10 wskazówek, jak nawigować w przyjaźni po urodzeniu dziecka

Niemowlęta mają zwyczaj burzenia nawet najbardziej podstawowych aspektów życia – w tym przyjaźni. Nagle Twoje cotygodniowe randki z winem przestały być TwojeWyspa Miłościzegarki nie są zsynchronizowane i nie wysyłasz już SMS-ów dziesięć razy dziennie. Może także wystąpić rozdźwięk emocjonalny – jedno z was właśnie przeżyło doświadczenie zmieniające życie, podczas gdy drugie patrzy na to z zewnątrz. Kiedy wydaje się, że tak wiele się zmieniło, jak utrzymujecie swojeprzyjaźń staje się silna?

Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że nie jesteś sam i nic tutaj nie poszło nie tak. Bardzo często zdarza się, że przyjaźń zmienia się po tym, jak jedna z przyjaciółek urodziła dziecko, ponieważ nowy [rodzic] wszedł w nową fazę życiaDoktor Melanie Ross Millsekspert w dziedzinie przyjaźni i zdrowia w relacjach oraz autor książekWięź Przyjaźnimówi SIEBIE.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​przyjaźń nie musi się skurczyć i umrzeć. ToJestjednak trzeba będzie ewoluować. Relacje muszą być płynne i dynamiczne, inaczej się rozpadną. Ludzie nie są w stagnacji i statycznościSuzanne Degges-White Doktor LCPC– mówi SELF licencjonowany doradca pracujący z osobami i rodzinami stojącymi w obliczu przemian oraz profesor i kierownik wydziału poradnictwa i szkolnictwa wyższego w Northern Illinois University College of Education. Najlepsze przyjaźnie to te, które potrafią pływać na falach.

cygańskie imiona żeńskie

Zatem jedna z najważniejszych wskazówek naszych ekspertów zarówno dla nowego rodzica, jak i jego najlepszej przyjaciółki? Niechprzyjaźńwyglądajcie inaczej i dajcie sobie trochę czasu na ponowne odnalezienie swojego rytmu, mówi dr Mills. Mając to na uwadze, przejdźmy do bardziej szczegółowych wskazówek dla każdej ze stron.

Jeśli to ty właśnie urodziłaś dziecko…

Czasami nowi rodzice postrzegają kontakty towarzyskie jako luksus. Pewnie, że to może być miłe, ale pomiędzy opieką nad dzieckiem a innymi niepodlegającymi negocjacjom obowiązkami może nie wydawać się to priorytetem. W rzeczywistości utrzymywanie sieci wsparcia społecznego jest jedną z najważniejszych rzeczy, jakie każdy może zrobić dla swojego zdrowia. Doktor Degges-White twierdzi, że utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi jest koniecznością dlarodzicezbyt.

Oczywiście przebywanie z noworodkiem w małym kokonie przez pierwsze kilka tygodni jest normalne, mówi dr Degges-White, ale potem dobrze jest wyjść. Opieranie się na przyjaźniach i angażowanie się (nawet rozmowy!) poza bańką dziecka może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, poprawić nastrój, zapobiec izolacji i chronić przeddepresja poporodowaWyjaśnia dr Degges-White. Nie wspominając już o tym, że kiedy masz szansę na dobrą zabawę, stajesz się lepszym partnerem i rodzicem.

To może być oczywisteTyże celowo nie ignorujesz SMS-ów znajomego; ty też jesteśsmażonyżeby w niektóre dni wziąć prysznic. Jednak szczere i otwarte powiedzenie o tym, jak bardzo różnią się Twoje możliwości i priorytety, może utwierdzić przyjaciela w przekonaniu, że nie chodzi o nich, mówi dr Degges-White. Daj im znać, że próbujesz zarządzać nowym stylem życia, dodaje dr Mills. Przypomnij im, że to nie jest osobiste i że wrócisz, potrzebujesz tylko trochę czasu.

Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu Wiem, że ostatnio byłem MIA, więc chcę, żebyś wiedział, że to nie ty, to ja! Rodzicielstwo mnie wykańcza i czasami ledwo mam czas na umycie twarzy. Wciąż to wszystko rozmyślam, ale tęsknię! Jak wyjaśnia dr Degges-White. Nawet jeśli nie są rodzicami, zrozumieją, że życie się zmienia.

Jeśli perspektywa wzięcia prysznica, założenia prawdziwych spodni i wyjścia na sushi wydaje Ci się wstrząsająca, nie zakładaj dresów i przemyśl na nowo, jak wygląda spędzanie czasu. Ponieważ nie musi to być przytłaczające, mówi dr Mills. Pomyśl o tym, co faktycznie byłoby dla ciebie teraz łatwe i wybierz wygodne lubzawieszanie się na niskim poziomie.

rzeczy z h

Jeśli wybierasz się na zakupy spożywcze, załatwiasz sprawy lub zabierasz dziecko na kontrolę, poproś znajomego, aby przyszedł z tobą, mówi dr Degges-White. Możesz też zaprosić ich na poranny spacer po okolicy lub na superszybką kawę. Lepsza chwila niż żadna, jak to ujął dr Mills.

W idealnym świecie można byłoby regularnie spędzać czas bez dzieci, aby się zrelaksować i pozostać w kontakcie ze swoją tożsamością poza rodzicielstwem, mówi dr Degges-White. Ale nie zawsze jest to realistyczne – w przeciwnym razie możesz chcieć widywać się z przyjaciółmi częściej, niż możesz znaleźć opiekę nad dzieckiem. W takim przypadku znalezienie sposobu na włączenie dziecka do zajęć, które wykonujesz z przyjaciółmi, jest sposobem na utrzymanie tych przyjaźni przy życiu, mówi dr Degges-White.

Oczywiście pomysł ciągnięcia wózka do ciasnej kawiarni lub zajmowania się wrzeszczącym dzieckiem na lunchu dla dziewcząt może być zniechęcający dla młodych rodziców. Są miejsca, w których czujesz się po prostu nieswojo, przyznaje dr Degges-White. Zatem przejmij inicjatywę i wybieraj miejsca, które powodują jak najmniej stresu, mówi dr Degges-White. Dom lub park to dwie całkiem bezpieczne opcje, ale nie bój się porozmawiać ze swoim pediatrą o tym, jakie ustawienia są bezpieczne, biorąc pod uwagę takie czynniki, jak wiek Twojego dziecka istan szczepień.

Jeśli po prostu nie masz wystarczającej przepustowości, aby się zrelaksować, dobrym sposobem jest pokazanie znajomemu, że Ci zależy. Dr Mills zaleca wysłanie kartki lub krótkiego, ale miłego SMS-a lub notatki głosowej. Powiedz im szczegółowo, dlaczego cenisz ich przyjaźń, mówi dr Mills, lub że nie możesz się doczekać dni, w których będziesz mógł ponownie stworzyć nowe, zabawne wspomnienia. (Wysłanie im zabawnego mema lub TikToka, który Ci o nich przypomni, też się liczy.)

Jeśli Twoja przyjaciółka właśnie urodziła dziecko…

Pamiętanie o tym może stanowić pewną pociechęwszyscyw życiu Twojej najlepszej przyjaciółki widzisz ich teraz mniej. Najprawdopodobniej są tak skupieni na potrzebach swojego dziecka, że ​​nie mają zbyt wiele czasu dla nikogo innego. Nierzadko zdarza się, że partner odczuwa nawet lekką zazdrość, mówi dr Degges-White.

W grę mogą wchodzić także bardzo realne czynniki biologiczne (nie osobiste!), zwłaszcza jeśli Twoja przyjaciółka urodziła dziecko. Ich [hormony] każą im nawiązać więź z dzieckiem, a jeśli [karmią piersią] mogą być przywiązywane do dziecka co dwie godziny, mówi dr Degges-White. Innymi słowy? To nie ty, to dziecko.

Przyjęcie tej nowej części życia przyjaciela opłaca się na kilka sposobów. Po pierwsze, mówi Twojemu przyjacielowi, że się o niego troszczysz i chcesz być częścią tego rozdziału, mówi dr Mills. A po drugie, to naprawdę pomożeTyprzystosuj się do nowej roli, jaką pełni Twój przyjaciel i oprzyj się na zmianach, jakie niesie ze sobą dziecko. Sprawdź więc, jak radzi sobie dziecko. Zachęć przyjaciółkę do uwzględnienia dziecka w planach i zapytaj, jakiego rodzaju wsparcia potrzebuje od Ciebie, gdy wkracza w nowe rodzicielstwo.

Możesz także zaangażować się w tę sprawę w sposób praktyczny. Doktor Degges-White zaleca zaproponowanie połączenia opieki nad dzieckiem i nadrabiania zaległości – na przykład może przyjdę popilnować dziecka przez godzinę, abyś mogła wyjść z domu, a kiedy wrócisz, moglibyśmy trochę posiedzieć?

Postawienie się w sytuacji przyjaciela może pomóc Ci lepiej go wesprzeć – emocjonalnie i praktycznie. Czasami musimy ćwiczyć naszą zdolność empatii, aby zrozumieć, jak może teraz wyglądać ich życie, mówi dr Degges-White. Więc bądź ciekawy. Pozwól im dać upust temu, co stanowi wyzwanie. Bądźdobry słuchacz. Otwórz kopięCzego się spodziewać w pierwszym roku.Albo po prostu wyobraź sobie, jak by to było przejść od ośmiu godzin nieprzerwanego snu do konieczności ciągłego wstawania, sugeruje dr Degges-White.

Kolejny świetny sposób, aby pokazać swojemu przyjacielowi, że to rozumiesz? Pogódź się z tym, co zwykledawanie i branie swojej przyjaźniprzez jakiś czas wyglądać na przekrzywionego. Kiedy masz dziecko, nie masz zbyt dużej elastyczności w swoim życiu, mówi dr Degges-White. Twój przyjaciel może łączyć drzemki, karmienie i obowiązki rodzinne, starając się zachować jak największą elastyczność – przyjdź do niego, dostosuj się do jego harmonogramu i daj mu trochę luzu. Oznacza to wprowadzanie zmian w planie w ostatniej chwili i brak oczekiwania na szybkie odpowiedzi. Daj [im] łaskę w tym czasie, bez zbyt wielu wymagań i wymagań przyjaźni, przynajmniej na trochę, mówi dr Mills.

Nikt nie zastąpi Twojego przyjaciela. Ale jeśli czujesz się samotny, nie ma nic złego w tym, że możesz zaspokoić niektóre swoje emocjonalne i społeczne potrzeby w innych związkach, inwestując więcej w swoje obecne kontakty lubzawieranie nowych przyjaźni. Podążaj za ludźmi, których chcesz poznać i czerpać przyjemność z przebywania z nimi, zaleca dr Mills.

Jest to ostatecznie lepsze również dla twoich relacji z twoim kumplem-rodzicem. Nawiązywanie nowych przyjaźni może zmniejszyć presję, którą możesz nieumyślnie wywierać na związek, wymagając od przyjaciela spełnienia oczekiwań, których w tej chwili po prostu nie jest w stanie spełnić – mówi dr Mills.

Gorzki okres noworodkowy nie trwa wiecznie (uff). Ale twoja przyjaźń może również zmienić się na trwalszą, nawet gdy ich dziecko (dzieci) dorośnie. I to jest w porządku! Być może pokochasz możliwość zobaczenia innej strony swojego przyjaciela lub odkryjesz, że pierwotna więź, która was połączyła, pogłębia się w tym nowym rozdziale. Może to wyglądać inaczej, mówi dr Mills, ale przyjaźń nadal opiera się na tym, co istniało przed przyjściem na świat dziecka.

biblijne imiona dla dziewcząt

Doktor Degges-White lubi o tym myślećprzyjaźniejak długoterminowa inwestycja rynkowa lub zaangażowane małżeństwo: przetrwasz wzloty i upadki – zamiast wpadać w panikę lub rezygnować z pracy – ponieważ jesteś w tym na dłuższą metę. Łączy nas wspólna historia i troszczymy się o siebie nawzajem, mówi dr Degges-White. Przyjaźń zbudowana dzięki zainwestowanemu czasowi nie rozpadnie się tylko dlatego, że wydarzyła się ta nowa rzecz.

Powiązany:

• 5 małych sposobów na bycie lepszym przyjacielem, gdy jesteś bardzo zmęczony
• Jak faktycznie utrzymywać bliskie przyjaźnie po trzydziestce
• Według terapeutów 5 oznak, że wyrosłeś z przyjaźni

Otrzymuj więcej wspaniałych porad dotyczących przyjaźni SELF prosto do swojej skrzynki odbiorczej – za darmo.