Kaszel jest wystarczająco irytujący w ciągu dnia, ale przyjdź przed snem, kiedyobjawy przeziębienia zwykle się nasilająwycięcie płuc może stać się prawdziwym koszmarem.
Dzięki grawitacji, kiedy kładziesz się spać, flegma z nosa może zacząć spływać (i gromadzić się) w tylnej części gardła. Jest to tzwkroplówka po nosie—często spowodowane alergiami jesiennymi, przeziębieniami i infekcjami zatok — i aktywuje odruch kaszlowy. Naraz,badaniapokazuje, że jeśli walczysz z infekcją wirusową lub bakteryjną, Twój układ odpornościowy zwiększa ją w nocy, powodujączapaleniew górnych drogach oddechowych. Skutek: kaszlesz. Bardzo.
Nocny kaszel, jak to się nazywa, może byćniesamowiciekłopotliwy. Sam akt odchrząknięcia, zwłaszcza jeśli jest już nieświeży, może być bardzo niewygodny. Może również pogorszyć zdolność do dobrego snu, co może przedłużyć powrót do zdrowiaKlinika Mayoi sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej.
Jeśli desperacko szukasz sposobów na powstrzymanie kaszlu, abyś mógłśpij spokojnie— przynajmniej na kilka godzin, do następnego zaklęcia konwulsyjnego — trafiłeś we właściwe miejsce. – zapytał SelfGrowthKyle Enfield, lekarz medycyny, lekarza chorób wewnętrznych w UVA Health, o kilka sposobów na rozwiązanie tego problemu i znalezienie ulgi.
Pomiń leki przeciwkaszlowe OTC.
Tak, dr Enfield zaleca porzucenie dostępnych bez recepty leków na przeziębienie i zatoki (jeśli Twoim celem jest wyłącznie powstrzymanie kaszlu). Leki przeciwkaszlowe dostępne bez recepty, które rzekomo zmniejszają potrzebę kaszlu, oraz leki obkurczające błonę śluzową, które zwężają naczynia krwionośne w nosie w celu odprowadzania i wysuszania śluzu, mogą nie być aż tak skuteczne, mówi.
nazwy sklepów luksusowych
W rzeczywistości,studiaodkryli, że niektóre leki na przeziębienie dostępne bez recepty – takie jak pseudoefedryna (Sudafed) i dekstrometorfan (Delsym lub Robitussin) – nie łagodzą objawów kaszlu lepiej niż placebo. Zazwyczaj nie pomagają, a wszystkie mają potencjalne skutki uboczne – mówi dr Enfield. Na przykład mogązakłócać Twój sen(co nie jest idealne, gdy chcesz, aby Twoje ciało odpoczywało i regenerowało się) i powodowało nudności, ból brzucha isenność.
Zamiast tego rozważ użycie steroidowego aerozolu do nosa lub pastylek do ssania. Pastylki do gardła znieczulają drogi oddechowe, tymczasowo eliminując łaskotanie powodujące:uporczywy kaszel, mówi dr Enfield. (Unikaj jednak ich ssania podczas zasypiania, bo możesz się udławić! Staraj się wypić jednego w ciągu 45 minut przed snem.) Z drugiej strony kortykosteroidy w aerozolu do nosa, takie jak Flonase,zmniejszyć stan zapalnyw drogach oddechowych i całkiem nieźle radzą sobie z usuwaniem zatorów. Doktor Enfield twierdzi, że ich skuteczność jest różna w zależności od osoby: mówię ludziom, żeby je wypróbowali i jeśli działają, to wspaniale, a jeśli nie, to nie inwestuj w nie.
(Krótka wskazówka: aerozole do nosa na bazie oksymetazoliny mogą szybko usunąć przekrwienie, jednak jeśli stosuje się je dłużej niż trzy dni, mogą wywołaćzator odbiciai spowodują, że będziesz jeszcze bardziej zatkany, więc bądź ostrożny, wybierając te spraye.)
Napij się trochę miodu przed snem.
Według dr Enfielda łyżeczka miodu na noc również może pomóc.Studiawykazali, że u dzieci miód jest najskuteczniejszym sposobem leczenia nocnego kaszlu i uważa się, że ma taki sam efekt u dorosłych – mówi.
Nie jest to całkowicie jasneDlaczegomiód jest taki skuteczny.Dowódsugeruje, że łagodzi podrażnione, zapalne drogi oddechowe i wycisza odruch kaszlowy. Niezależnie od mechanizmu, wielu lekarzy jest zgodnych: Miód pomaga. Mam wielu pacjentów, u których to działa, mówi dr Enfield. Daj mu szansę i wypij łyżkę miodu – to nie zaszkodzi. (Jeśli jednak chorujesz na cukrzycę, porozmawiaj ze swoim lekarzem, ponieważ miód może negatywnie wpływać na poziom cukru we krwi).
Pij wodę lub inne napoje nawilżające przez cały dzień.
Prawdopodobnie wiesz, że picie płynów to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, gdy ogólnie walczysz z chorobą, i może być szczególnie pomocne w przypadku nieustannego kaszlu, mówi dr Enfield. Woda chroni błonę śluzową dróg oddechowych oraz rozrzedza i rozluźnia śluz, ułatwiając usuwanie lepkiego śluzusmark. Nie wspominając już o tym, że odwodnienie możezaostrzyć stan zapalny– a ponieważ jesteś chory, prawdopodobnie masz już do czynienia ze stanem zapalnym ipodrażnione tkanki, wyjaśnia.
To wszystko, co można powiedzieć: Twój kaszel zwykle się pogarsza, gdy jesteśodwodniony. Samo zwiększenie ilości wody wypijanej w ciągu dnia może zminimalizować kaszel, mówi dr Enfield. Napoje sportowe i roztwory elektrolitów, takie jak Pedialyte, są zazwyczaj bardziej przydatnebłędy żołądkoweLubzatrucie pokarmowe, ponieważ często powodują odwodnienie, ale stary dobry H2O to naprawdę wszystko, czego potrzebujesz podczas rekonwalescencji po infekcji górnych dróg oddechowych – dodaje.
rzeczy z literą a
To powiedziawszy, zwykła szklanka wody nie jest jedyną opcją. Ty też możeszpozostań nawodnionyWedług badania, spożywanie bogatych w wodę owoców i warzyw, takich jak szpinak i arbuzKlinika Mayo. Mleko, sok i herbaty ziołowe również mogą pomóc. Jeśli trzymasz się wody, staraj się wypijać od 11,5 do 15,5 szklanek wody dziennie, w zależności od wielkości ciała – ale przede wszystkim chcesz, aby Twój mocz był przezroczysty lub bardzo jasnożółty (tutajzabawny wykrespokazujące jak wygląda zdrowy siusiu).
Jeśli masz kaszelNaprawdęzakłóca Twój sen, prawdopodobnie powinieneś zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu lub lekarza pierwszego kontaktu. Istnieją leki na receptę (takie jak benzonatat), które mogą osłabić odruch kaszlowy, uniemożliwiając odczuwanie potrzeby odchrząknięcia co kilka minut, mówi dr Enfield.
To całkowicie normalne (choć niezwykle irytujące), że kaszel doprowadza Cię do szaleństwa przed snem – ale to nie znaczy, że musi być tak cholernie niepokojący. Wypróbuj powyższe sztuczki, aby w końcu mócmiejmy nadzieję, prześpij całą noc bez ataku hakerskiego.
Powiązany:
