naczyń, kto przeprosił jako ostatni lub kto zaplanował ostatnią randkę, być może popadasz w jeden z tych złych nawyków w związku. Pamiętaj, że związki to nie rywalizacja i według dr De La Garza Mercer nie wszystko musi być idealnie dopięte na ostatni guzik — tak naprawdę prowadzenie wyników wzbudzi jedynie cichą niechęć i sprawi, że oboje poczujecie się jak przegrani.

Co zamiast tego zrobić:Powiedz, czego naprawdę potrzebujesz lub co chcesz zrobić (czy będzie to większa pomoc w domu, szczera informacja zwrotna, czy więcej uczuć) i nie mieszaj w to przeszłości. Może to brzmieć tak, jakbym czuła się nieco bardziej doceniana, gdybyś czasami inicjował seks, w porównaniu z Dlaczego tylko ja zawsze próbuję? Nigdy nie starasz się, żeby wszystko działało!

Kolejna pomocna wskazówka? Podejdź do swoich problemów jako zespół (a nie jako przeciwnicy) – sugeruje dr De La Garza Mercer i współpracuj, aby zmniejszyć dynamikęjednostronny. Może to oznaczać na przykład spisanie harmonogramu obowiązków lub pójść na kompromis w drodze zmiany tego, kto co tydzień rezerwuje rezerwację kolacji, zamiast skupiać się na tym, kto zajmuje się więcej sprzątaniem lub planowaniem.

6. Podejmujesz decyzje w oparciu o to, co tymyślećchce twój partner.

To be loved is to be seen—and one of the sweetest parts of being so close to someone is knowing them well enough to predict their little quirks. Podobnie jak ich idealna niedziela polega na spacerze po parku z matchą w dłoni. Albo że ich introwertyczne ja woli spokojną noc niż zatłoczony bar. Tate ostrzega jednak, że może to prowadzić do podejmowania decyzji za partnera bez uprzedniego sprawdzenia. Może zakładasz, że w niedzielę będą wolni, ponieważ zazwyczaj tego dnia zawsze oglądają baseball – wyjaśnia. Możesz też odrzucić zaproszenie na wieczorny koncert, ponieważ jesteś rannym ptaszkiemprawdopodobniei tak nie chciałbym jechać.

nazwa grupy znajomych dla WhatsApp

Rzecz w tym, że ludzie się zmieniają, podkreśla Tate. (Jasne, że kiedyś kochaliGwiezdne Wojnyale teraz w tajemnicy wzdrygają się za każdym razem, gdy w dniu swoich urodzin rozpakowują kolejny towar). Co ważniejsze, Twój partner może zacząć czuć się pomijany lub marginalizowany, gdy nie ma nic do powiedzenia, jak gdyby jego opinie nie miały znaczenia, co może po cichu stworzyć emocjonalny dystans.

Co zamiast tego zrobić:Może się to wydawać niewielkie, ale celowe włączenie partnera w najdrobniejsze decyzje może znacznie pomóc mu poczuć się zauważonym i docenionym. Więc następnym razem, gdy będziesz decydować, co zjeść, sprawdź, cooni sąw nastroju na (nawet jeśli wiesz, że to prawdopodobnie tajski). Możesz też uzyskać ich opinię na temat koloru farby lub tapety, nawet jeśli wystrój domu nie jest czymś, na czym im zależy. Tak naprawdę nie chodzi o sam wybór, mówi Tate – chodzi o pokazanie ukochanej osobie, że jej wkład ma znaczenie i że wasz związek opiera się na szacunku i prawdziwym partnerstwie.

Powiązany:

• Według ekspertów 7 typowych stylów konfliktu pojawiających się w związkach
• Czy to źle, że nigdy nie kłócimy się w związku?
• Jak pokonać duchy — bez wysyłania do nich SMS-ów (ponownie)

Otrzymuj więcej świetnych porad dotyczących relacji SELF prosto do swojej skrzynki odbiorczej – za darmo.