5 sposobów na ulepszenie podstawowej deski

Jesteśmy podekscytowani możliwością przedstawienia naszej ulubionej historii tygodnia od naszych znajomych zPOPSUGAR Fitness!

nazwy kanałów na YouTubie

Deska jest jednym z najlepszych ruchów celujących w mięśnie tułowia. W rzeczywistości jest to ćwiczenie całego ciała, które pomaga również wyrzeźbić umięśnione ramiona, ramiona i nogi. Chcesz szybciej uzyskać szalony brzuch? Podejmij wyzwanie na następnej desce, dodając jedną z tych modyfikacji, które możesz wykonać w podstawowej pozycji deski.

Przestań się modlić:Złożenie rąk w desce łokciowej ułatwia ćwiczenie mięśni brzucha (i możespowodować zaokrąglenie ramion), więc zamiast tego rozpnij dłonie i skup się na stworzeniu długiej linii z ciałem, ramionami i plecami.Odwróć ręce:Proste odwrócenie rąksą dłońmi do górygdy jesteś w pozycji deski łokciowej, będzie to wyzwanie dla niedostatecznie wykorzystywanych mięśni ramion, a także zmusi Twój korpus do większej pracy.Nie spać w nocy:Thedeska z prostymi ramionamijest trudniejsze niż deska na łokciu, więc jeśli stwierdzisz, że potrzebujesz większego wyzwania, gdy opierasz się na przedramionach, skup się na doskonaleniu deski na dłoniach.Deska na BOSU:Stań się niestabilny, opierając przedramiona lub dłonie na BOSU lub piłce do ćwiczeń. To wyzwanie dla Twojej równowagi, aby jeszcze bardziej pracować nad rdzeniem.Dodaj odmianę:Jeśli jesteś gotowy na jeszcze większe wyzwanie, istnieje wiele różnych sposobów, aby Twoja podstawowa deska była znacznie trudniejsza. Otoosiem odmian desekmusisz spróbować.

Więcej zPOPSUGAR Fitness:

• 7 powodów, dla których dieta wprawia Cię w zły humor
• Zrób te 10 rzeczy w swojej kuchni, aby schudnąć
• 5 łatwych zmian, aby zacząć tracić na wadze już dziś

PodążaćPOPSUGAR Fitness na TwitterzeZostańFan POPSUGAR Fitness na Facebooku

Źródło obrazu:Eika Aoshima