Warunki zdrowotneSzewron
Zdrowie metaboliczneSzewron
Cukrzyca typu 2Szewron
Cukrzyca typu 2
Zapisz historięZapisz tę historięZapisz historięZapisz tę historięChoć być może nigdy nie rozstrzygniemy debaty na temat tego, czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, jedno jest pewne: poranne jedzenie jest praktycznie koniecznością dla osób zcukrzyca. WedługEdwina Clark MS RDNjeśli cierpisz na tę przypadłość, pomijanie pierwszego posiłku jest niewskazane. Zwykle nie jest to zalecane, ponieważ może prowadzić do hipoglikemii lub niskiego poziomu cukru we krwi, co może szybko stać się nagłym przypadkiem medycznym, mówi sobie SAM.
Jak zatem wygląda posiłek przyjazny diabetykom, gdy już usiądziesz przy śniadaniu? Chociaż możesz wyobrażać sobie stek i jajka w kółko, Clark twierdzi, że Twoje poranne wybory nie muszą być wyłącznie białkiem – ani nie muszą być nudne! Mówi, że śniadanie przyjazne dla diabetyków polega na równowadze, a nie na całkowitym wyeliminowaniu węglowodanów. Ogólną zasadą jest, że na śniadanie zalecam połączenie chudego białka, tłuszczów roślinnych i małej lub umiarkowanej porcji węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika, aby zapewnić energię na cały dzień bez gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.
Zgodnie z tymi zaleceniami Clark przygotował pięć przepisów na pyszne śniadania, idealne dla osób chorych na cukrzycę. Każda porcja zawiera 30 gramów węglowodanów lub mniej, 5 gramów dodatku cukru lub mniej, 5 gramów białka lub więcej i co najmniej 3 gramy błonnika. Od kremowego parfaitu z budyniem po rozkoszną zieloną szakszukę – wystarczą, aby zrobić porannego człowieka z niemal każdego.
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
-
- Pinteresta
Otrzymuj więcej świetnych usług dziennikarskich SELF prosto do swojej skrzynki odbiorczej.
Powiązany:
- 5 niskosłodzonych deserów przyjaznych cukrzycy, które będziesz chciał robić wielokrotnie
- Co warto wiedzieć o piciu alkoholu, jeśli masz cukrzycę typu 2
- Jak mieć najzdrowszą możliwą ciążę, jeśli masz cukrzycę typu 2
Sara Garonejest niezależną pisarką zajmującą się zdrowiem i dobrym samopoczuciem oraz blogerką kulinarną. Jej prace ukazały się m.in The Poczta WaszyngtońskaHealthline Everyday Health Insider i jedz to, a nie to! wśród innych placówek. Mieszka w Mesa AZ z mężem i trójką dzieci. ...Przeczytaj więcej 
Danę Leigh Smithjest redaktorem i pisarzem zajmującym się tematyką zdrowia z ponad 15-letnim doświadczeniem w mediach cyfrowych i dziennikarstwie usługowym. Na swoim obecnym stanowisku nadzoruje tworzenie i produkcję sponsorowanych treści zdrowotnych w portfolio Condé Nast, które obejmuje publikacje takie jak SELF Allure i Bon Appétit. ...Przeczytaj więcej 
17 rozciągań bioder, których naprawdę potrzebuje Twoje ciałoJeśli codziennie cały dzień siedzisz, te ruchy są dla Ciebie. 
Pełna próba baletnicy do „Dziadka do orzechów”Aby zachować idealną kondycję do „Dziadka do orzechów”, główna tancerka NYC Ballet, Megan Fairchild, przed występem ma wiele spotkań, podczas których ćwiczy elastyczność i kontrolę siły. Megan przeprowadza nas przez każdy etap swoich prób dostosowanych do każdego celu i zaufaj nam – jest bestią! Spójrz.
